Η ενδοσκόπηση είναι ο τρόπος του ατόμου Για να βλέπει κανείς τον εαυτό του ή να στοχάζεται σκέψεις, συναισθήματα, και μνήμητου. Οφέλη της αυτο-ενδοσκόπησης ποικίλος.μικρόένα από αυτά σε διαμορφώνει για να γίνεις καλύτερος άνθρωπος.
Ο καθένας χρειάζεται να κάνει αυτο-ενδοσκόπηση, ώστε να αλλάξει η οπτική τους για την αυτοεκτίμηση και τους γύρω τους. Η έρευνα δείχνει επίσης ότι η ενδοσκόπηση μπορεί να αυξήσει τη συναισθηματική νοημοσύνη, καθιστώντας σας ευκολότερο να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις της ζωής.
Οφέλη της Αυτο-Ενδοσκόπησης
Ο στόχος της ενδοσκόπησης είναι να αξιολογήσετε τον εαυτό σας με ειλικρίνεια χωρίς να χρειάζεται να προσποιηθείτε, να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας ή ακόμα και να κατηγορήσετε τον εαυτό σας για αυτό που συνέβη. Υπάρχουν διάφορα οφέλη της αυτο-ενδοσκόπησης, όπως:
- Γνωρίστε και εκτιμήστε τον εαυτό σας περισσότερο
- Κατανοήστε καλύτερα το νόημα ενός γεγονότος
- Να είστε πιο σοφοί στην επίλυση προβλημάτων
- Να έχετε μια καλύτερη ζωή γιατί μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας περισσότερο
- Να έχεις καλύτερη διάθεση
- Πιο ενσυναίσθητος και ανεκτικός
- Πιο υπεύθυνος και αξιόπιστος
- Πιο ικανός να δημιουργήσει καλή επικοινωνία και σχέσεις με άλλους ανθρώπους
Πώς να κάνετε την αυτοενδοσκόπηση
Η ενδοσκόπηση γίνεται μιλώντας στον εαυτό σου. Θα κάνετε ερωτήσεις στον εαυτό σας, θα εξετάσετε λύσεις, θα αξιολογήσετε τα αποτελέσματα και θα κάνετε αλλαγές στα αποτελέσματα που έχετε.
Η εφαρμογή της αυτο-ενδοσκόπησης μπορεί να γίνει με:
1. Ρωτήστε τον εαυτό σας
Η αυτο-ενδοσκόπηση ξεκινά με την ανάληψη του θέματος ενός προβλήματος που σας ενοχλεί ή που πρέπει να αλλάξει πάνω σας. Προηγουμένως, αφιερώστε λίγο χρόνο για να διαλογιστείτε ώστε το μυαλό σας να γίνει πιο καθαρό. Μόλις ηρεμήσει το μυαλό σας, δοκιμάστε να ρωτήσετε τον εαυτό σας πώς νιώθετε και πώς σκέφτεστε για αυτό το θέμα.
2. Προσδιορίστε την αιτία
Μόλις καταλάβετε το θέμα, προσπαθήστε να σκάψετε βαθύτερα στο μυαλό σας ρωτώντας γιατί νιώθετε ή το κάνετε αυτό. Αυτό μπορεί να διαρκέσει πολύ, γιατί η ρίζα ενός προβλήματος μπορεί να υπήρχε εδώ και πολύ καιρό και να ήταν θαμμένη στο μυαλό.
3. Αλλάξτε τον εαυτό σας σιγά σιγά
Όταν βρείτε τη ρίζα του προβλήματος, προσπαθήστε να επαναφέρετε το μυαλό σας στο παρόν και φανταστείτε πώς αυτή η βασική αιτία θα μπορούσε να διαμορφώσει την προοπτική σας με αρνητικό τρόπο ή να σας ενθαρρύνει να κάνετε κάτι αρνητικό. Αυτό θα σας βοηθήσει να χτίσετε μια καλύτερη ταυτότητα στο μέλλον.
Στη συνέχεια, προσπαθήστε σιγά σιγά να αλλάξετε την αρνητική άποψη ή συμπεριφορά σε θετική. Όταν κάνετε ένα λάθος, μην το σκέφτεστε ως απλή αποτυχία, αλλά πάρτε το ως μάθημα. Χρειάζεσαι περισσότερες από μία αυτο-ενδοσκόπηση για να μπορέσεις να αλλάξεις εντελώς.
4. Κάνε ειρήνη με τον εαυτό σου
Όταν κάνετε ενδοσκόπηση, προσπαθήστε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας για λάθη που έχουν συμβεί στο παρελθόν ή για ελλείψεις που έχετε. Δεν χρειάζεται να κατηγορήσετε τον εαυτό σας για αυτό που συνέβη. Απλά πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί για να μην επαναλάβετε τα ίδια λάθη.
Με την ενδοσκόπηση, θα αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση των δυνατοτήτων, των δυνατοτήτων και των περιορισμών σας. Με αυτή τη διάταξη, θα είστε πιο ήρεμοι και θα έχετε τον έλεγχο όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα. Περισσότερο από αυτό, θα βρείτε επίσης πιο εύκολο να κάνετε ειρήνη με τον εαυτό σας.
Αυτά είναι τα οφέλη και οι τρόποι αυτο-ενδοσκόπησης που μπορούν να γίνουν. Εάν εξακολουθείτε να κατηγορείτε τον εαυτό σας και έχετε συμπεριφορές ή σκέψεις που έχουν κολλήσει στην καρδιά σας, καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο για να λάβετε τη σωστή θεραπεία.
