Εκτός από τις κράμπες στο στομάχι,μέρος Οι γυναίκες θα εμφανίσουν ναυτία κατά την έμμηνο ρύση. Αν και μπορεί να είναι αρκετά άβολο, αυτή η κατάσταση συνήθως δεν είναι επικίνδυνη και μπορείτε να την αντιμετωπίσετε με πολλούς εύκολους τρόπους, ξέρεις.
Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, το σώμα θα απελευθερώσει την ορμόνη προσταγλανδίνη. Αυτή η ορμόνη πιστεύεται ότι προκαλεί πόνο και ναυτία όταν οι γυναίκες έχουν έμμηνο ρύση.
Διάφοροι τρόποι για να ξεπεράσετε τη ναυτία κατά την έμμηνο ρύση
Εκτός από την πρόκληση ενόχλησης, η ναυτία κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως έχει επίσης τη δυνατότητα να επηρεάσει τις δραστηριότητες, επομένως είναι σημαντικό να γνωρίζετε μερικούς τρόπους που μπορείτε να κάνετε για να την ξεπεράσετε. Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να δοκιμάσετε να αντιμετωπίσετε τη ναυτία κατά την έμμηνο ρύση:
1. Πιείτε τσάι τζίντζερ
Το τζίντζερ έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό για τη θεραπεία της ναυτίας. Αν και το πώς λειτουργεί δεν είναι γνωστό με βεβαιότητα, οι ειδικοί πιστεύουν ότι το τζίντζερ έχει ιδιότητες παρόμοιες με τα φάρμακα κατά της ναυτίας. Μπορείτε να φτιάξετε τσάι τζίντζερ βράζοντας δύο κομμάτια τζίντζερ σε 1,5-2 φλιτζάνια νερό και μετά πίνοντάς το όσο είναι ζεστό.
2. Τρώτε μικρές μερίδες
Η κατανάλωση μικρών μερίδων φαγητού κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως μπορεί να ανακουφίσει τη ναυτία, καθώς και να είναι χρήσιμη για τη διατήρηση του σακχάρου στο αίμα σταθερό.
Επιπλέον, όσο το δυνατόν περισσότερο, αποφύγετε τροφές που είναι πολύ πικάντικες και επιλέξτε τροφές που έχουν απαλή υφή, όπως μπανάνες, ρύζι και ψωμί, για να αποτρέψετε τη ναυτία.
3. Αποφύγετε να τρώτε βαρύ φαγητό πριν τον ύπνο
Για να αποφύγετε τη ναυτία, θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε την κατανάλωση φαγητών που είναι πολύ βαριές και λιπαρές πριν πάτε για ύπνο. Αντίθετα, μπορείτε να καταναλώνετε χυμούς φρούτων, ζεστό γάλα και γιαούρτι.
4. Ρουτίνα berάθλημα
Η έμμηνος ρύση δεν είναι δικαιολογία για να μην ασκηθείτε. ξέρεις. Η τακτική άσκηση κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως μπορεί να ξεπεράσει την ενόχληση, τον πόνο και τη ναυτία που νιώθετε κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Μπορείτε να κάνετε ελαφριά άσκηση, όπως περπάτημα ή ποδήλατο.
5. Πάρτε συμπληρώματα
Για να ανακουφίσετε τη ναυτία κατά την έμμηνο ρύση, μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα που περιέχουν βιταμίνη Β6, βιταμίνη Ε, ασβέστιο, βιταμίνη D, φολικό οξύ και μαγνήσιο.
Επιπλέον, για να μην βαρύνει η ναυτία κατά την έμμηνο ρύση, μην ξεχνάς να ξεκουράζεσαι και να κοιμάσαι αρκετά, εντάξει;
Εάν η ναυτία κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως έχει επηρεάσει τις δραστηριότητές σας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ο γιατρός θα εξετάσει την κατάστασή σας και θα παράσχει την κατάλληλη θεραπεία.
