Είναι φυσιολογικό για τις έγκυες γυναίκες να νιώθουν φόβο καθώς πλησιάζει η ώρα του τοκετού. Ωστόσο, μην αφήσετε τον φόβο της γέννας να αποδυναμώσει το πνεύμα των εγκύων γυναικών για να γνωρίσουν το μωρό τους. Υπάρχουν πολλές συμβουλές που μπορούν να κάνουν οι έγκυες για να μειώσουν αυτόν τον φόβο.
Τα συναισθήματα φόβου και άγχους στις έγκυες γυναίκες που πρόκειται να γεννήσουν συνήθως προκαλούνται από τη φαντασία κακών πραγμάτων που μπορεί να συμβούν κατά τη διάρκεια του τοκετού, που κυμαίνονται από πόνο κατά τις συσπάσεις, πιθανότητα καισαρικής τομής έως επιπλοκές τοκετού, όπως το σκίσιμο του τοκετού. κανάλι ή βαριά αιμορραγία.
Συμβουλές για να μειώσετε τον φόβο του τοκετού
Ένας κρυφός φόβος του τοκετού μπορεί να κάνει τις έγκυες γυναίκες να σκεφτούν τα χειρότερα πράγματα σχετικά με τον τοκετό και αυτό θα κάνει τις έγκυες να φοβούνται ακόμα περισσότερο και να αγχώνονται. Επομένως, αυτός ο φόβος πρέπει να αντιμετωπιστεί.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορούν να κάνουν οι έγκυες για να αντιμετωπίσουν και να μειώσουν τον φόβο του τοκετού:
1. Μάθετε την πηγή του φόβου
Ένας τρόπος που μπορούν να κάνουν οι έγκυες για να μειώσουν τον φόβο του τοκετού είναι να ανακαλύψουν την πηγή του φόβου.
Ο φόβος του τοκετού μπορεί να προκύψει λόγω τραύματος του παρελθόντος που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη ή τον τοκετό. Ο φόβος μπορεί επίσης να έχει τις ρίζες του στην κατάθλιψη ή τις αγχώδεις διαταραχές που είχαν βιώσει οι έγκυες γυναίκες πριν από την εγκυμοσύνη. Μερικές φορές, ο φόβος της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι πολύ σοβαρός. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε φοβία εγκυμοσύνης ή τοκοφοβία.
Για να μάθετε τον λόγο για την εμφάνιση του φόβου, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να γράψουν όλα τα συναισθήματα των εγκύων σε ένα ημερολόγιο. Επιπλέον, οι έγκυες γυναίκες μπορούν επίσης να συμβουλευτούν έναν ψυχολόγο για να ερευνήσουν βαθύτερα την πηγή του φόβου που βιώνουν οι έγκυες γυναίκες, ειδικά εάν έχουν προηγούμενο ιστορικό κατάθλιψης ή αγχώδεις διαταραχές.
2. Εξασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης
Η εκτέλεση τεχνικών χαλάρωσης, όπως ο διαλογισμός, μπορεί να μειώσει τον φόβο του τοκετού, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να νιώθουν πιο ήρεμες πλησιάζοντας την ώρα του τοκετού.
Ένας από τους ευκολότερους τρόπους διαλογισμού είναι να κλείσετε τα μάτια σας και να πάρετε μια βαθιά αναπνοή και μετά να εκπνεύσετε αργά. Εστιάστε την προσοχή σας στη διαδικασία εισπνοής και εκπνοής αέρα κατά την αναπνοή, ενώ αδειάζετε το μυαλό σας.
3. Μιλήστε με τον σύντροφό σας
Μερικές έγκυες γυναίκες διστάζουν να μοιραστούν τον φόβο τους να γεννήσουν οποιονδήποτε, συμπεριλαμβανομένων των συντρόφων και των γιατρών τους. Στην πραγματικότητα, η έκφραση φόβου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους.
Με τις έγκυες γυναίκες να λένε ιστορίες, τα ζευγάρια γνωρίζουν τους φόβους που νιώθουν οι έγκυες γυναίκες και μπορούν να βοηθήσουν να βρουν απαντήσεις σε αυτούς τους φόβους. Οι γιατροί μπορούν επίσης να παρέχουν σωστές πληροφορίες για να μειώσουν τις ανησυχίες των εγκύων.
4. Παρακολουθήστε μαθήματα τοκετού
Η παρακολούθηση μαθημάτων τοκετού μπορεί να βοηθήσει τις έγκυες γυναίκες να μειώσουν τον φόβο του τοκετού. Μέσω μαθημάτων τοκετού, οι έγκυες γυναίκες θα εκπαιδεύονται στον έλεγχο του πόνου κατά τον τοκετό και θα ενημερώνονται για την επιλογή των μεθόδων τοκετού που μπορούν να υποβληθούν οι έγκυες.
5. Φέρτε πράγματα που μπορούν να κάνουν τις εγκύους άνετα κατά τη διάρκεια του τοκετού
Η είσοδος στην αίθουσα τοκετού μπορεί να κάνει τις εγκύους πιο φοβισμένες και τεταμένες. Στην πραγματικότητα, εάν οι έγκυες γυναίκες είναι τεταμένες, η διαδικασία τοκετού μπορεί να διαρκέσει περισσότερο.
Τώρα, Για να χαλαρώσετε πριν τον τοκετό, φέρτε αντικείμενα που κάνουν τις εγκύους άνετα, όπως τα αγαπημένα μαξιλάρια και κουβέρτες των εγκύων, χάντρες προσευχής ή συσκευές αναπαραγωγής μουσικής φορητός.
Ο φόβος είναι ένα κοινό πράγμα που νιώθουν οι έγκυες γυναίκες πριν γεννήσουν. Ακόμα κι έτσι, αυτός ο φόβος πρέπει να ξεπεραστεί, ώστε η διαδικασία παράδοσης να προχωρήσει ομαλά.
Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να κάνουν τις παραπάνω συμβουλές για να ξεπεράσουν τον φόβο της γέννας. Ωστόσο, εάν αυτός ο φόβος εξακολουθεί να στοιχειώνει το μυαλό των εγκύων, θα πρέπει να το συζητήσετε με έναν γιατρό. Εάν χρειαστεί, πριν συναντήσετε τον γιατρό, καταγράψτε πρώτα όλα τα πράγματα για τα οποία ανησυχεί ή φοβάται η έγκυος, ώστε να συζητηθούν με τον γιατρό.
