Έλλειψη ή δΗ αποτελεσματικότητα των ερυθρών αιμοσφαιρίων μπορεί να προκαλέσει αναιμία. Αυτή η κατάσταση πρέπει να προληφθεί και να αντιμετωπιστεί γιατί μπορεί να αναστείλει την πρόσληψη οξυγόνου σε όλο το σώμα και την απομάκρυνση του διοξειδίου του άνθρακα από τους πνεύμονες. Εάν δεν αντιμετωπιστεί άμεσα, η απόδοση των οργάνων του σώματος μπορεί να διαταραχθεί.
Όταν εμφανίζεται ανεπάρκεια ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα συμπτώματα που είναι γενικά αισθητά είναι αδυναμία, κόπωση, ζάλη και δύσπνοια. Ωστόσο, μερικές φορές αυτή η κατάσταση μπορεί να μην προκαλεί συμπτώματα.
Αιτίες ανεπάρκειας ερυθρών αιμοσφαιρίων
Στο σώμα, τα ερυθρά αιμοσφαίρια παράγονται τακτικά, ακριβώς στον μυελό των οστών. Τα ερυθρά αιμοσφαίρια περιέχουν πρωτεΐνη ή αιμοσφαιρίνη πλούσια σε σίδηρο. Αυτή η ουσία είναι που δίνει στο αίμα το κόκκινο χρώμα του.
Όταν το σώμα έχει ανεπάρκεια υγιών ερυθρών αιμοσφαιρίων ή αιμοσφαιρίνης, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία. Γενικά, η ανεπάρκεια ερυθρών αιμοσφαιρίων ή η αναιμία μπορεί να κατηγοριοποιηθεί σε δύο τύπους, και συγκεκριμένα:
Συγγενής αναιμία (κληρονόμησε)
Η ανεπαρκής παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων μπορεί να προκληθεί από γενετικές διαταραχές ή κληρονομικούς παράγοντες από τους γονείς. Τα άτομα που έχουν αυτό το είδος ανεπάρκειας ερυθρών αιμοσφαιρίων γεννιούνται με ανεπάρκεια ερυθρών αιμοσφαιρίων. Η συγγενής αναιμία εμφανίζεται συνήθως σε άτομα που πάσχουν από ορισμένες ασθένειες, όπως:
- Θαλασσαιμία
- Δρεπανοκυτταρική αναιμία
- Αιμολυτική αναιμία
- Νόσος ανεπάρκειας G6PD
- Συγγενής υποθυρεοειδισμός
Επίκτητη αναιμία (επίκτητος)
Η έλλειψη παραγωγής ερυθρών αιμοσφαιρίων μπορεί επίσης να συμβεί ανά πάσα στιγμή λόγω ορισμένων προβλημάτων υγείας. Αυτή η κατάσταση είναι επίσης γνωστή ως «επίκτητη» αναιμία.επίκτητος).
Η επίκτητη αναιμία μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες που αιμορραγούν πολύ κατά την έμμηνο ρύση και σε άτομα που έχουν ορισμένες ιατρικές παθήσεις ή ασθένειες, όπως:
- Ανεπάρκεια ή ανεπάρκεια βιταμινών και μετάλλων, όπως φυλλικό οξύ, βιταμίνη Β12 και σίδηρος
- Νεφρική ανεπάρκεια, αυτοάνοσο νόσημα, διαβήτης, νόσος του Crohn και καρκίνος
- Λοιμώξεις, όπως σήψη, φυματίωση και ελονοσία
- Χρόνια αιμορραγία
- Ορμονικές διαταραχές, π.χ. υποθυρεοειδισμός
- Ανωμαλίες της λειτουργίας του σπλήνα
- Ανωμαλίες στο μυελό των οστών, για παράδειγμα λόγω λευχαιμίας ή απλαστικής αναιμίας
Πώς να ξεπεράσετε την ανεπάρκεια ερυθρών αιμοσφαιρίων
Για να αποτρέψετε και να ξεπεράσετε την ανεπάρκεια ερυθρών αιμοσφαιρίων, ειδικά εκείνων που προκαλούνται από την έλλειψη διατροφικής πρόσληψης, μπορείτε να ικανοποιήσετε τις ακόλουθες διατροφικές απαιτήσεις:
Σίδερο
Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της παραγωγής ερυθρών αιμοσφαιρίων και αιμοσφαιρίνης. Για να καλύπτεται σωστά η καθημερινή σας ανάγκη σιδήρου, πρέπει να τρώτε κάποιες τροφές που περιέχουν σίδηρο, όπως:
- Κρέας
- Συκώτι κοτόπουλου ή βοείου κρέατος
- Ψάρια, όπως ο σολομός, ο τόνος, ο τόνος και οι σαρδέλες
- Θαλασσινά, για παράδειγμα μύδια και στρείδια
- Πράσινα λαχανικά, όπως σπανάκι και λάχανο
- Όσπρια, όπως τα ρεβίθια, το edamame και ο αρακάς
- Τόφου και αυγά
Εκτός από την κατανάλωση αυτών των τροφών, μπορείτε επίσης να καλύψετε τις ανάγκες σας σε σίδηρο παίρνοντας συμπληρώματα σιδήρου όπως συνιστάται από τον γιατρό σας. Η χρήση συμπληρωμάτων σιδήρου συνιστάται γενικά περισσότερο σε ορισμένες ομάδες, όπως έγκυες γυναίκες, άτομα με σιδηροπενική αναιμία ή υποσιτισμό.
Βιταμίνη Β12
Για να ξεπεράσετε την ανεπάρκεια ερυθρών αιμοσφαιρίων, σας συμβουλεύουμε επίσης να λαμβάνετε βιταμίνη Β12. Εκτός από το ότι είναι απαραίτητη για τον σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων, αυτή η βιταμίνη είναι επίσης απαραίτητη για την ανάπτυξη των νεύρων και του εγκεφάλου.
Υπάρχουν διάφορες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β12 που μπορούν να καταναλωθούν, όπως το μοσχαρίσιο συκώτι, το ψάρι, το κρέας, τα οστρακοειδή, τα αυγά, το γάλα, το τυρί και το γιαούρτι. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να λαμβάνετε συμπληρώματα βιταμίνης Β12 όπως συνιστάται από τον γιατρό σας για να καλύψετε τις ανάγκες σε βιταμίνη Β12.
Φολικό οξύ
Το φυλλικό οξύ ή η βιταμίνη Β9 παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Επομένως, πρέπει να καλύπτετε τις ανάγκες σε φυλλικό οξύ ή φολικό οξύ σωστά ανάλογα με την ηλικία.
Οι έφηβοι χρειάζονται 300-400 μικρογραμμάρια (mcg) φυλλικού οξέος την ημέρα, ενώ οι ενήλικες χρειάζονται περίπου 400 mcg φυλλικού οξέος την ημέρα. Σε έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, η συνιστώμενη ποσότητα πρόσληψης φυλλικού οξέος είναι περίπου 600 mcg την ημέρα.
Η πρόσληψη φυλλικού οξέος ή φολικού οξέος δεν μπορεί να ληφθεί μόνο από συμπληρώματα διατροφής, αλλά και από τρόφιμα, όπως π.χ. θαλασσινά, μπρόκολο, σπανάκι, δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια, αυγά και ψωμί ολικής αλέσεως και ενισχυμένα δημητριακά.
Εκτός από την κατανάλωση θρεπτικών τροφών που είναι πλούσιες σε διάφορα θρεπτικά συστατικά παραπάνω, η ανεπάρκεια ερυθρών αιμοσφαιρίων μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί με μεταγγίσεις αίματος.
Αυτή η διαδικασία προορίζεται συνήθως για τη θεραπεία σοβαρής αναιμίας, ειδικά για ασθενείς με θαλασσαιμία, δρεπανοκυτταρική αναιμία ή λευχαιμία. Όχι μόνο αυτό, μερικές φορές χρειάζονται και μεταγγίσεις αίματος όταν αντιμετωπίζετε πολλή αιμορραγία λόγω ατυχήματος ή μετά από χειρουργική επέμβαση ή τοκετό.
Εν τω μεταξύ, για την αντιμετώπιση της ανεπάρκειας ερυθρών αιμοσφαιρίων που προκαλείται από διαταραχή της νεφρικής λειτουργίας, απαιτείται θεραπεία αιμοκάθαρσης και χορήγηση της ορμόνης ερυθροποιητίνης.
Η ανεπάρκεια ερυθρών αιμοσφαιρίων που προκαλείται από γενετικές ή συγγενείς διαταραχές είναι γενικά δύσκολο να προληφθεί. Ωστόσο, η ανεπάρκεια ερυθρών αιμοσφαιρίων που προκαλείται από διατροφικές ελλείψεις μπορεί να προληφθεί και να ξεπεραστεί με την κατανάλωση μιας θρεπτικής διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά.
Εάν έχετε συμπτώματα ανεπάρκειας ερυθρών αιμοσφαιρίων, όπως συχνή ζάλη, αδυναμία, ωχρότητα, κρύος ιδρώτας και δυσκολία συγκέντρωσης, ειδικά εάν έχετε ανθυγιεινή διατροφή ή έχετε υποφέρει από ορισμένες ασθένειες στο παρελθόν, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό για σωστή εξέταση και θεραπεία..
