Έχετε πρόβλημα με το στομάχι σας;μπορείτε γδοκιμάστε ασκήσεις γιόγκα για να συρρικνώσετε το στομάχι. Αυτή η άσκηση μπορείβοηθήστε στην επίλυση του προβλήματός σας, ώστε να μπορείτε να εμφανίζεστε περισσότεροαυτοπεποίθηση.
Για όσους προσπαθούν να συρρικνώσουν το διογκωμένο στομάχι, διάφορες κινήσεις γιόγκα για τη συρρίκνωση του στομάχου μπορεί να είναι μια επιλογή. Γιατί αυτό το άθλημα δεν είναι μόνο ικανό να εξαφανίσει το λίπος στην κοιλιά, αλλά κάνει και το σώμα πιο υγιές, πιο υγιές και γεμάτο ενέργεια.
Σειρά κινήσεων γιόγκα για τη συρρίκνωση του στομάχου
Ο λόγος που η γιόγκα είναι μια από τις αθλητικές επιλογές ή ένας τρόπος για να συρρικνωθεί το στομάχι μπορεί να είναι επειδή ορισμένες κινήσεις γιόγκα μπορούν να βελτιώσουν την υγεία του πεπτικού συστήματος και να μειώσουν τα αέρια στο πεπτικό σύστημα. Κάνοντας γιόγκα, το άγχος που μπορεί να προκαλέσει αύξηση της ορμόνης κορτιζόλης που επηρεάζει τη συσσώρευση λίπους στο στομάχι μπορεί επίσης να επιλυθεί σωστά.
Κινήσεις γιόγκα που μπορούν να επηρεάσουν την πεπτική υγεία και να μειώσουν τα επίπεδα στρες, μία από τις οποίες είναι η καθιστή κίνηση (είτε σε στάση σταυροπόδι είτε ίσιωμα) και στη συνέχεια στροφή του σώματος δεξιά και αριστερά. Αυτή η κίνηση μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του μετεωρισμού και στην αποβολή των περιττών αερίων στο στομάχι.
Αρκετές άλλες κινήσεις γιόγκα μπορούν επίσης να διευκολύνουν τη ροή οξυγόνου και αίματος στα πεπτικά όργανα. Σας ενδιαφέρουν οι διάφορες κινήσεις γιόγκα για τη συρρίκνωση του στομάχου; Δείτε μερικές από τις παρακάτω κινήσεις:
- Tadasana και urdhva hastasana
Στη συνέχεια, προχωρήστε στο κίνημα Urdhva hastasana. Το κόλπο, απλώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, με τις άκρες των δύο μεσαίων δακτύλων να συναντώνται μεταξύ τους για να σχηματίσουν ένα τρίγωνο. Στη συνέχεια, γείρετε προς τα αριστερά και κρατήστε το για τουλάχιστον πέντε δευτερόλεπτα. Κάντε το ίδιο προς τα δεξιά. Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας παραμένουν επίπεδα στο πάτωμα
- Janu μικρόιρσασανα
Κατά την εισπνοή, σηκώστε και τα δύο χέρια προς τα πάνω. Εκπνεύστε ενώ γέρνετε προς τα εμπρός προς το δεξί σας πόδι. Σκύψτε έτσι ώστε τα χέρια σας να αγγίζουν τα πέλματα των ποδιών σας και το πηγούνι σας να μην απέχει πολύ από τα γόνατά σας. Κρατήστε αυτή τη θέση για 1-3 λεπτά και κάντε το ίδιο στο επόμενο πόδι.
- ΑπανασάναΑυτή η κίνηση γιόγκα είναι επίσης ικανή να ξεπεράσει προβλήματα στο στομάχι όπως πόνο στο στομάχι λόγω υπερβολικού αερίου ή μετεωρισμού. Αυτή η κίνηση μπορεί να ξεκινήσει ξαπλώνοντας στο χαλάκι και μετά πάρτε μια αργή αναπνοή ενώ τοποθετείτε και τα δύο χέρια στους μηρούς. Στη συνέχεια, τραβήξτε αργά τα γόνατά σας προς το στήθος σας, με τα χέρια σας σε μια θέση σαν να αγκαλιάζετε τα γόνατά σας. Σηκώστε ελαφρά το πάνω μέρος του σώματός σας, κρατήστε σε αυτή τη θέση για περίπου 5-10 δευτερόλεπτα και μετά αφήστε το.
- ΠασχιμοττανασάναΗ επόμενη κίνηση μπορεί να χρειαστεί λίγη προσπάθεια, αλλά δεν χρειάζεται να πιέσετε τον εαυτό σας για να πετύχετε την τέλεια στάση από αυτή τη μία κίνηση γιόγκα. Το κόλπο είναι να κάθεστε με τα πόδια σας ίσια μπροστά σας. Στη συνέχεια χαμηλώστε αργά το κεφάλι σας προς τα γόνατά σας. Τοποθετήστε τις παλάμες σας δίπλα στα πέλματα των ποδιών σας. Αυτή η κίνηση όχι μόνο πιστεύεται ότι επηρεάζει την ομαλότητα της πέψης, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες.
Δεν περιορίζεται μόνο σε μερικές παραπάνω κινήσεις, υπάρχουν ακόμα διάφορες κινήσεις γιόγκα για τη συρρίκνωση του στομάχου που μπορούν να γίνουν στο σπίτι. Για να το κάνετε ακόμα πιο διασκεδαστικό, μπορείτε να συμμετάσχετε σε ένα μάθημα γιόγκα με φίλους υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευτή γιόγκα. Είναι επίσης σημαντικό να ελαχιστοποιηθεί η εμφάνιση τραυματισμού. Συνιστάται να συμβουλευτείτε γιατρό εάν έχετε ειδικές παθήσεις υγείας.
