Η κατανάλωση ζεστού νερού πιστεύεται ότι αποφέρει περισσότερα οφέλη για την υγεία από όσωστάποτό κρύο νερό. Αυτός ο ισχυρισμός θα μπορούσε να είναι αληθινός με πολλούς τρόπους και ορισμένες προϋποθέσεις.Δείτε παρακάτω τους μύθους και τα γεγονότα σχετικά με τα οφέλη της κατανάλωσης ζεστού νερού.
Το σώμα θα χάσει υγρά μέσω της εφίδρωσης κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων και της έκθεσης στη θερμότητα. Επιπλέον, τα σωματικά υγρά θα βγουν μέσω της απόρριψης ούρων και βρωμιάς, καθώς και ατμού που βγαίνει κάθε φορά που εκπνέετε και από τους πόρους του δέρματος. Η κατανάλωση νερού είναι απαραίτητη για την αντικατάσταση αυτών των υγρών, ώστε ο μεταβολισμός του σώματος να συνεχίσει να λειτουργεί ομαλά.
Είναι όμως καλύτερα τα οφέλη της κατανάλωσης ζεστού νερού από το κρύο; Είναι καλό να δούμε ποιοι μύθοι και γεγονότα κρύβονται πίσω από κάθε υπόθεση που κυκλοφορεί μέχρι τώρα.
Μύθος Οφέλη από την κατανάλωση ζεστού νερού
τώρα, όσον αφορά τις παρακάτω συνθήκες στην πραγματικότητα δεν μπορούν να ξεπεραστούν με την κατανάλωση ζεστού νερού. Ποιοι είναι οι μύθοι για τα οφέλη του ζεστού νερού;
- ΚΑΘΑΡΗ Κανάλι πέψη
Υπάρχει ένας πολύ γνωστός τρόπος αποτοξίνωσης του σώματος, δηλαδή πίνοντας ζεστό νερό που έχει αναμειχθεί με μη ιωδιούχο αλατόνερο. Ανέφερε ότι το νερό έχει καθαρτική δράση που μπορεί να προκαλέσει κενώσεις μέσα σε μία ώρα ή περισσότερο. Αυτή η μέθοδος πιστεύεται ότι καθαρίζει το παχύ έντερο, αντιμετωπίζει τη δυσκοιλιότητα και βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματος, απομακρύνοντας τις τοξίνες και τα παράσιτα που κρύβονται στα έντερα.
Στην πραγματικότητα, η αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου εξακολουθεί να αμφισβητείται. Μπορεί να είναι αποτελεσματικό στον καθαρισμό του παχέος εντέρου διεγείροντας τις κινήσεις του εντέρου. Ωστόσο, δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη ότι η κατανάλωση ζεστού νερού με αλάτι μπορεί να αποτοξινώσει τον οργανισμό ή να απομακρύνει τα απόβλητα, τις τοξίνες και τα παράσιτα από το πεπτικό σύστημα.
Η κατανάλωση ζεστού αλμυρού νερού με άδειο στομάχι μπορεί επίσης να έχει κακές επιπτώσεις όπως ναυτία, έμετο, φούσκωμα, έως αφυδάτωση. Επιπλέον, αυτά τα ποτά μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο περίσσειας νατρίου που μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση και δεν είναι ασφαλές για άτομα με καρδιακή και νεφρική νόσο.
- Μκάψτε περισσότερες θερμίδες
Υπάρχουν ισχυρισμοί ότι η κατανάλωση ζεστού νερού καίει περισσότερες θερμίδες από το κρύο νερό. Μάλιστα, τα γεγονότα αποκαλύπτουν το αντίθετο, η κατανάλωση κρύου νερού λέγεται ότι καίει τις θερμίδες του οργανισμού λίγο πιο αποτελεσματικά. Αυτό συμβαίνει επειδή η θερμοκρασία του σώματος θα αυξηθεί για να ζεστάνει το κρύο νερό.
Ωστόσο, η επίδραση της κατανάλωσης κρύου νερού δεν είναι σημαντική για τη μείωση του βάρους, επειδή οι θερμίδες που καίγονται είναι μόνο μικρές.
Επομένως, εξακολουθεί να είναι σημαντικό να καταναλώνετε υγρά, ζεστά και κρύα.
Γεγονός Οφέλη από την κατανάλωση ζεστού νερού
Οι παρακάτω συνθήκες μπορούν πραγματικά να ξεπεραστούν χάρη στα οφέλη της κατανάλωσης ζεστού νερού.
- Ανακουφίζει από τα συμπτώματα της γρίπης
Η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος, όπως πονόλαιμο, ρινική καταρροή και στην πρόληψη της αφυδάτωσης. Το ζεστό νερό θα βοηθήσει το σώμα να μειώσει τον ερεθισμό του λαιμού. Ο ζεστός ατμός μπορεί επίσης να βοηθήσει στη χαλάρωση της βλέννας που φράζει τους αεραγωγούς. Μπορείτε να προσθέσετε τζίντζερ, λεμόνι ή μέλι για να ανακουφίσετε αμέσως τον πονόλαιμο.
Για να έχετε περισσότερα οφέλη από το ζεστό νερό, μπορείτε να κάνετε γαργάρες με μισό κουταλάκι του γλυκού επιτραπέζιο αλάτι που προστίθεται σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό. Ο πόνος στο λαιμό γενικά συνοδεύεται από φλεγμονή και πρήξιμο του τοιχώματος του λαιμού. Το ζεστό αλμυρό νερό μπορεί να μειώσει το πρήξιμο, έτσι ώστε ο λαιμός να αισθάνεται μεγαλύτερη ανακούφιση. Χρησιμοποιήστε το μείγμα θαλασσινού νερού για γαργάρες τρεις φορές την ημέρα για 30 δευτερόλεπτα.
- Ανακουφίζει από τον πόνο που οφείλεται στην εμμηνόρροια (δυσμηνόρροια)
Τα οφέλη της κατανάλωσης ζεστού νερού παίζουν επίσης ρόλο στην ανακούφιση από τον πόνο και τον πόνο της περιόδου (δυσμηνόρροια). Η κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων υγρών μπορεί να εμποδίσει το σώμα να κατακρατήσει υγρά σε αυτό. Ως αποτέλεσμα, ο πόνος λόγω του φουσκώματος που συνοδεύει την έμμηνο ρύση μπορεί να μειωθεί. Επιπλέον, το να πίνετε ζεστό νερό είναι συνήθως καλύτερο γιατί μπορεί να χαλαρώσει τους πιεσμένους μύες. Επιπλέον, η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος στο σώμα.
- Ανακουφίζει από πόνους και πόνους στην αρθρίτιδα
Η κατανάλωση ζεστού νερού είναι επίσης ευεργετική για την ηρεμία του νευρικού συστήματος και την ενυδάτωση του σώματος. Αυτό μπορεί να μειώσει τον πόνο σε άτομα με αρθρίτιδα.
- Ανακουφίστε το άγχος
Η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ροής του αίματος σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να χαλαρώσει και να ανακουφίσει το στρες και το άγχος. Ακόμη και το μπάνιο ή η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Για μέγιστα αποτελέσματα, όχι μόνο ζεστό νερό, μπορείτε να πιείτε ζεστό γάλα για να νιώσετε πιο ήρεμοι και άνετοι.
- Ανακουφίστε τα συμπτώματα της αχαλασίας
Το ζεστό νερό λέγεται ότι βοηθά τα άτομα με αχαλασία να χωνέψουν πιο άνετα. Η αχαλασία είναι μια κατάσταση κατά την οποία ο οισοφάγος δυσκολεύεται να μεταφέρει τροφή στο στομάχι. Συνήθη συμπτώματα είναι η δυσκολία στην κατάποση και η αίσθηση ότι η τροφή έχει κολλήσει στον οισοφάγο.
Υπάρχουν πολλά οφέλη από την κατανάλωση ζεστού νερού, αλλά οι καλές συνήθειες που δεν είναι δύσκολο να γίνουν δεν είναι επίσης ένα θαυματουργό φάρμακο, γνωστό και ως τα αποτελέσματα δεν μπορούν να είναι άμεσα. Ξεκινήστε τη μέρα σας πίνοντας ζεστό νερό το πρωί. Αν θέλετε, μπορείτε να ανακατέψετε χλιαρό νερό με λίγο χυμό λεμονιού ή λάιμ. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να προσέχετε και τη θερμοκρασία, μην πίνετε νερό που είναι πολύ ζεστό γιατί μπορεί να καεί και να κάνει τη γλώσσα να κάνει φουσκάλες.
Αν και πολλοί από τους ισχυρισμούς για τα οφέλη του ζεστού νερού δεν είναι απολύτως αληθινοί, τουλάχιστον η κατανάλωση αρκετού νερού κάθε μέρα είναι η καλύτερη συμβουλή για να διατηρήσετε το σώμα βέλτιστα ενυδατωμένο. Εκτός από την κάλυψη των αναγκών σας σε υγρά από νερό, μπορείτε να πάρετε υγρά από φρούτα και λαχανικά που περιέχουν πολύ νερό, όπως καρπούζι, πορτοκάλια, πεπόνια και ντομάτες.
