Πολλά πράγματα μπορούν να πυροδοτήσουν το άγχος στις γυναίκες, από προβλήματα βάρους μέχρι προβλήματα αγάπης. Ωστόσο, το άγχος δεν θα λύσει τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε. Το άγχος μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική και σωματική σας υγεία.
Το άγχος είναι μια αντίδραση που παράγεται από το σώμα όταν αντιμετωπίζει μια κατάσταση ή ένα γεγονός. Όταν είστε αγχωμένοι, θα νιώσετε πιο βαριές αναπνοές και αύξηση του καρδιακού παλμού και της αρτηριακής πίεσης.
Υπάρχουν πολλές επιπτώσεις που μπορεί να έχει το άγχος, τόσο θετικά όσο και αρνητικά. Ο θετικός αντίκτυπος είναι ότι το άγχος μπορεί να αυξήσει το κίνητρό σας για να λύσετε τα προβλήματα που προκαλούν το άγχος. Αυτό το άγχος σίγουρα μπορεί να θεωρηθεί ως κάτι ευεργετικό.
Ωστόσο, υπάρχει και αρνητικό άγχος. Το έντονο στρες ή το στρες που επηρεάζει την υγεία μπορεί να προκαλέσει ψυχολογικά προβλήματα, όπως κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές και σωματικές διαταραχές. Επομένως, το άγχος που προκαλεί αυτά τα προβλήματα υγείας πρέπει να αντιμετωπιστεί άμεσα.
Διάφορες επιπτώσεις του στρες στις γυναίκες
Τα ακόλουθα είναι μερικές από τις επιπτώσεις του στρες στις γυναίκες που πρέπει να γνωρίζετε:
1. Ακανόνιστος εμμηνορροϊκός κύκλος
Το βάρος της σκέψης που είναι πολύ βαρύ μπορεί στην πραγματικότητα να επηρεάσει τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Όταν είστε αγχωμένοι, το τμήμα του εγκεφάλου που ρυθμίζει τον έμμηνο κύκλο (υποθάλαμος) θα διαταραχθεί.
Αυτή η κατάσταση κάνει τις ορμόνες που ρυθμίζουν τον έμμηνο κύκλο που παράγονται να μην ισορροπούν, με αποτέλεσμα η έμμηνος ρύση να γίνεται ακανόνιστη.
2. Το PMS επιδεινώνεται
PMS (Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο) είναι μια συλλογή συμπτωμάτων και παραπόνων που αισθάνονται οι γυναίκες πριν από την έμμηνο ρύση. Σε ορισμένες γυναίκες, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να γίνουν αισθητά μέχρι να τελειώσει η έμμηνος ρύση.
Τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου μπορεί να ποικίλλουν, από πονοκεφάλους, πόνους στο στήθος, αλλαγές στη διάθεση, αϋπνία, διαταραγμένη πέψη έως αλλαγές στη σεξουαλική επιθυμία. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να γίνουν αισθητά πιο έντονα όταν οι γυναίκες βιώνουν άγχος πριν από την περίοδο της εμμήνου ρύσεως.
3. Ψυχολογικά προβλήματα
Κυρίες, Το άγχος δεν πρέπει να μείνει πολύ και να διαρκέσει, ναι. Το άλυτο άγχος μπορεί να κάνει τις γυναίκες ευάλωτες σε ψυχολογικά προβλήματα, όπως κατάθλιψη, αγχώδεις διαταραχές και εύκολα συναισθηματικές. Αυτό φυσικά μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στις καθημερινές δραστηριότητες και την εργασία.
4. Δερματικά προβλήματα
Εκτός από το μυαλό, αποδεικνύεται ότι το άγχος μπορεί επίσης να επηρεάσει την κατάσταση του δέρματος. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει αύξηση της παραγωγής της ορμόνης κορτιζόλης, η οποία μπορεί να προκαλέσει υπερβολική παραγωγή λιπαρότητας στο δέρμα.
Επιπλέον, οι γυναίκες συχνά ξεχνούν ή διστάζουν να φροντίσουν το δέρμα τους όταν είναι αγχωμένες. Αυτά τα δύο πράγματα μπορούν να πυροδοτήσουν την εμφάνιση πολλών προβλημάτων στο δέρμα, ένα από τα οποία είναι η ακμή.
5. Δυσκολία συγκέντρωσης
Το άγχος μπορεί να επηρεάσει την προσοχή και την εστίασή σας. Οι εργασίες που συνήθως μπορείτε να ολοκληρώσετε γρήγορα μπορεί στην πραγματικότητα να διαρκέσει πολύ όταν είστε αγχωμένοι. Επιπλέον, το άγχος σας κάνει επίσης να χάσετε το πάθος και τον ενθουσιασμό για τη δουλειά.
6. Διαταραχές ύπνου
Το στρες στις γυναίκες μπορεί επίσης να επηρεάσει τα πρότυπα ύπνου. Οι γυναίκες που βρίσκονται υπό πίεση τείνουν να έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν ή να ξυπνήσουν ξαφνικά μεταξύ των ωρών ύπνου.
Αυτό συμβαίνει γιατί το υπερβολικό άγχος μπορεί να κάνει το βάρος του μυαλού να συσσωρευτεί και να προκαλέσει ακόμη και ψυχικό στρες, με αποτέλεσμα το σώμα να μην μπορεί να ξεκουραστεί άνετα. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει απολύτως. Υπάρχουν επίσης μερικές γυναίκες που δεν αντιμετωπίζουν διαταραχές ύπνου όταν βρίσκονται υπό πίεση.
Προσοχή στις επιπτώσεις του στρες στις έγκυες γυναίκες
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να αισθάνεστε άγχος, ειδικά όταν σκέφτεστε την υγεία του εμβρύου στη μήτρα. Σε συνδυασμό με τις πολλές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως αλλαγές στο σχήμα του σώματος και κούραση λόγω της ανάγκης να κάνετε καθημερινές δραστηριότητες. Αυτή η κατάσταση μπορεί να σας προκαλέσει άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Στην πραγματικότητα, το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια φυσιολογική κατάσταση που βιώνουν οι έγκυες γυναίκες. Ωστόσο, εάν το άγχος εμφανίζεται συνεχώς, αυτή η κατάσταση θα έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία του εμβρύου.
Το άγχος που δεν αντιμετωπίζεται σωστά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο να γεννηθεί ένα μωρό με χαμηλό βάρος γέννησης ή ακόμα και πρόωρα. Υπάρχουν επίσης μελέτες που δείχνουν ότι υπάρχει σχέση μεταξύ του στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του αυξημένου κινδύνου διαταραχής της ανάπτυξης του βρέφους.
Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος Πυπάρχουν έγκυες γυναίκες
Αν και το άγχος είναι μια κοινή κατάσταση, πρέπει να είστε σε θέση να διαχειρίζεστε καλά το άγχος, ειδικά για όσες είστε έγκυες. Ο καθένας έχει διαφορετικό τρόπο αντιμετώπισης του άγχους, επομένως είναι σημαντικό να κατανοήσετε πώς να αντιμετωπίζετε το άγχος που λειτουργεί για εσάς.
Για να αντιμετωπίσετε το άγχος, ξεκινήστε ανακαλύπτοντας τι σας αγχώνει. Μετά από αυτό, βρείτε τον καλύτερο τρόπο αντιμετώπισης του άγχους ανάλογα με την αιτία.
Μπορείτε να ανταλλάξετε ιδέες με άτομα που εμπιστεύεστε. Πείτε στην οικογένειά σας ή στον σύντροφό σας τι σας ανησυχεί. Επιπλέον, ζητήστε από τον σύζυγό σας να σας υποστηρίζει πάντα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Έτσι, θα νιώσετε καλύτερα.
Μπορείτε επίσης να εκτρέψετε το μυαλό σας κάνοντας θετικές δραστηριότητες, όπως π.χ ταξίδια ή κάντε σύντομες διακοπές, για να πάρετε ελεύθερο χρόνο για να ξεκουραστείτε και να ξεπεράσετε την κούραση που αισθάνεστε ότι σας προκαλεί άγχος (χρόνος με τον εαυτό μου).
Όταν είστε αγχωμένοι, σας συμβουλεύουμε επίσης να ασκείστε τακτικά, όπως γιόγκα για έγκυες γυναίκες, κολύμπι, τρώγοντας υγιεινές τροφές και αρκετό ύπνο, ώστε να διατηρείται η υγεία σας και του μωρού σας.
Εάν οι παραπάνω μέθοδοι δεν είναι σε θέση να ανακουφίσουν το άγχος που βιώνετε, τότε μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο. Αυτό γίνεται για να μην αντιμετωπίζετε άγχος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν είστε έγκυος, μπορείτε επίσης να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο για μερικές συμβουλές και προτάσεις για να αντιμετωπίσετε το άγχος που νιώθετε όταν είστε έγκυος.
