Το μπρόκολο είναι ένα είδος λαχανικών που είναι καλό να μεταποιηθεί ως συμπληρωματικό μενού τροφίμων. Αυτό το πράσινο λαχανικό περιέχει μια ποικιλία από θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των μωρών. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη του μπρόκολου για συμπληρωματικές τροφές, δείτε αυτό το άρθρο, ελα, κουλούρι.
Το μπρόκολο είναι ένα λαχανικό με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, που είναι περίπου 89%. Επιπλέον, το μπρόκολο αποθηκεύει επίσης μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται το μικρό σας, όπως υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, βιταμίνη Α, βιταμίνη C, βιταμίνη Κ, βιταμίνη Β9, κάλιο, μαγγάνιο, φώσφορο, σίδηρο και άλλες φυτικές ενώσεις.
Τα οφέλη του μπρόκολου για το μωρό MPASI
Το μπρόκολο περιέχει πολλά χρήσιμα θρεπτικά συστατικά, επομένως είναι κρίμα αν παραλείψετε αυτή την υγιεινή τροφή ως το συμπληρωματικό μενού τροφών του παιδιού σας. τώραΤα ακόλουθα είναι τα διάφορα οφέλη του μπρόκολου που μπορούν να αποκτήσουν τα μωρά μέσω του MPASI:
1. Αυξήστε την αντοχή
Το μπρόκολο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C. Σε 1 μερίδα (± 25 γραμμάρια) μαγειρεμένου μπρόκολου, υπάρχει περιεκτικότητα σε βιταμίνη C που μπορεί να καλύψει περίπου το 31% της ημερήσιας ανάγκης αυτής της βιταμίνης. Η βιταμίνη C μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος για να καταπολεμήσει ιούς, βακτήρια και παράσιτα που προκαλούν ασθένειες.
Όχι μόνο αυτό, η βιταμίνη C αυξάνει επίσης την απορρόφηση του σιδήρου στο σώμα του μωρού. Ο σίδηρος είναι γνωστό ότι παίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό της αιμοσφαιρίνης που βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου σε όλο το σώμα του μωρού. Αυτός ο ρόλος είναι σίγουρα σημαντικός για τη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας των οργάνων και των ιστών του σώματος.
2. Βοηθά τη διαδικασία πήξης του αίματος
Το μπρόκολο περιέχει πολλή βιταμίνη Κ, η οποία είναι μια βιταμίνη που είναι σημαντική για την υποστήριξη της πήξης του αίματος. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Κ στα βρέφη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας. Σε σοβαρά επίπεδα, μπορεί να εμφανιστεί αιμορραγία στον εγκέφαλο ή στο γαστρεντερικό σωλήνα.
Επιπλέον, η βιταμίνη Κ είναι επίσης σημαντική για την υποστήριξη της ανάπτυξης και του σχηματισμού των οστών του μωρού.
3. Διατηρήστε την υγεία του πεπτικού συστήματος
Μητέρα, ένα υγιές πεπτικό σύστημα μπορεί να απορροφήσει βέλτιστα τα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα. Ένα υγιές πεπτικό σύστημα είναι επίσης μια αντανάκλαση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος. Επομένως, η υγεία του πεπτικού συστήματος του μικρού σας πρέπει να διατηρηθεί. Ένας τρόπος είναι να καταναλώνετε τακτικά μπρόκολο.
Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και νερό στο μπρόκολο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των κινήσεων του εντέρου, στη βελτίωση της πέψης των τροφίμων και στην αύξηση του αριθμού των καλών βακτηρίων (προβιοτικά). Έτσι, τα μωρά που λαμβάνουν αρκετά από αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν επίσης να αποφύγουν πεπτικές διαταραχές, όπως δυσκοιλιότητα και διάρροια.
4. Αποτρέπει την καταστροφή των κυττάρων από τις ελεύθερες ρίζες
Το μπρόκολο περιέχει μια ποικιλία βιοδραστικών ενώσεων, όπως π.χ σουλφοραφάνη, ινδόλη-3-καρβινόλη, και καεμπφερόλη. Αυτές οι ενώσεις είναι σε θέση να δρουν ως αντιοξειδωτικά που μπορούν να αποτρέψουν την καταστροφή των κυττάρων λόγω της περίσσειας των ελεύθερων ριζών. Τα οφέλη του μπρόκολου μπορούν να προστατεύσουν τα παιδιά από διάφορες ασθένειες, ξέρεις, Κουλουράκι.
5. Διατηρήστε την υγεία των ματιών
Η υγεία των ματιών πρέπει να διατηρηθεί όσο το δυνατόν νωρίτερα. Ο λόγος είναι ότι τα μάτια παίζουν σημαντικό ρόλο στη διαδικασία της ανάπτυξης και της ανάπτυξης, Bun. τώραΈνας τρόπος για να διατηρήσετε τα μάτια του μικρού σας υγιή είναι να του δώσετε μπρόκολο ως συμπληρωματικό διατροφικό μενού.
Το μπρόκολο περιέχει βιταμίνη Α και ενώσεις λουτεΐνης, ζεαξανθίνηκαι βήτα καροτίνη, η οποία συμβάλλει στην υποστήριξη της υγείας των ματιών του μωρού.
Για να συμπεριλάβετε το μπρόκολο ως συμπληρωματικό διατροφικό μενού, θα πρέπει να περιμένετε μέχρι το μικρό σας να γίνει 8-10 μηνών, γιατί σε αυτή την ηλικία το πεπτικό του σύστημα είναι πιο ώριμο. Ο λόγος είναι ότι το μπρόκολο περιέχει ραφιναρισμένη ζάχαρη που μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα στο στομάχι εάν δεν αφομοιωθεί σωστά.
Προσοχή, λοιπόν, στη μερίδα του μπρόκολου σε μια μέρα, ναι, κουλούρι. Επιπλέον, βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει μπρόκολο που είναι ακόμα καλό, με συμπαγείς μπουκίτσες και φρέσκο σκούρο πράσινο χρώμα.
Για να καλύψει τις διατροφικές ανάγκες του μωρού, η μητέρα πρέπει να του παρέχει μια ποικιλία υγιεινών συμπληρωματικών τροφών. Εάν εξακολουθείτε να έχετε ερωτήσεις σχετικά με το μπρόκολο ή άλλα μενού στο συμπληρωματικό φαγητό του παιδιού σας, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, εντάξει;
