Η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής είναι πολύ σημαντική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, μερικές φορές οι έγκυες γυναίκες δυσκολεύονται να αντισταθούν στην κατανάλωση ορισμένων τροφών, ένα από τα οποία είναι τα στιγμιαία noodles. Να είστε προσεκτικοί εάν οι έγκυες γυναίκες τρώνε στιγμιαία νουντλς, γιατί η υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας.
Το αλάτι (νάτριο/νάτριο) έχει τουλάχιστον τρία οφέλη για το σώμα, δηλαδή τη διατήρηση της ισορροπίας των σωματικών υγρών, τη βοήθεια της λειτουργίας των νεύρων και τον επηρεασμό του τρόπου λειτουργίας των μυών. Ωστόσο, η υπερβολική πρόσληψη αλατιού μακροπρόθεσμα έχει τον κίνδυνο να προκαλέσει διάφορες ασθένειες, όπως πρήξιμο των άκρων ή οίδημα, υψηλή αρτηριακή πίεση, εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακές παθήσεις.
Στιγμιαίος κίνδυνος noodle Πυπάρχουν έγκυες γυναίκες
Βασικά, οι έγκυες γυναίκες εξακολουθούν να χρειάζονται πρόσληψη αλατιού σε επαρκείς ποσότητες για να βοηθήσουν στη διατήρηση των επιπέδων υγρών στο σώμα. Δεν απαγορεύεται στις έγκυες γυναίκες να καταναλώνουν αλάτι, απλώς τους συμβουλεύονται να περιορίσουν την κατανάλωση αλατιού για να μην το παρακάνουν. Ενώ τα instant noodles έχουν αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι.
Αν και η περιεκτικότητα σε νάτριο σε κάθε συσκευασία στιγμιαίου νουντλ ποικίλλει, ένας τύπος στιγμιαίου νουντλς είναι γνωστό ότι έχει περιεκτικότητα σε νάτριο περίπου 861 χιλιοστόγραμμα σε κάθε συσκευασία. Μάλιστα, η συνιστώμενη κατανάλωση αλατιού για
ενήλικες όχι περισσότερο από 2.300 χιλιοστόγραμμα την ημέρα. Μάλιστα, για άτομα που έχουν ιστορικό υπέρτασης, διαβήτη και χρόνιας νεφρικής νόσου, η πρόσληψη αλατιού δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1.500 γραμμάρια την ημέρα.
Όταν κοιτάτε τη συσκευασία των στιγμιαίων noodles, μην ξεγελιέστε όταν δεν βρείτε τη λέξη αλάτι. Στην πραγματικότητα, ο όρος αλάτι στη συσκευασία τροφίμων μπορεί να βρεθεί με διάφορες ονομασίες, όπως Na, αλγινικό νάτριο, ασκορβικό νάτριο, διττανθρακικό νάτριο, βενζοϊκό νάτριο, χλωριούχο νάτριο, σακχαρίνη νατρίου και γλουταμινικό νάτριο (MSG).
Υγιεινά κόλπα για να τρώτε στιγμιαία noodles ενώ είστε έγκυος
Είναι αναμφισβήτητο, τα στιγμιαία noodles έχουν νόστιμη γεύση. Αλλά στην πραγματικότητα, τα instant noodles δεν παρέχουν πλήρη διατροφή. Τα instant noodles δεν περιέχουν πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες που μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες του οργανισμού, ιδιαίτερα των εγκύων.
Για αυτό, όταν οι έγκυες γυναίκες τρώνε στιγμιαία noodles, προσπαθήστε να συμπληρώσετε τη διατροφή τους προσθέτοντας άλλα συστατικά, όπως πράσινα λαχανικά, καρότα, μανιτάρια, κρέας κοτόπουλου ή αυγά.
Για να περιορίσετε την υπερβολική πρόσληψη αλατιού, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε μόνο τη μισή ποσότητα καρυκευμάτων για νουντλς. Αποφύγετε επίσης να προσθέσετε επιπλέον αλάτι.
Εκτός από τον περιορισμό της πρόσληψης αλατιού, οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να περιορίσουν την υπερβολικά υψηλή πρόσληψη λίπους και ζάχαρης. Συνιστάται η κατανάλωση ποικιλίας τροφών από την ομάδα λαχανικών, φρούτων, δημητριακών ολικής αλέσεως, σιταριού και επεξεργασμένων προϊόντων, άπαχων κρεάτων, ψαριών, πουλερικών και ξηρών καρπών.
Συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να καταναλώνουν προϊόντα με χαμηλά λιπαρά για γάλα, γιαούρτι και τυρί. Για την πρόληψη της αφυδάτωσης και της δυσκοιλιότητας στις εγκύους, συνιστάται η κάλυψη των αναγκών σε νερό. Τουλάχιστον με την κατανάλωση 1,5 λίτρου νερού την ημέρα.
Η συνήθεια των εγκύων γυναικών να τρώνε instant noodles θα πρέπει να περιοριστεί για να αποφευχθεί η πιθανότητα υπερβολικής πρόσληψης αλατιού. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή διατροφολόγο σχετικά με την επιτρεπόμενη δόση των instant noodles. Συνιστάται να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή για να διατηρήσετε μια υγιή εγκυμοσύνη.
