Για τους ενήλικες, η κατανάλωση μαύρου καφέ που περιέχει καφεΐνη είναι κοινή, ακόμα και συνήθεια. Τι γίνεται όμως αν ο μαύρος καφές καταναλώνεται από μικρά παιδιά; Δείτε τα γεγονότα σχετικά με την κατανάλωση καφέ και άλλων ροφημάτων με καφεΐνη στα παιδιά μέσω της ακόλουθης περιγραφής:.
Μπορεί να ακούτε συχνά τον μύθο ότι η χορήγηση μαύρου καφέ μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας των παιδιών. Αλλά πριν δώσετε καφέ ή άλλα ροφήματα με καφεΐνη, σκεφτείτε πρώτα τα ακόλουθα γεγονότα.
Γεγονός σχετικά με Μικρό αγόρι που πίνει μαύρο καφέ
Ο μαύρος καφές, το τσάι, η σοκολάτα και ορισμένα αναψυκτικά περιέχουν μια ουσία που ονομάζεται καφεΐνη. Αυτές οι ουσίες μπορούν να επηρεάσουν τον μεταβολισμό του σώματος, να τονώσουν το κεντρικό νευρικό σύστημα, να βελτιώσουν τη συγκέντρωση, να σε κάνουν πιο εγρήγορση και ξύπνιο και να σου προσφέρουν επιπλέον ενέργεια.
Αν και έχει πολλά οφέλη, στα μικρά παιδιά, ο καφές και άλλα ποτά με καφεΐνη μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις, επειδή το σώμα των παιδιών ανταποκρίνεται στην καφεΐνη διαφορετικά από τους ενήλικες.
Τα ακόλουθα είναι γεγονότα σχετικά με την κατανάλωση μαύρου καφέ και άλλων ροφημάτων με καφεΐνη στα παιδιά που είναι σημαντικό να γνωρίζετε:
1. Προκαλεί διαταραχή ύπνου
Η κατανάλωση μαύρου καφέ ή άλλων ροφημάτων με καφεΐνη σε μικρές δόσεις είναι αρκετή για να κρατήσει τα παιδιά ξύπνια όλη την ημέρα. Αυτό οφείλεται στο ότι η καφεΐνη που περιέχεται στον μαύρο καφέ και σε άλλα ροφήματα μπορεί να είναι διεγερτικό που μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό των παιδιών και να δυσκολέψει τον ύπνο τους.
Επιπλέον, η αύξηση της αρτηριακής πίεσης λόγω της καφεΐνης μπορεί επίσης να κάνει τα παιδιά να γίνουν υπερκινητικά και να δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν.
2. Πυροδοτήστε τη δυσπεψία
Τα παιδιά που καταναλώνουν μαύρο καφέ και άλλα ποτά με καφεΐνη, δεν προκαλούν μόνο διαταραχές ύπνου, μπορεί επίσης να εμφανίσουν πεπτικές διαταραχές. Αυτό συμβαίνει επειδή η περιεκτικότητα σε καφεΐνη σε αυτό μπορεί να αυξήσει το οξύ του στομάχου, διευκολύνοντας τα παιδιά να βιώσουν καούρα και πόνο στο στομάχι.
3. Αυξάνει τον κίνδυνο υποσιτισμού
Η κατανάλωση μαύρου καφέ και άλλων ροφημάτων με καφεΐνη μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο υποσιτισμού των παιδιών. Ο λόγος είναι ότι αυτά τα ποτά δεν περιέχουν θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες και μέταλλα, που χρειάζονται τα παιδιά κατά την περίοδο ανάπτυξής τους. Η υπερβολική κατανάλωση αυτών των ειδών ποτών μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υποσιτισμού των παιδιών.
4. Μπροκαλούν αφυδάτωση
Η καφεΐνη στον μαύρο καφέ και σε άλλα ποτά είναι ένα διουρητικό, το οποίο μπορεί να προκαλέσει το σώμα να αποβάλλει πολλά υγρά μέσω των ούρων. Εάν τα σωματικά υγρά απεκκρίνονται πάρα πολύ, το παιδί κινδυνεύει να αφυδατωθεί.
5. Αναστέλλει την ανάπτυξη του παιδιού
Η καφεΐνη στον μαύρο καφέ και σε άλλα ποτά μπορεί επίσης να εμποδίσει την ανάπτυξη του παιδιού. Αυτό οφείλεται στο ότι η καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση του ασβεστίου στον οργανισμό του παιδιού, με αποτέλεσμα να διαταραχθεί η ανάπτυξη των οστών του παιδιού.
6. Μπροκαλεί κοιλότητες
Όταν καταναλώνετε ροφήματα με καφεΐνη, συχνά γίνεται η προσθήκη ζάχαρης και άλλων γλυκαντικών. Αυτό μπορεί να προκαλέσει τα ποτά που καταναλώνουν τα παιδιά να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και, εάν καταναλωθούν υπερβολικά, μπορεί να προκαλέσει στα παιδιά τερηδόνα ή τερηδόνα.
7. Αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας
Μαύρος καφές αναμεμειγμένος με σιρόπι, ζάχαρη, σαντιγί ή σαντιγύ περιέχουν περισσότερες θερμίδες. Εάν η πρόσληψη θερμίδων είναι υπερβολική, το σώμα θα μετατρέψει αυτόματα αυτές τις θερμίδες σε λίπος. Το πολύ λίπος στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία και διάφορα προβλήματα υγείας.
8. Μπροκαλούν παρενέργειες όταν σταματήσει
Η συνήθεια της κατανάλωσης καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όταν θέλετε να σταματήσετε. Η ξαφνική διακοπή της καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, μυϊκούς πόνους, προσωρινή κατάθλιψη και ευερεθιστότητα.
9. Επιδεινώνει τις καρδιακές και νευρικές παθήσεις
Για τα παιδιά που έχουν συγγενείς καρδιοπάθειες και νευρολογικές διαταραχές, η κατανάλωση καφεϊνούχων ποτών θα πρέπει να αποφεύγεται. Ο λόγος είναι ότι η κατανάλωση ποτών με καφεΐνη μπορεί να επιδεινώσει αυτές τις δύο ασθένειες.
Γνωρίστε τα όρια της πρόσληψης καφεΐνης στα παιδιά
Στην πραγματικότητα, τα παιδιά ή οι έφηβοι επιτρέπεται να καταναλώνουν ποτά με καφεΐνη, συμπεριλαμβανομένου του μαύρου καφέ. Ωστόσο, υπάρχει ένα όριο στην κατανάλωσή του.
Εδώ είναι το μέγιστο όριο κατανάλωσης καφεΐνης ανά ημέρα στα παιδιά:
- 45 mg για παιδιά ηλικίας 4-6 ετών.
- 62,5 mg για παιδιά ηλικίας 7-9 ετών.
- 85 mg για παιδιά ηλικίας 10-12 ετών.
Επιπλέον, για ορισμένα είδη καφέ, όπως π.χ εσπρέσο, καπουτσίνο, και λάτε, πρέπει να καταναλώνεται όταν το παιδί είναι 18 ετών.
Να είστε προσεκτικοί δίνοντας μαύρο καφέ ή ροφήματα με καφεΐνη στα παιδιά. Μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο για να μάθετε ποια τροφή και ποτά είναι καλά για την υγεία του παιδιού και υποστηρίζει την ανάπτυξη και την ανάπτυξή του.
