Ο πυρετός της καμπίνας είναι ένας όρος που περιγράφει μια ποικιλία αρνητικών συναισθημάτων που προκύπτουν από την υπερβολική απομόνωση σε ένα συγκεκριμένο σπίτι ή μέρος. Αυτή η κατάσταση είναι επιρρεπής να συμβεί κατά τη διάρκεια της πολιτικής μένω σπίτι που τέθηκε από την κυβέρνηση και τον ΠΟΥ για να σπάσει την αλυσίδα εξάπλωσης του ιού Corona.
Άνθρωποι που βιώνουν πυρετός καμπίνας αισθάνεται λύπη, πλήξη, άγχος, ευερεθιστότητα και διάφορα άλλα αρνητικά συναισθήματα λόγω της παραμονής σε ένα μέρος για πολύ καιρό και της απομόνωσης από το περιβάλλον.
Πυρετός καμπίνας ευάλωτο να εμφανιστεί σε άτομα που βρίσκονται σε καταφύγια κατά τη διάρκεια καταστροφών ή κακοκαιρίας, καθώς και σε άτομα που βρίσκονται σε καραντίνα λόγω εστιών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της τρέχουσας πανδημίας COVID-19.
Αναγνωρίστε τα συμπτώματα Πυρετός καμπίνας
Πυρετός καμπίνας δεν περιλαμβάνεται σε μια ψυχολογική διαταραχή, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι αυτή η κατάσταση δεν είναι πραγματική. Συμπτώματα που εμφανίζονται στις πυρετός καμπίνας τόσο αληθινό που μπορεί να παρεμβαίνει στις καθημερινές δραστηριότητες.
Σύμπτωμα πυρετός καμπίνας Αυτό που βιώνει ο καθένας μπορεί να είναι διαφορετικό. Ωστόσο, τα αρνητικά συναισθήματα που προκύπτουν γενικά δεν είναι προσωρινά, αλλά διαρκούν αρκετά ώστε να επηρεάσουν την καθημερινή ζωή του ατόμου που τα βιώνει, συμπεριλαμβανομένης της εργασίας, της αλληλεπίδρασης με άλλους και της ανάπαυσης.
Ακολουθούν τα συμπτώματα πυρετός καμπίνας τι πρέπει να προσέξεις:
- Αισθάνεστε πολύ λυπημένοι, ανήσυχοι (ταραγμένοι) και απελπισμένοι
- Αδυναμία ή έλλειψη ενέργειας
- Εύκολα θυμωμένος και προσβεβλημένος
- Δυσκολία συγκέντρωσης ή σκέψης
- Δυσκολία στον ύπνο, όπως δυσκολία να αποκοιμηθεί ή να ξυπνήσει πολύ νωρίς
- Το να είσαι ανυπόμονος
- Αδιάφορος και χωρίς κίνητρο για τα πάντα
- Συχνά λαχταράτε φαγητό ή απλά δεν έχετε όρεξη
- Εμφάνιση αύξησης ή απώλειας βάρους
- Είναι δύσκολο να εμπιστευτείς τους ανθρώπους γύρω του
- Ανίκανος να ελέγξει τα συναισθήματα και το άγχος
Αυτές είναι συμβουλές για πρόληψη και υπέρβαση Πυρετός καμπίνας
Στην πραγματικότητα, ο καλύτερος τρόπος πρόληψης και θεραπείας πυρετός καμπίνας είναι ταξιδεύοντας έξω από το σπίτι. Ωστόσο, εν μέσω της πανδημίας COVID-19, αυτή η μέθοδος δεν είναι μια σοφή επιλογή. τώρα, για να αποφύγεις πυρετός καμπίνας, εφαρμόστε τα παρακάτω βήματα:
1. Αναπνεύστε καθαρό αέρα από τη βεράντα του σπιτιού
Για να αποτρέψετε και να ξεπεράσετε την πλήξη επειδή πρέπει να μείνετε στο σπίτι κατά τη διάρκεια της πανδημίας, μπορείτε να βγείτε στο μπροστινό μέρος του σπιτιού ή να καθίσετε στη βεράντα για να αναπνεύσετε καθαρό αέρα, να απολαύσετε τον πρωινό ήλιο, να χαλαρώσετε ή να δείτε τις γύρω συνθήκες .
Ωστόσο, φροντίστε να συνεχίσετε να κάνετε αίτηση φυσική απόσταση με άτομα που συναντάτε, φοράτε μάσκα και πλένετε τα χέρια σας αφού μπείτε στο σπίτι. Αν πάτε για μια μεγάλη βόλτα από το σπίτι, κάντε ένα ντους και αλλάξτε ρούχα αμέσως μετά.
2. Δημιουργήστε μια καθημερινή ρουτίνα
Ακόμα κι αν είναι δουλειά από το σπίτι, δεν μπορείτε να εργαστείτε σε ένα τυχαίο πρόγραμμα ή απλά να χαλαρώσετε όλη την ημέρα. Καλό είναι να φτιάξετε ένα πρόγραμμα για δουλειά, μελέτη ή άλλες δραστηριότητες για να διατηρήσετε σε τάξη την καθημερινότητά σας. Αυτή η μέθοδος θα σας κρατήσει παραγωγικούς και θα αποφύγετε πυρετός καμπίνας.
Για παράδειγμα, συνεχίστε να σηκώνεστε και να κάνετε ντους το πρωί, ώστε το σώμα σας να ανανεώνεται και το μυαλό σας να είναι πιο καθαρό. Μετά από αυτό, μπορείτε να κάνετε τα μαθήματά σας, μετά να γευματίσετε και να ξεκουραστείτε την ίδια ώρα όπως όταν ήσασταν στο γραφείο.
Εκτός από το ότι μπορεί να σε κάνει πιο τεμπέλη, δουλειά από το σπίτι μπορεί επίσης να σας κάνει συχνά υπερωρίες χωρίς να το καταλάβετε. Προσπαθήστε, λοιπόν, να είστε παραγωγικοί τις ώρες εργασίας και σταματήστε να εργάζεστε όταν τελειώσουν οι ώρες εργασίας.
Εκτός των ωρών εργασίας, μπορείτε να αφιερώσετε το χρόνο σας κάνοντας δραστηριότητες που σας αρέσουν, όπως η κηπουρική στην αυλή σας, το παιχνίδι με τα κατοικίδια, το διάβασμα βιβλίων, το μαγείρεμα ή το παίξιμο ενός μουσικού οργάνου.
3. Διατηρήστε την επικοινωνία με τους άλλους
Διατηρήστε το τακτικό για να συνομιλείτε μέσω τηλεφώνου ή πρόσωπο με πρόσωπο κλήση βίντεο με φίλους, εραστές ή οικογένεια που δεν ζουν μαζί σας. Το να διατηρείτε επαφή εν μέσω αυτής της πανδημίας θα σας κάνει να νιώσετε ότι δεν είστε μόνοι, ώστε να μπορείτε επίσης να αποφύγετε πυρετός καμπίνας.
Το να μοιράζεστε ιστορίες για το πώς νιώθετε με τους πιο κοντινούς σας ανθρώπους μπορεί επίσης να είναι ένας τρόπος να ανακουφίσετε την καρδιά σας και να βρείτε λύσεις στα προβλήματα που αντιμετωπίζετε.
4. Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα
Ένα από τα συμπτώματα πυρετός καμπίνας Αυτό που πρέπει να προσέξετε είναι η λαχτάρα για φαγητό. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπέρβαρο ή ακόμα και παχύσαρκο, εάν συνεχίσετε να επιδέχεστε αυτήν την επιθυμία τρώγοντας ανθυγιεινά τρόφιμα μόνο και μόνο για να ικανοποιήσετε τις λιγούρες και να ικανοποιήσετε τη γεύση σας.
Συνεχίστε να εφαρμόζετε μια υγιεινή διατροφή, έτσι ώστε το σώμα σας να λαμβάνει αρκετή διατροφή. Με αυτόν τον τρόπο, η υγεία σας θα διατηρηθεί και το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα είναι επίσης ισχυρότερο για την καταπολέμηση των μικροβίων, συμπεριλαμβανομένου του ιού Corona.
5. Ασκηθείτε τακτικά
Φροντίστε να ασκείστε τακτικά ακόμα και μόνο στο σπίτι, έτσι ώστε το σώμα σας να είναι σε φόρμα και το μυαλό σας να είναι επίσης υγιές. Υπάρχουν πολλές επιλογές άσκησης στο σπίτι που μπορείτε να κάνετε, για παράδειγμα ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ, zumba, γιόγκα και προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης. Ασκηθείτε τακτικά τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, ναι.
Εάν δυσκολεύεστε να ασκηθείτε και χρειάζεστε κάποια καθοδήγηση, υπάρχουν πολλά μαθήματα άσκησης διαθέσιμα στο διαδίκτυο, πώς κι έτσι.
Πυρετός καμπίνας μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη παραγωγικότητα, προβλήματα σχέσεων με άλλους, ακόμη και προβλήματα σωματικής και ψυχικής υγείας. Πριν συμβεί αυτό, λάβετε τα παραπάνω βήματα για να αποτρέψετε και να το ξεπεράσετε πυρετός καμπίνας.
Χρησιμοποιήστε το χρόνο και την ευκαιρία όσο είστε στο σπίτι για να αναπτύξετε τις δεξιότητές σας μαθαίνοντας νέα πράγματα, ολοκληρώνοντας εργασίες που έχουν παραμεληθεί εδώ και πολύ καιρό επειδή είστε πολύ απασχολημένοι και ενισχύοντας τις σχέσεις με τα παιδιά, τον σύζυγο και την οικογένειά σας.
Εάν αισθάνεστε συμπτώματα πυρετός καμπίνας σοβαρή ή δεν αναρρώνει ακόμα κι αν έχετε κάνει τις παραπάνω μεθόδους, δοκιμάστε να συμβουλευτείτε έναν ψυχίατρο ή ψυχολόγο χρησιμοποιώντας το κέντρο συμβουλευτικής Σε σύνδεση στην εφαρμογή ALODOKTER.
