Η αναμονή για την ώρα του τοκετού μπορεί να κάνει τις έγκυες γυναίκες να αισθάνονται φοβισμένος, ανήσυχος και νευρικός. Αντί να σκέφτεστε πράγματα που μπορεί να σας αγχώσουν, είναι καλύτερα εσύ κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο με δραστηριότητες οι οποίες ευεργετικός περιμένοντας την ώρα να γεννήσει.
Ο χρόνος τοκετού κάθε γυναίκας είναι διαφορετικός και απρόβλεπτος. Υπάρχει μια εύκολη και γρήγορη διαδικασία, αλλά υπάρχει και μια διαδικασία που διαρκεί περισσότερο.
Αντί να ζαλίζεστε και να αγχώνεστε φαντάζεστε πώς θα είναι η διαδικασία του τοκετού, καλύτερα προετοιμαστείτε να υποδεχτείτε το αγγελούδι σας που θα γεννηθεί σύντομα.
Δείτε τι μπορείτε να κάνετε πριν τα γενέθλιά σας
Η αναμονή για τον τοκετό μπορεί να είναι επαχθής για εσάς. Επομένως, συνιστάται να γεμίζετε το χρόνο σας με τα ακόλουθα θετικά και διασκεδαστικά πράγματα:
1. Ξεκουραστείτε πολύ
Πριν γεννήσετε, είναι καλή ιδέα να αρχίσετε να αυξάνετε τον χρόνο ξεκούρασης. Ο επαρκής ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι μόνο ωφέλιμος για τη μητέρα και το έμβρυο, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει τον τοκετό σας αργότερα. Όταν γεννήσετε, θα είστε απασχολημένοι με τη φροντίδα και το θηλασμό του μικρού σας.
Η έλλειψη ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σχετίζεται με μια σειρά από επιπλοκές της εγκυμοσύνης, όπως η προεκλαμψία και ο διαβήτης κύησης. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει πρόωρη γέννηση μωρών ή λιποβαρή.
Ξεκινήστε, λοιπόν, να πηγαίνετε για ύπνο λίγες ώρες νωρίτερα και αφιερώστε χρόνο για υπνάκους, ακόμα κι αν είναι απλώς ξαπλωμένος στον καναπέ. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, χρειάζεστε 7-9 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ.
2. Ετοιμάστε ζωμό τροφίμων
Όταν γεννάτε, μπορεί να είστε συγκλονισμένοι όταν πρόκειται για το μαγείρεμα και την ενασχόληση με τη δουλειά στην κουζίνα. Ως εκ τούτου, ενώ περιμένεις για εργασία και όχι απασχολημένος, ελα, μαγειρέψτε λίγο φαγητό που μπορεί να σερβιριστεί γρήγορα αργότερα.
Μπορείτε να μαγειρέψετε αυτά τα φαγητά σε μεγάλες ποσότητες ως προμήθειες όσο είστε ακόμα νέα μητέρα. Για παράδειγμα μπορείς συγκάλυψη κοτόπουλο και, στη συνέχεια, αποθηκεύστε το καταψύκτης. Αργότερα, όταν πρόκειται να σερβιριστεί, χρειάζεται μόνο να τηγανίσετε το κοτόπουλο.
Επίσης, εφοδιάστε το ψυγείο σας με μερικά γρήγορα σνακ για να τα πιείτε όταν δεν έχετε χρόνο να φάτε, όπως γιαούρτι, μπισκότα ή σοκολάτα. Πιστεύω, Εντάξει, θα το βρείτε πολύ χρήσιμο χάρη σε αυτού του είδους τις προετοιμασίες.
3. Ξεκινήστε να καθαρίζετε το σπίτι
Η επιστροφή στο σπίτι σε ένα τακτοποιημένο και καθαρό σπίτι μετά από έναν σκληρό αγώνα στην αίθουσα τοκετού ή στο νοσοκομείο μπορεί σίγουρα να κάνει το μυαλό πολύ πιο ήρεμο από το να φτάσετε σε ένα ακατάστατο σπίτι. Αλλά ηρεμήστε, αυτός ο παράγοντας που προκαλεί άγχος μπορεί ακόμα να προληφθεί.
Φυσικά, δεν χρειάζεται να κάνετε βαριές δουλειές του σπιτιού. Κάντε ελαφριές εργασίες που είναι ασφαλείς για τις έγκυες γυναίκες.
Αν νιώθετε κουρασμένοι και δεν αντέχετε άλλο, μην το πιέζετε. Μπορείτε να ζητήσετε τη βοήθεια του συντρόφου ή της οικογένειάς σας για να ολοκληρώσετε την εργασία. Εάν είναι δυνατό και απαραίτητο, μπορείτε να πληρώσετε για τις υπηρεσίες ενός οικιακού βοηθού για να καθαρίσει το σπίτι σας.
4. Εξασκήστε ξανά τις τεχνικές εκτόξευσης εργασίας
Για να ξεκινήσετε την εργασία, πρέπει ακόμα να κινηθείτε ενεργά. Ενώ περιμένετε να έρθει εκείνη η μέρα, μπορείτε να εξασκήσετε μόνοι σας τις τεχνικές άσκησης εγκυμοσύνης που έχετε μάθει στο μάθημα προετοιμασίας τοκετού. Εκτός από την άσκηση εγκυμοσύνης, μπορείτε επίσης να κάνετε γιόγκα για έγκυες γυναίκες και ασκήσεις αναπνοής για να βοηθήσετε τον ομαλό τοκετό.
Καθώς εξασκείτε αυτές τις κινήσεις, μπορείτε να φανταστείτε τον εαυτό σας να εκτελεί την τεχνική στην αίθουσα τοκετού. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι η άσκηση ή η σωματική δραστηριότητα που κάνετε είναι ασφαλής και ότι έχετε συμβουλευτεί τον μαιευτήρα σας.
5. Ελέγξτε το περιεχόμενο της τσάντας σας
Έλα, έλεγξε ξανά την τσάντα που θα φέρεις στο μαιευτήριο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μέσα τα αντικείμενα που χρειάζεστε εσείς, ο σύντροφός σας και το μωρό σας όσο βρίσκεστε στο μαιευτήριο.
6. Καλή διασκέδαση
Χρησιμοποιήστε αυτό το χρόνο για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας γιατί μπορεί να μην έχετε χρόνο να το κάνετε μετά τον τοκετό. Πηγαίνετε σε ένα σαλόνι ή σπα για να χαλαρώσετε και να ομορφύνετε τον εαυτό σας, να παρακολουθήσετε μια ταινία, να κάνετε παρέα με φίλους ή να κάνετε άλλα πράγματα που σας κάνουν χαρούμενους.
7. Αγοράστε βρεφικά ρούχα και εξοπλισμό
Μετά τον τοκετό, φυσικά θα είστε εξαντλημένοι και θα δυσκολεύεστε να φροντίσετε το μικρό σας και θα πρέπει να κάνετε επιλόχεια ανάρρωση. Επομένως, ενώ έχετε ακόμα χρόνο και δύναμη, ξεκινήστε να αγοράζετε βρεφικά ρούχα και εξοπλισμό περιμένοντας την ώρα να γεννήσετε. Αν τεμπελιάζετε να βγείτε από το σπίτι, μπορείτε να αγοράσετε βρεφικό εξοπλισμό και ρούχα από το κατάστημα Σε σύνδεση.
Ενώ περιμένετε τον τοκετό, προσέξτε την εμφάνιση ορισμένων παραπόνων, όπως πολλές εκκρίσεις ή αιμορραγία από τον κόλπο, πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης ή στην κοιλιά και συσπάσεις που γίνονται πιο συχνές και ισχυρότερες. Εάν αισθάνεστε αυτά τα παράπονα, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γυναικολόγο.
