Η εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσει διάφορα δυσάρεστα παράπονα για τις εγκύους. Το μασάζ για εγκύους μπορεί να γίνει ως ένας τρόπος για να ανακουφιστείτε από την ταλαιπωρία και να κάνετε τις εγκύους να αισθάνονται χαλαρές.
Όταν μια γυναίκα είναι έγκυος, θα υπάρχει κάποια πίεση που μπορεί να γίνει αισθητή, ειδικά στην περιοχή των κοιλιακών μυών, του λαιμού, της πλάτης και των ώμων. Όχι μόνο αυτό, το βάρος αυξάνεται, κάνοντας πολλές έγκυες γυναίκες να παραπονιούνται για πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης και αλλαγές στη στάση του σώματος επειδή η θέση της λεκάνης κινείται προς τα εμπρός. Για να κάνετε την εγκυμοσύνη να αισθάνεται πιο άνετη, το μασάζ για έγκυες γυναίκες μπορεί να είναι μια επιλογή δραστηριότητας χρόνος με τον εαυτό μου που ταιριάζει.
Βασισμένο σε Επιστημονικά Στοιχεία
Γενικά, η έρευνα δείχνει τα οφέλη του μασάζ για τον μέσο άνθρωπο, συμπεριλαμβανομένης της ανακούφισης από τον πόνο και πιθανώς της αύξησης της απόδοσης του ανοσοποιητικού συστήματος. Άλλες μελέτες έχουν βρει ότι το μασάζ μπορεί να είναι ευεργετικό στη μείωση του πόνου στην πλάτη, στους πονοκεφάλους, στη μείωση του στρες και στην προώθηση της χαλάρωσης.
Εν τω μεταξύ, η έρευνα που στοχεύει ειδικά στη γνώση των πλεονεκτημάτων του μασάζ για τις εγκύους εξακολουθεί να είναι πολύ περιορισμένη. Ωστόσο, μια μελέτη προτείνει ότι το μασάζ για τις έγκυες γυναίκες μπορεί να έχει μια ποικιλία θετικών πλεονεκτημάτων, όπως μείωση των επιπέδων της ορμόνης της έντασης και του στρες, της ανακούφισης του πόνου στην πλάτη και των ποδιών, βελτιώνει τη διάθεση, αυξάνοντας παράλληλα τα συναισθήματα ευτυχίας και προάγει τον καλύτερο ύπνο.
Απλώς, όταν θέλετε να κάνετε μασάζ οι έγκυες θα πρέπει να προσέχουν πρώτα την ηλικία κύησης. Για τις έγκυες γυναίκες που εξακολουθούν να εμφανίζουν ναυτία και έμετο, θα πρέπει πρώτα να αποφύγετε αυτή τη θεραπεία.
Συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να κάνουν μασάζ ξεκινώντας μετά τις 12 εβδομάδες κύησης ή μπαίνοντας στο δεύτερο τρίμηνο. Στη συνέχεια, αποφύγετε να κάνετε εκ νέου μασάζ στις εγκύους όταν η ηλικία κύησης πλησιάζει στην ώρα του τοκετού, που είναι 32 εβδομάδες και άνω. Αυτό συμβαίνει επειδή το μασάζ μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία του τοκετού.
Κατάλληλες τεχνικές μασάζ
Γενικά, το μασάζ για εγκύους διαρκεί περίπου μία ώρα. Ορισμένα σπα ή μέρη για μασάζ ειδικά για εγκύους έχουν ειδικές καρέκλες ή κρεβάτια. Διότι, το μασάζ για τις εγκύους θα γίνεται συνήθως σε διάφορες στάσεις, όπως καθιστή, μισή ξαπλωμένη ή ξαπλωμένη στο πλάι.
Οι μασέρ για έγκυες γυναίκες είναι συνήθως εκπαιδευμένοι να κατανοούν ποια μέρη του σώματος είναι συχνά άβολα. Ωστόσο, εάν οι έγκυες γυναίκες αισθάνονται άβολα ή αισθάνονται ορισμένα μέρη του σώματος που χρειάζονται επιπλέον μασάζ, συνιστάται να ειδοποιήσετε αμέσως τη μασέρ.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι μασάζ για εγκύους, όπως το παραδοσιακό μασάζ που πιέζει βαθιά τους μύες ή το σουηδικό μασάζ με μεγάλες πιέσεις σε ενεργούς μύες και αρθρώσεις. Επιπλέον, μια τεχνική μασάζ εγκυμοσύνης που επίσης απαντάται συνήθως είναι το Σιάτσου, με πίεση και μασάζ σε σημεία βελονισμού για την τόνωση της φυσικής ενέργειας.
Αυτές οι διάφορες τεχνικές αποσκοπούν στη βελτίωση της κατάστασης του σώματος της εγκύου, όπως η πρόληψη θρόμβων αίματος στα πόδια λόγω της αυξημένης ροής αίματος που βιώνουν οι έγκυες γυναίκες. Μερικοί μασέρ θα αγγίξουν μόνο την κοιλιά πολύ ελαφρά ή καθόλου.
Αν και ταξινομείται ως ασφαλές, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να θυμάστε όταν κάνετε μασάζ για έγκυες γυναίκες:
- Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να ενημερώσουν αμέσως τον μασέρ εάν αισθάνονται πόνο ή ενόχληση. Επιπλέον μαξιλάρια μπορεί να βοηθήσουν τη θέση της εγκύου να είναι πιο άνετη.
- Δώστε προσοχή στα αιθέρια έλαια ή στην αρωματοθεραπεία που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια του μασάζ. Επιλέξτε ανάλογα με το γούστο και ρωτήστε ξανά για την ασφάλεια του αιθέριου ελαίου που χρησιμοποιείται.
- Αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο θεραπείες που χρησιμοποιούν θερμότητα, όπως σάουνες, υδρομασάζ ή ατμόλουτρα. Αν πάλι θέλετε, φροντίστε η θερμοκρασία του νερού ή του δωματίου να μην υπερβαίνει τους 32 βαθμούς Κελσίου για να αποφύγετε την υπερθέρμανση.
Δώστε προσοχή στην ηλικία κύησης πριν κάνετε μασάζ για έγκυες γυναίκες. Στη συνέχεια, επιλέξτε μια τοποθεσία και έναν ικανό και έμπειρο μασέρ. Εάν έχετε ειδικές ιατρικές παθήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε τον μαιευτήρα σας.
