Η αναβλητικότητα είναι η συνήθεια της αναβολής εργασίας ή καθηκόντων. Αυτή η συνήθεια γίνεται συχνά από μερικούς ανθρώπους, είτε σκόπιμα είτε όχι. Για να μην χάνεται πολύς χρόνος, υπάρχουν διάφοροι τρόποι να σταματήσετε αυτή τη συνήθεια.
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους κυριαρχεί η αναβλητικότητα όταν αντιμετωπίζετε μια συγκεκριμένη εργασία ή εργασία, που κυμαίνονται από αισθήματα ανεπάρκειας διάθεση για να το κάνω, δεν ξέρω τι να πρωτοκάνω, εξουθένωσης, ή ίσως ακόμη και κατάθλιψη.
Η συνήθεια της αναβολής της εργασίας ή της αναβλητικότητας γίνεται γενικά από κάποιον για να προσφέρει μια προσωρινή αίσθηση ανακούφισης. Ωστόσο, αυτή η ανακούφιση θα αντικατασταθεί με άγχος, γιατί πολλά πράγματα δεν έχουν λυθεί.
Χαρακτηριστικά της Αναβλητικότητας
Λοιπόν, υπάρχουν πολλά χαρακτηριστικά των ανθρώπων που τους αρέσει να αναβάλλουν ή να αναβάλλουν, όπως:
- Νιώθοντας ότι είναι φυσικό να αναβάλλεις γιατί οι ιδέες δεν έρχονται εύκολα
- Χάνοντας χρόνο και μόνο για να σκεφτείς τον εύκολο τρόπο να κάνεις τη δουλειά
- Νιώστε την ανάγκη για περισσότερο χρόνο για να αναθεωρήσετε ή να κάνετε έρευνα
- Να σκέφτεσαι πολύ το παρελθόν
- Αισθάνεστε διστακτικοί να κάνετε κάτι και δεν είστε σίγουροι για τις δικές σας ικανότητες
- Αναβολή μιας εργασίας ή μιας εργασίας προτεραιότητας μόνο και μόνο επειδή η δουλειά δεν είναι διασκεδαστική ή βαρετή
Αν και ακούγεται ασήμαντο, η αναβλητικότητα ή η συνήθεια της αναβολής της εργασίας μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία, τα οικονομικά και την καριέρα κάποιου. Τα ακόλουθα είναι μερικές από τις αρνητικές επιπτώσεις της αναβλητικότητας:
- Προκαλούν άγχος και προβλήματα υγείας
- Ενεργοποιήστε την εμφάνιση αγχωδών διαταραχών
- Δημιουργήστε μίσος από φίλους, οικογένεια ή συναδέλφους
- Προκαλέστε οικονομικές απώλειες, για παράδειγμα, εάν καθυστερήσετε να πληρώσετε τους λογαριασμούς γραφείου
Επειδή τα αποτελέσματα δεν είναι ασήμαντα και μπορούν να έχουν αντίκτυπο σε άλλους ανθρώπους, θα πρέπει να μπορείτε να ξεπεράσετε τη συνήθεια της αναβλητικότητας, εάν αισθάνεστε ότι την έχετε.
Πώς να σταματήσετε την αναβλητικότητα
Υπάρχουν πολλές συμβουλές που μπορείτε να προσπαθήσετε να κόψετε τη συνήθεια της αναβλητικότητας, όπως:
1. Κάντε τη δουλειά όπως είναι
Ένας τελειομανής συνήθως φοβάται ότι αυτό που κάνει δεν είναι τέλειο, γιατί θέλει να είναι πάντα ο καλύτερος χωρίς το παραμικρό λάθος. Αυτό είναι που τους κάνει να έχουν συχνά τη συνήθεια της αναβλητικότητας.
Ωστόσο, να θυμάστε πάντα ότι το να κάνετε τη δουλειά όπως είναι είναι καλύτερο από το να θέλετε να είστε τέλειοι, αλλά να μην την κάνετε. Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα της δουλειάς σας, μπορείτε να βελτιώσετε σταδιακά την ποιότητα για το μέλλον.
2. Κόψτε τη συνήθεια να εργάζεστε την τελευταία στιγμή
Εάν είστε ο τύπος του ατόμου που πιστεύει ότι αποδίδετε καλύτερα όταν βρίσκεστε υπό πίεση, αποδείξτε το. Ωστόσο, αν αυτή η συνήθεια της αναβλητικότητας πραγματικά σας προκαλεί άγχος και τα εργασιακά σας αποτελέσματα είναι άσχημα, σταματήστε αυτήν τη συνήθεια τώρα.
Θα ήταν καλύτερα να ξεκινήσετε τη δουλειά σύμφωνα με το πρόγραμμα ή ακόμα και νωρίτερα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να καθορίσετε ποια εργασία θα πρέπει να έρθει πρώτα και να είστε έτοιμοι να δεχτείτε την επόμενη δουλειά.
Επιπλέον, μπορείτε επίσης να αποφύγετε το άγχος, επειδή δεν υπάρχει συνεχής πίεση από τη συσσώρευση εργασίας.
3. Προσπαθήστε να κάνετε φίλους με θετικούς ανθρώπους
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κόψετε τη συνήθεια της αναβλητικότητας είναι να έχετε θετικούς φίλους ή συναδέλφους. Όχι μόνο θα σας βοηθήσει να ολοκληρώσετε τη δουλειά, αλλά το να κάνετε φίλους με θετικούς ανθρώπους μπορεί επίσης να σας κάνει καλύτερο άνθρωπο.
4. Δημιουργήστε υπενθυμίσεις για να δώσετε προτεραιότητα στην εργασία
Μπορείτε να δημιουργήσετε υπενθυμίσεις που χρησιμεύουν ως προτεραιότητες εργασίας, χρησιμοποιώντας είτε ένα αυτοκόλλητο μήνυμα είτε μια εφαρμογή υπενθύμισης στο τηλέφωνό σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να προσδιορίσετε ποια εργασία πρέπει να γίνει πρώτα.
Επιπλέον, μην υποτιμάτε την εργασία ή την εργασία που φαίνεται ελαφριά. Αν το θεωρήσεις δεδομένο και χρονοτριβείς, μόνο δουλειές θα συσσωρεύσουν. Εάν συνεχίσετε να χρονοτριβείτε, μπορεί να αισθανθείτε άγχος επειδή σας στοιχειώνουν παραμελημένες υποχρεώσεις.
5. Θέστε καθημερινούς στόχους εργασίας
Θέστε έναν στόχο και αναγκάστε τον εαυτό σας να αφιερώσει χρόνο δουλεύοντας και ολοκληρώνοντας εργασίες. Μείνετε μακριά από πράγματα που μπορούν να αποσπάσουν την προσοχή ή να αποσπάσουν την προσοχή σας, όπως το κινητό σας τηλέφωνο.
Μπορείτε επίσης να εκτιμήσετε τον εαυτό σας σχεδιάζοντας κάτι μετά την ολοκλήρωση της δουλειάς. Για παράδειγμα, συναντήσεις φίλους ή ψώνια μετά τη δουλειά. Έτσι, θα είστε πιο ενθουσιώδεις για την ολοκλήρωση της εργασίας.
Λοιπόν, τώρα γνωρίζετε τις διάφορες συμβουλές για να ξεπεράσετε την αναβλητικότητα. Ωστόσο, το εάν αυτή η μέθοδος είναι αποτελεσματική ή όχι εξαρτάται από εσάς.
Αν χρειαστεί, πιέστε τον εαυτό σας να ξεκινήσει, αναζητήστε έμπνευση και κίνητρο ώστε ο ενθουσιασμός σας για δουλειά να είναι δυνατός. Ποτέ μην έχετε υπερβολικά συναισθήματα φόβου, πόσο μάλλον φόβο που δεν υπάρχει. Εάν η εργασία σας φαίνεται βαριά, χωρίστε την εργασία σε μικρότερα μέρη και δουλέψτε την σταδιακά.
Εάν η συνήθεια της αναβλητικότητας επηρεάζει την ψυχική σας υγεία και επηρεάζει τις καθημερινές σας δραστηριότητες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε ψυχολόγο ή ψυχίατρο.
