Οι ευθύνες μιας γυναίκας ως συζύγου, γονέα, ακόμη και ως τροφός, μπορεί μερικές φορές να είναι αγχωτικές και αγχωτικές. Για να μην έχετε περαιτέρω επιπτώσεις στις ψυχολογικές καταστάσεις, είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας ή "χρόνος με τον εαυτό μουκαι ηρεμεί το μυαλό.
Σε σύγκριση με τους άνδρες, οι γυναίκες μπορεί να είναι πιο πιθανό να κάνουν πολλές δουλειές ταυτόχρονα ή multitasking. Όταν κάνετε συχνά πολλές δραστηριότητες ή δουλειές, αυτό μπορεί να κάνει ένα άτομο να αγχωθεί πιο εύκολα.
Η πολυάσχολη ασχολία κάνει τις γυναίκες να ξεχνούν συχνά να ξεκουράζονται και να μην δίνουν σημασία στον εαυτό τους, ούτε καν να συνειδητοποιούν ότι το άγχος μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία τους.
Στην πραγματικότητα, το άγχος που αφήνεται πολύ μπορεί να προκαλέσει διάφορα ψυχολογικά προβλήματα, όπως κατάθλιψη. Σε μητέρες που μόλις γέννησαν, η εμφάνιση σοβαρού στρες μπορεί να προκαλέσει baby blues ή ακόμα και επιλόχεια κατάθλιψη.
Έτσι, εάν αρχίσετε να αισθάνεστε κουρασμένοι και το σώμα σας αισθάνεται πολύ κουρασμένο, αυτό θα μπορούσε να είναι "τρομάζω«Ώστε η μητέρα να ξεκουραστεί για λίγο για να ανακτήσει τη σωματική και ψυχική της κατάσταση.
Ανακουφίστε το άγχος με Χρόνος με τον εαυτό μου
Μια μελέτη λέει ότι πολλές γυναίκες σήμερα αισθάνονται λιγότερο ευτυχισμένες, σε σύγκριση με τις γυναίκες της εποχής πριν από 40 χρόνια. Ένα από τα πράγματα που μπορεί να είναι η αιτία είναι η έλλειψη χρόνου χρόνος με τον εαυτό μου γνωστός και χρόνος για τον εαυτό σας.
Μάλιστα, αυτόν τον ελεύθερο χρόνο τον χρειάζονται οι γυναίκες για να διατηρήσουν την ψυχική τους υγεία αφού ολοήμερα φροντίζουν το σπίτι, τα παιδιά, τη δουλειά, ούτε καν λίγες που πρέπει να φροντίζουν τους γονείς τους.
Χωρίς την ευκαιρία να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας, μια γυναίκα μπορεί εύκολα να αισθάνεται κουρασμένη και φυσικά επιρρεπής στο άγχος. Επομένως, αφιερώνοντας χρόνο για να χρόνος με τον εαυτό μου μπορεί να ανακουφίσει το άγχος, ώστε να μπορείτε να ανανεώσετε το μυαλό σας για να επικεντρωθείτε ξανά στη φροντίδα της οικογένειας και της εργασίας σας.
χρόνος χρόνος με τον εαυτό μου Μπορείτε να το γεμίσετε με κάποια πράγματα που σας αρέσουν, όπως:
- Καθίστε αναπαυτικά και πιείτε καφέ ή τσάι για λίγα λεπτά
- Συζητήστε με φίλους, συγγενείς ή στενούς συγγενείς μέσω τηλεφώνου ή κλήση βίντεο
- Παίξτε με το αγαπημένο σας κατοικίδιο
- Παίξτε την αγαπημένη σας μουσική ή τραγούδι
- Μπάνιο μέσα μπανιέρα ενώ ενεργοποιείτε την αρωματοθεραπεία
- Περιποιήσεις ομορφιάς όπως προσώπου ή περιποίηση νυχιών στο σπίτι
Ενώ υποβάλλεται χρόνος με τον εαυτό μουΜπορείτε επίσης να αφιερώσετε χρόνο για να ασκηθείτε ή να κάνετε δραστηριότητες που μπορούν να σας κάνουν πιο χαλαρούς, για παράδειγμα κάνοντας γιόγκα ή διαλογισμό.
Συμβουλές για να ξοδέψετε χρόνο Χρόνος με τον εαυτό μου
Διάφορες δραστηριότητες που είναι ατελείωτες, συχνά κάνουν μια γυναίκα να καθυστερήσει να κάνει κάτι χρόνος με τον εαυτό μου. Για να αξιοποιήσετε και να αξιοποιήσετε τον ελεύθερο χρόνο σας, μπορείτε να κάνετε μερικά πράγματα:
Δώστε προτεραιότητα στον εαυτό σας
Εν μέσω ενός φορτωμένου προγράμματος που απαιτεί πολύ χρόνο και σκέψεις, μπορεί να δυσκολευτείτε να βρείτε τον κατάλληλο χρόνο για τον εαυτό σας. Ειδικά αν πρέπει να φροντίσεις την οικογένεια και τη δουλειά σου.
Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται στη μητέρα να μην πιέζετε τον εαυτό σας όταν είστε πολύ κουρασμένοι και να δίνετε προτεραιότητα στον εαυτό σας. Η μητέρα πρέπει να μπορεί να σταματήσει για μια στιγμή και να αφιερώσει χρόνο για να ηρεμήσει και να αφήσει το βάρος του μυαλού.
Η χαλάρωση είναι πολύ σημαντική για το μυαλό και το σώμα, έτσι θα νιώσετε πιο φρέσκοι και ανανεωμένοι για να κάνετε διάφορες δραστηριότητες. Ένα πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι το να δίνετε προτεραιότητα στον εαυτό σας δεν είναι εγωιστικό, ειδικά όταν πρόκειται για τη σωματική και ψυχική σας υγεία.
Κάντε ένα σχέδιο
Σημειώστε όλες τις σημαντικές ημερομηνίες που πρέπει να παρακολουθήσετε, όπως γενέθλια, σχολικές εκδηλώσεις ή οικογενειακές διακοπές, λίγες ημέρες πριν από την ημερομηνία λήξης τους. Έτσι, η μητέρα μπορεί να προγραμματίσει πότε χρόνος με τον εαυτό μου σωστά.
Όλοι χρειάζονται ισορροπία στη ζωή, συμπεριλαμβανομένης της μητέρας. Εάν αισθάνεστε καταπονημένοι στην εκτέλεση καθημερινών εργασιών και εργασιών, μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από τον σύντροφό σας ή άλλα μέλη της οικογένειάς σας. Όταν λάβετε βοήθεια, μπορείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να χρόνος με τον εαυτό μου.
Απόλαυσε τη στιγμή χρόνος με τον εαυτό μου Και μην αισθάνεστε ένοχοι που αφιερώνετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας. Αυτό συμβαίνει γιατί μια ευτυχισμένη μητέρα σίγουρα θα κάνει τα παιδιά και τις οικογένειές τους πιο ευτυχισμένα.
Εάν έχετε αφιερώσει χρόνο για να χρόνος με τον εαυτό μου αλλά εξακολουθείτε να αισθάνεστε άγχος, άγχος, να μην αισθάνεστε καλύτερα από την προηγούμενη κατάσταση ή ακόμα και να εμφανίζετε συμπτώματα κατάθλιψης, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο για να λάβετε τη σωστή συμβουλή και θεραπεία.
