Το γέλιο είναι γνωστό ως ο ευκολότερος τρόπος για να ανακουφιστείτε από το άγχος. Όχι μόνο αυτό, το γέλιο έχει επίσης μια ποικιλία από άλλα οφέλη για την υγεία. Λοιπόν, πώς μπορεί το γέλιο να έχει καλό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία κάποιου; Βρείτε την απάντηση στο παρακάτω άρθρο.
Το άγχος είναι μια κοινή κατάσταση και μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα, από οικογενειακά προβλήματα, εργασιακές πιέσεις, ρομαντικές σχέσεις, μέχρι οικονομικά προβλήματα. Ένας τρόπος για να απαλλαγείτε από το άγχος που βιώνετε είναι να γελάσετε.
Το γέλιο μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο χαρούμενοι, ώστε να αλλάξει τη λυπημένη διάθεση για να είστε καλύτεροι και πιο χαρούμενοι.
Λόγοι που το γέλιο μπορεί να ανακουφίσει το άγχος
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους το γέλιο μπορεί να μειώσει το άγχος, όπως:
1. Παράγει ενδορφίνες
Το γέλιο ενεργοποιεί το σώμα να απελευθερώσει ενδορφίνες, οι οποίες δρουν ως ηρεμιστικά και ανεβάζουν τη διάθεση. Επιπλέον, το γέλιο μπορεί επίσης να μειώσει τις ορμόνες κορτιζόλη και αδρεναλίνη που προκαλούν στρες.
2. Προσφέρει χαλαρωτικό αποτέλεσμα
Το άγχος μπορεί να προκαλέσει ένταση στους μύες του σώματος, έτσι θα νιώσετε παράπονα κόπωσης και έλλειψη ενθουσιασμού. Το γέλιο πιστεύεται ότι κάνει τους μύες του σώματος πιο χαλαρούς και διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα, έτσι το άγχος θα μειωθεί.
3. Αυξήστε την παροχή οξυγόνου στο σώμα
Το γέλιο μπορεί να αυξήσει την παροχή αέρα πλούσιου σε οξυγόνο στους πνεύμονες. Αυτό μπορεί να ανακουφίσει το άγχος που βιώνετε. Επομένως, εάν αισθάνεστε δύσπνοια λόγω άγχους, προσπαθήστε να ηρεμήσετε και βρείτε κάτι να σας κάνει να γελάσετε.
4. Αυξήστε τον καρδιακό ρυθμό
Το γέλιο μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό και να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Αυτό θα κάνει τη διάθεσή σας να βελτιωθεί και να είναι πιο χαλαρή, έτσι ώστε το άγχος να υποχωρήσει.
5. Βελτιώστε την ποιότητα ζωής
Για άτομα με ορισμένες ασθένειες, η μακροχρόνια θεραπεία μπορεί να προκαλέσει κόπωση και άγχος. Το γέλιο πιστεύεται ότι κάνει ένα άτομο να αισθάνεται πιο δεκτικό σε δύσκολες καταστάσεις και να συνδέεται με τους άλλους.
Ως εκ τούτου, το γέλιο μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως θεραπεία για τους καρκινοπαθείς ώστε να είναι πιο ενθουσιώδεις για να υποβληθούν σε μια σειρά από θεραπείες.
Συμβουλές για την εύρεση καλών πηγών γέλιου
Αν και έχει μια επίδραση ανακούφισης από το άγχος, το γέλιο χρειάζεται επίσης όρια για να είναι μια θετική δραστηριότητα και να μην πληγώνει τα συναισθήματα των γύρω σας. Ακολουθούν συμβουλές για την εύρεση πηγών αστείων ώστε να μπορείτε να γελάτε:
- Μπορείτε να παρακολουθήσετε κινούμενα σχέδια, να διαβάσετε κόμικς ή να παρακολουθήσετε κωμωδίες στο διαδίκτυο που μπορούν να σας κάνουν να γελάσετε όταν βρίσκεστε σε μια αγχωτική κατάσταση.
- Πείτε αστείες ιστορίες στην οικογένεια ή τους φίλους σας όταν μαζευτείτε, μπορεί να δημιουργήσει μια πιο χαρούμενη ατμόσφαιρα για να μπορείτε να γελάτε εύκολα.
- Δοκιμάστε να παίξετε με κατοικίδια καθώς η συμπεριφορά τους μερικές φορές μπορεί να σας κάνει να γελάσετε.
- Ανταλλάξτε σύντομα μηνύματα ή αστείες εικόνες με φίλους.
- Μάθετε τι είναι αστείο ή όχι, για παράδειγμα, μην γελάτε με τις ιστορίες των άλλων.
Αφού γελάσετε, ίσως μπορέσετε να βρείτε μια άλλη οπτική για το άγχος σας. Αυτό μπορεί να σας ωθήσει σε άλλες δύσκολες στιγμές και να δημιουργήσετε θετικές σκέψεις.
Ωστόσο, εάν αντιμετωπίζετε συχνά άγχος και δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε αυτήν την πάθηση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο, ειδικά εάν υποφέρετε από ορισμένα προβλήματα υγείας. Ένας ψυχίατρος ή ψυχολόγος θα αξιολογήσει και θα καθορίσει τη θεραπεία ανάλογα με την κατάστασή σας.
