Ο χωρισμός είναι σίγουρα πολύ επώδυνος. Όχι μόνο αυτό είναι ένα βάρος για το μυαλό, αυτή η εμπειρία μπορεί ακόμη και να επηρεάσει τη φυσική κατάσταση του ατόμου που τη βιώνει. Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι τρόποι προχώρα Τι μπορεί να γίνει ώστε η ζωή μετά από έναν χωρισμό να επανέλθει στο φυσιολογικό.
Ο χωρισμός είναι σαν να τραβάς ένα γύψο σε μια ανοιχτή πληγή. Λυπημένα, θυμωμένα και απογοητευμένα, φυσικά, περιβάλλουν τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, μην υποτιμάτε ποτέ το συναίσθημα ενός χωρισμού, γιατί ο πόνος που προκύπτει μπορεί να έχει αντίκτυπο στη σωματική και ψυχική υγεία.
Ποικίλος Ο αντίκτυπος ενός χωρισμού
Ο χωρισμός δεν είναι εύκολος και τόσο επίπονος. Αν και μερικοί άνθρωποι μπορούν να αποδεχτούν την πραγματικότητα και προχώρα γρήγορα, αλλά υπάρχει και μια κατάθλιψη. Στην πραγματικότητα, ένας χωρισμός θεωρείται ότι προκαλεί αλλαγές στη γνωστική λειτουργία.
Η θλίψη και το συναίσθημα είναι μια φυσιολογική αντίδραση που βιώνει κάποιος όταν χωρίζει. Ωστόσο, ένας χωρισμός μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει δύο τύπους αντιδράσεων, δηλαδή υγιεινές και ανθυγιεινές αντιδράσεις. Οι παρακάτω είναι υγιείς αντιδράσεις χωρισμού:
- Θυμωμένος και απογοητευμένος
- Κραυγή
- Λυπημένος και φοβισμένος
- Αυπνία
- Απώλεια ενθουσιασμού και ενδιαφέροντος για δραστηριότητες
Αυτό θα γίνει καλύτερο και μπορείτε να αρχίσετε να προσαρμόζεστε όσο περνάει ο καιρός. Το χρονικό διάστημα για να αναρρώσει ένα άτομο μετά από έναν χωρισμό ποικίλλει. Επομένως, η υπομονή είναι ο καλύτερος τρόπος προχώρα από χωρισμό.
Μια αντίδραση χωρισμού που λέγεται ότι είναι ανθυγιεινή είναι όταν ο πόνος και η θλίψη που προκαλείται από έναν χωρισμό δεν βελτιώνονται για αρκετές εβδομάδες ή επιδεινώνονται. Οι ανθυγιεινές αντιδράσεις χωρισμού περιλαμβάνουν:
- Λυπημένο, άδειο ή απελπισμένο το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας και κάθε μέρα
- Έλλειψη ύπνου ή υπερβολικός ύπνος
- Απώλεια βάρους και απώλεια όρεξης ή αντίστροφα, αύξηση όρεξης και βάρους
- Συχνά νιώθεις άχρηστος
- Δεν είναι ενθουσιώδης για δραστηριότητες
- Δυσκολία συγκέντρωσης ή λήψης αποφάσεων
- Σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας
- Κατανάλωση αλκοολούχων ποτών ή ναρκωτικών για τον έλεγχο των συναισθημάτων
Εάν η αντίδραση χωρισμού δεν βελτιωθεί εντός 2-3 εβδομάδων, θα πρέπει να επισκεφτείτε γιατρό ή ψυχολόγο. Εκτός από την παροχή συμβουλών που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικά εάν χρειάζεται.
Βήμα Προχώρα Μετά από χωρισμό
Παρόλο που δεν είναι εύκολο και επίπονο, δεν σημαίνει ότι πρέπει να κλειδώνεσαι, να κλαις για μέρες, να αρνείσαι να φας και να κοιμηθείς. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε αυτόν τον χωρισμό λίγο πιο εύκολο και να σας βοηθήσουν να σταθείτε ξανά στα πόδια σας και να σταθείτε ξανά στα πόδια σας.
Λοιπόν, εδώ είναι μερικά σίγουρα βήματα για να προχώρα μετά από ένα χωρισμό μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε:
1. Αποδεχτείτε την πραγματικότητα
Η αποδοχή του γεγονότος ότι η ερωτική σας σχέση πρέπει να τελειώσει είναι το κλειδί προχώρα μετά από χωρισμό. Αυτή η διαδικασία είναι δύσκολη και διαρκεί πολύ. Ωστόσο, είναι καλύτερο να αποδεχτείτε την πραγματικότητα με χάρη παρά να αρνηθείτε ή να συγκρατήσετε τα συναισθήματά σας.
Το θέμα είναι, αποδεχτείτε το γεγονός ότι η σχέση σας μαζί του έχει τελειώσει και ο καλύτερος τρόπος είναι προχώρα.
2. Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας
Μερικοί άνθρωποι δεν έχουν κανένα πρόβλημα με τη δουλειά ή τις καθημερινές δραστηριότητες μετά από έναν χωρισμό. Ωστόσο, εάν δεν νιώθετε έτοιμοι να συνεχίσετε τις κανονικές δραστηριότητες, αφιερώστε λίγο χρόνο για να δροσιστείτε. Βρείτε ένα μέρος που σας κάνει να νιώθετε άνετα και εκφράζει την καρδιά σας.
3. Κρατήστε αποστάσεις
Μην δελεάζεστε από την επιθυμία να τηλεφωνήσετε ή να στείλετε μήνυμα στον πρώην σας. Επίσης, αποφύγετε να μάθετε για αυτόν, είτε μέσω των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, είτε μέσω τηλεφωνικών επαφών, μηνυμάτων κειμένου ή e-mail.
Επιπλέον, δεν χρειάζεται επίσης να σηκώνετε το τηλέφωνο ή να απαντάτε σε μηνύματα από αυτόν. Κράτα όλα τα αξιομνημόνευτα αντικείμενα που μπορεί να σου τον θυμίζουν. Μπορείτε να το αποθηκεύσετε σε δυσπρόσιτο μέρος ή να το πετάξετε.
4. Μην το συζητάτε
Το να μιλάτε για τον πρώην σας με τους φίλους σας μπορεί να είναι ένας τρόπος να συγκινηθείτε. Ωστόσο, προσπαθήστε να μην αναφέρετε τίποτα άλλο γι 'αυτόν. Εκτρέψτε τη συζήτηση σε άλλα ενδιαφέροντα θέματα όταν είστε με φίλους.
5. Δεν χρειάζεται να κατηγορούμε ο ένας τον άλλον
Δεν χρειάζεται να κατηγορείτε τον εαυτό σας, να τον κατηγορείτε ή να κατηγορείτε τους άλλους απλώς για να εκτονώσετε τα συναισθήματά σας και να τα ξεχάσετε. Είναι καλύτερα να αποδεχτείτε την πραγματικότητα και να στρέψετε την προσοχή σας σε θετικά πράγματα.
6. Μάθετε από την εμπειρία
Ένας χωρισμός μπορεί να σας διδάξει ποια είναι η καλή και η κακή συμπεριφορά σε μια σχέση. Μπορείτε να μάθετε τι μπορεί να προκαλέσει χωρισμό και τι πρέπει να κάνετε σε μια σχέση.
7. Φανταστείτε να είστε ευτυχισμένοι χωρίς αυτό
Επικεντρωθείτε στον εαυτό σας και κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο, όπως να πηγαίνετε στο κομμωτήριο και να κάνετε ένα νέο κούρεμα, να περνάτε χρόνο με τους φίλους και την οικογένειά σας, να κάνετε ένα χόμπι που σας αρέσει, να κάνετε εθελοντισμό κάπου ή να παρακολουθήσετε ένα συγκεκριμένο μάθημα.
Μην ξεχνάτε να θρέφετε το σώμα σας τρώγοντας θρεπτικά τρόφιμα. Εάν η μουσική σας κάνει χαρούμενους, δοκιμάστε να ακούτε αισιόδοξη μουσική ενώ είστε εν κινήσει.
8. Προσπαθήστε να κπίσω στην κοινωνικοποίηση
Το να κάνετε παρέα με φίλους, να επισκεφτείτε ένα νέο μέρος ή να παρακολουθήσετε μια εκδήλωση όπως ένας γάμος ή ένα σεμινάριο, μπορεί να σας ανοίξει ευκαιρίες για να γνωρίσετε νέα άτομα ή ακόμα και μια νέα αγάπη.
Επίσης, το να χύνετε την καρδιά σας σε φίλους ή συγγενείς μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα. Ωστόσο, όσο το δυνατόν περισσότερο, αποφύγετε να πηγαίνετε σε εκδηλώσεις όπου μπορείτε να συναντήσετε τον πρώην σας.
9. Προσπαθήστε να είστε ευγενικοί
Οι χωρισμοί κάνουν τα συναισθήματά σας ασταθή. Ωστόσο, μην σας αφήσετε να το βγάλετε σε άλλους αθώους ανθρώπους. Προσπαθήστε να ελέγχετε πάντα τα συναισθήματά σας και να είστε ευγενικοί με τους γύρω σας. Η υποστήριξη των γύρω σας μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να το κάνετε πιο εύκολο προχώρα.
10. Μην σκέφτεσαι άσχημα
Δεν είναι κάθε άντρας ή γυναίκα που συναντάς το ίδιο άτομο με το οποίο χώρισες. Συνειδητοποιήστε ότι η προηγούμενη σχέση σας δημιουργήθηκε για κάποιο λόγο. Ανοίξτε, λοιπόν, ευρύτερα το μυαλό σας και σκεφτείτε μια σχέση διαφορετική ή και καλύτερη από πριν.
Ο καθένας έχει τον δικό του τρόπο να αναρρώνει μετά από έναν χωρισμό. Κάνε κάτι θετικό που σε κάνει χαρούμενο και δώσε χρόνο στον εαυτό σου να συνέλθει.
Ένα άλλο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε μετά τον χωρισμό είναι να παραμένετε θετικοί και να σκέφτεστε. Να θυμάστε πάντα ότι το να το ξεχάσετε θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.
Ο χωρισμός είναι μια δυσάρεστη εμπειρία. Ωστόσο, προσπαθήστε να μάθετε από την εμπειρία για να γίνετε καλύτερος άνθρωπος.
Εάν ένας χωρισμός σας κάνει να νιώθετε στεναχώρια πάρα πολύ ή για πολύ καιρό, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν ψυχίατρο ή ψυχολόγο για μια λύση.
