Μέχρι στιγμής, το θρεπτικό συστατικό που είναι πιο γνωστό ότι αυξάνει το ανοσοποιητικό ή το ανοσοποιητικό είναι η βιταμίνη C. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά που μπορούν να αυξήσουν το ανοσοποιητικό σας, όπως η βιταμίνη Ε, ασταξανθίνη, και γλουταθειόνη.
κατανάλωση βιταμίνης Ε, ασταξανθίνη, και γλουταθειόνη εν μέσω της πανδημίας COVID-19 μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη. Με την κατανάλωση αυτών των τριών θρεπτικών συστατικών, το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να γίνει ισχυρότερο, επομένως μειώνεται ο κίνδυνος μόλυνσης από τον ιό Corona.
Οφέλη από την κατανάλωση βιταμίνης Ε, Ασταξανθίνη, και Γλουταθειόνη
Ακολουθεί μια εξήγηση των πλεονεκτημάτων της βιταμίνης Ε, ασταξανθίνη, και γλουταθειόνη στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος:
Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε ή η άλφα τοκοφερόλη έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μπορούν να ενισχύσουν την αντίσταση του οργανισμού στην καταπολέμηση βακτηριακών και ιογενών λοιμώξεων. Όχι μόνο αυτό, η βιταμίνη Ε μπορεί επίσης να αυξήσει την παραγωγή αντισωμάτων για την καταπολέμηση των ασθενειών και την αποτροπή των ελεύθερων ριζών που μπορούν να αποδυναμώσουν την ανοσία του σώματός σας.
Αυτή η βιταμίνη είναι φυσικά άφθονη στους ηλιόσπορους, τα αμύγδαλα, τα φιστίκια, το αβοκάντο, το σπανάκι και το μπρόκολο. Μεταξύ αυτών των τροφών, οι ηλιόσποροι έχουν τα υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης Ε. Η κατανάλωση 1 μερίδας (± 30 γραμμάρια) ηλιόσπορων μπορεί να καλύψει το 66% των ημερήσιων αναγκών σας σε βιταμίνη Ε.
Ασταξανθίνη
Ασταξανθίνη είναι μια κόκκινη χρωστική ουσία (χρωστική ουσία) που βρίσκεται σε θαλάσσια χλωρίδα, όπως οι γαρίδες, ο αστακός, το καβούρι, ο σολομός και τα φύκια. Αυτή η ουσία είναι ένα αντιοξειδωτικό του οποίου η ισχύς είναι ακόμη και 6.000 φορές υψηλότερη από τη βιταμίνη C.
Σημαίνει, ασταξανθίνη έχει καλή ικανότητα να αυξάνει την ανοσολογική απόκριση του οργανισμού και να προστατεύει τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος από τις ελεύθερες ρίζες που μπορούν να αποδυναμώσουν τη λειτουργία αυτών των κυττάρων.
Όχι μόνο μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, η κατανάλωση τροφών ή συμπληρωμάτων που περιέχουν ασταξανθίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει να ξεπεραστούν ή να ανακουφιστούν τα συμπτώματα της δυσπεψίας, σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα (CTS), μυϊκός πόνος και ρευματοειδής αρθρίτιδα.
Γλουταθειόνη
Γλουταθειόνη Χρειάζεται για τη διατήρηση της λειτουργίας των λεμφοκυττάρων, που είναι ένας τύπος λευκών αιμοσφαιρίων που παίζει ρόλο στην καταπολέμηση βακτηρίων και ιών. Αυτό συμβαίνει γιατί τα λεμφοκύτταρα είναι κύτταρα που είναι ευαίσθητα στις ελεύθερες ρίζες, ενώ γλουταθειόνη είναι ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό κατά των ελεύθερων ριζών στα κύτταρα.
Οχι μόνο αυτό, γλουταθειόνη μπορεί επίσης να μεγιστοποιήσει τη χρήση των βιταμινών C και E στο σώμα, να βοηθήσει στην αποβολή τοξικών ουσιών και να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης τόσο στο δέρμα όσο και σε άλλα όργανα του σώματος.
Γλουταθειόνη μπορεί πραγματικά να παραχθεί από το σώμα φυσικά. Ωστόσο, με την ηλικία, η παραγωγή του θα μειωθεί. τώρα, για να βοηθήσει στην κάλυψη των αναγκών γλουταθειόνη, συνιστάται να καταναλώνετε:
- Μοσχάρι, ψάρι και κοτόπουλο
- Μπρόκολο, κουνουπίδι, μαρούλι, χόρτα μουστάρδας, λάχανο και σπαράγγια
- Αβοκάντο και ντομάτες
- Αράπικο φιστίκι αμύγδαλα
τα οφέλη της βιταμίνης Ε, ασταξανθίνη, και γλουταθειόνη δεν είναι τόσο δημοφιλής όσο η βιταμίνη C. Ωστόσο, αυτές οι τρεις ουσίες δεν έχουν λιγότερο σημαντικό ρόλο στη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Επομένως, εκπληρώστε τις ανάγκες αυτών των τριών θρεπτικών συστατικών τρώγοντας υγιεινές τροφές και εφαρμόζοντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής, όπως η τακτική άσκηση και η αρκετή ανάπαυση, ώστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα να παραμείνει ισχυρό.
Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα που περιέχουν βιταμίνη Ε, ασταξανθίνη, και γλουταθειόνη. Ωστόσο, φροντίστε τα συμπληρώματα που παίρνετε να είναι χαλάλ και να περιέχουν φυσικά συστατικά που ταιριάζουν στις ανάγκες σας.
Εάν είστε έγκυος ή έχετε μια χρόνια ασθένεια και λαμβάνετε τακτικά φάρμακα, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα.
