Τα οφέλη της γραφής δεν είναι μόνο για την ανάπτυξη δεξιοτήτων, αλλά και για την υγεία. Υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία της γραφής που δεν πρέπει να χάσετε. Δείτε την πλήρη εξήγηση εδώ.
Τα οφέλη της γραφής για την ψυχική υγεία είναι γνωστά. Οι ειδικοί συχνά χρησιμοποιούν διάφορες μορφές γραφής, όπως σε περιοδικά, δοκίμια και ερωτηματολόγια, για να βοηθήσουν στην επούλωση συναισθηματικών πληγών που προκαλούνται από το άγχος και το τραύμα. Ωστόσο, τα οφέλη της γραφής για την υγεία δεν σταματούν εκεί.
Διάφορα οφέλη της γραφής για την υγεία
Υπάρχουν διάφορα οφέλη για την υγεία της γραφής που μπορείτε να πάρετε. Ακολουθούν μερικά από αυτά:
1. Ανακουφίζει από το άγχος
Το γράψιμο μπορεί να σας βοηθήσει να εκφράσετε τα συναισθήματα που νιώθετε και συγκρατείτε, ειδικά τα αρνητικά, όπως ο θυμός, η λύπη ή η απογοήτευση. Με αυτόν τον τρόπο, θα νιώσετε πιο ήρεμοι, έτσι θα αποφύγετε το άγχος και το άγχος.
2. Λύστε τα προβλήματα καλύτερα
Γενικά, οι άνθρωποι θα χρησιμοποιήσουν τις αναλυτικές ικανότητες, που είναι η δύναμη του αριστερού εγκεφάλου, για να λύσουν ένα πρόβλημα. Στην πραγματικότητα, μερικές φορές χρειάζεται δημιουργικότητα και διαίσθηση, που είναι η δύναμη του δεξιού εγκεφάλου, για να λυθεί ένα πρόβλημα.
Το γράψιμο μπορεί να ασκήσει τόσο τον αριστερό όσο και τον δεξιό εγκέφαλο, ενώ επίσης βοηθά να ξεκλειδώσετε τις δημιουργικές και διαισθητικές πλευρές σας, ώστε να είστε πιο ικανοί στο να βρίσκετε καινοτόμες λύσεις σε φαινομενικά δυσεπίλυτα προβλήματα.
3. Ρίχνετε συναισθήματα όπως θέλετε
Δεν είναι όλοι καλοί στο να συνδυάζουν λέξεις για να μεταφέρουν αυτό που νιώθει μέσω του λόγου. Το γράψιμο μπορεί να είναι ένα μέσο για να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να συνδυάζει λέξεις και να μεταφέρετε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας σε κάτι που μπορείτε να μοιραστείτε με άλλους. Αυτή η μέθοδος έχει επίσης αποδειχθεί αποτελεσματική ως μέθοδος κάθαρσης ή εκκένωσης αρνητικών συναισθημάτων.
4. Βελτιώστε τη διάθεση
Το γράψιμο μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση διάθεση Εσύ. Μερικές φορές, δεν ξέρουμε καν τι κάνει διάθεση είμαστε άσχημοι. Παρακολουθώντας τις διαθέσεις σας και τις δραστηριότητες που κάνετε κάθε μέρα, μπορείτε να εντοπίσετε τους κακούς παράγοντες διάθεση Εσείς και οτιδήποτε μπορεί να βελτιωθεί διάθεση Εσύ.
Επιπλέον, το γράψιμο μπορεί επίσης να είναι ένα μέσο για να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας, ένα μέσο για να μιλήσετε για θετικά πράγματα στον εαυτό σας ή ένα μέσο για να γράψετε ποια πράγματα είμαστε ευγνώμονες σήμερα. Είναι αλήθεια, όλα αυτά μπορούν να εκφραστούν στο μυαλό. Αλλά γράφοντάς το, θα έχετε φυσικά στοιχεία και θα μπορείτε να ελέγξετε καλύτερα τα συναισθήματά σας.
5. Βελτιώστε τη μνήμη
Το άγχος που δεν διοχετεύεται σωστά μπορεί να καταναλώσει την ενέργεια που χρειάζεται ο εγκέφαλος για να σχηματίσει μνήμη και να σκεφτεί. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το γράψιμο μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το επίπεδο του άγχους σας, το οποίο μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στη μνήμη και τις δεξιότητες σκέψης σας.
Πώς να εξερευνήσετε τα οφέλη της γραφής για την υγεία
Η γραφή μπορεί να είναι οπουδήποτε. Ωστόσο, είναι καλή ιδέα να έχετε ένα μέρος για να γράψετε, έτσι ώστε η γραφή σας να είναι καλά τεκμηριωμένη. Μπορείτε να επιλέξετε εκ των προτέρων ποια εργαλεία θέλετε να χρησιμοποιήσετε, για παράδειγμα με φορητό υπολογιστή, κινητό τηλέφωνο ή φορητό υπολογιστή.
Μόλις είστε έτοιμοι να αρχίσετε να γράφετε, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές:
Προσπαθήστε να γράφετε κάθε μέρα
Αφιερώστε λίγα λεπτά από το χρόνο σας για να γράψετε κάθε μέρα. Μπορείτε να γράψετε ό,τι θέλετε, είτε αφορά το πώς νιώθετε είτε το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε. Αν εκείνη την ημέρα δεν υπάρχει κάτι ιδιαίτερο, κανένα πρόβλημα. Μπορείτε ακόμα να γράψετε τις δραστηριότητες που κάνατε εκείνη την ημέρα.
Ρίξτε τη δημιουργικότητά σας
Προσπαθήστε να γράψετε όπως είναι, δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε κάποια συγκεκριμένη δομή. Αφήστε τις λέξεις να ρέουν ελεύθερα χωρίς να ανησυχείτε για ορθογραφικά λάθη ή άλλα πράγματα.
Για να νιώθετε τα οφέλη της γραφής στο μέγιστο, προσπαθήστε να είστε ήρεμοι όταν γράφετε και πρώτα να σκέφτεστε τα προβλήματα που θα γράφετε θετικά κάθε μέρα.
Εάν το γράψιμο δεν βελτιώνει τα συναισθήματά σας, το άγχος ή την πίεση, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο για σωστή εξέταση και θεραπεία.
