Τούτου λεχθέντος, κατά τη διάρκεια της περιόδου των βροχών, εμείςτόσο περισσότερο ευπαθείς σε ασθένειες, ξέρεις. Ένα από αυτά είναι η γρίπη. Αλλά μην ανησυχείτε, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να το κάνετεκπρόληψη της γρίπης.
Διάφορες μελέτες και μελέτες αναφέρουν ότι η ικανότητα του ιού της γρίπης να πολλαπλασιάζεται και να εξαπλώνεται ταχύτερα σε χαμηλές θερμοκρασίες, σε σύγκριση με τις θερμές. Αυτός είναι ο λόγος που κατά την περίοδο των βροχών, αυτός ο ιός μεταδίδεται πιο εύκολα από το ένα άτομο στο άλλο.
Αυτός είναι ο σύνδεσμος μεταξύ της εποχής των βροχών και της γρίπης
Σε χαμηλές θερμοκρασίες, ο ιός που προκαλεί τη γρίπη μπορεί να πολλαπλασιαστεί πιο γρήγορα και να μεταδοθεί πιο εύκολα. Επιπλέον, ο κρύος αέρας μπορεί επίσης να μειώσει το ανοσοποιητικό σύστημα ενός ατόμου, επομένως ο ιός της γρίπης θα είναι πιο εύκολο να μολυνθεί.
Η μείωση της ανοσίας του σώματος την περίοδο των βροχών πιστεύεται ότι συμβαίνει επειδή το σώμα στερείται βιταμίνης D λόγω της σπάνιας έκθεσης στο ηλιακό φως. Η έλλειψη βιταμίνης D θα αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού, καθιστώντας ευκολότερο το κρυολόγημα.
Η σωματική επαφή ή η επαφή με κάποιον με γρίπη μπορεί να κάνει κάποιον να κολλήσει τη γρίπη. τώρα, κατά την περίοδο των βροχών, οι άνθρωποι συνήθως διστάζουν να βγουν έξω από το σπίτι. Εάν ένας νοικοκύρης κολλήσει γρίπη, αυτός ο ιός θα εξαπλωθεί εύκολα σε άλλους κατοίκους, λόγω στενών αλληλεπιδράσεων.
Συμβουλές για την αποφυγή των κρίσεων γρίπης
Αν και η γρίπη μεταδίδεται πιο εύκολα κατά την περίοδο των βροχών, μπορούμε να κολλήσουμε τη γρίπη και την ξηρή περίοδο, επειδή ο ιός που προκαλεί αυτή την ασθένεια μπορεί να επιβιώσει σε ξηρό και ζεστό αέρα.
Εάν δεν θέλετε να κολλήσετε γρίπη, μπορείτε να κάνετε τους ακόλουθους τρόπους για να αποτρέψετε τις κρίσεις γρίπης, ειδικά κατά την περίοδο των βροχών:
1. Rajin mencπλύνε χέρια
Η συνήθεια του πλυσίματος των χεριών πριν από το φαγητό και αφού αγγίξετε βρώμικα αντικείμενα έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στην πρόληψη του κρυολογήματος.
Συνιστάται το πλύσιμο των χεριών με σαπούνι και νερό. Τρίψτε όλα τα χέρια σας, συμπεριλαμβανομένων των άκρων των δακτύλων, των νυχιών και των καρπών σας, για 20 δευτερόλεπτα περίπου. Εάν δεν έχετε σαπούνι και νερό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απολυμαντικό χεριών με περιεκτικότητα σε αλκοόλ μεγαλύτερη από 60 τοις εκατό.
2. Μην αγγίζετε το πρόσωπό σας με βρώμικα χέρια
Ο ιός της γρίπης μπορεί να εισέλθει στο σώμα μέσω των ματιών, της μύτης και του στόματος, συνήθως μέσω βρώμικων χεριών. Επομένως, κάντε συνήθεια να μην αγγίζετε το πρόσωπό σας πριν πλύνετε τα χέρια σας.
3. Ρουτίνα beroάσκηση
Η τακτική άσκηση μπορεί να αυξήσει την αντοχή, επομένως δεν είστε ευαίσθητοι σε ασθένειες. Οι ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε περιλαμβάνουν αερόμπικ, τζόκινγκ, ή γιόγκα. Ασκηθείτε τακτικά κάθε μέρα, για 20-30 λεπτά την ημέρα.
4. Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα
Η κατανάλωση θρεπτικών τροφών μπορεί επίσης να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα. Επιλέξτε λαχανικά και φρούτα που είναι σκούρα πράσινα, κίτρινα και κόκκινα. Αυξήστε επίσης την κατανάλωση πρωτεΐνης, όπως αυγά, κρέας ή ψάρι, για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα.
Μπορείτε επίσης να καταναλώνετε αφεψήματα από βότανα που παρασκευάζονται από φυτικά φυτά που έχουν φυσικά αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα, όπως το τζίντζερ και το κόκκινο τζίντζερ.
5. Κοιμηθείτε αρκετά
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει τις ορμόνες του στρες και να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού, καθιστώντας το ευαίσθητο στους ιούς. Έτσι, κοιμάστε αρκετά κάθε βράδυ, περίπου 7-9 ώρες, ώστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα να είναι δυνατό.
6. Σταμάτα καπνός
Ο καπνός του τσιγάρου μπορεί να κάνει την αναπνευστική οδό ξηρή και φλεγμονή. Ως αποτέλεσμα, οι ιοί, τα μικρόβια και η σκόνη στην αναπνευστική οδό θα είναι πιο δύσκολο να αφαιρεθούν.
Οι βαρείς καπνιστές παθαίνουν γρίπη πιο εύκολα και πιο συχνά, συνήθως με πιο σοβαρά συμπτώματα, σε σχέση με άτομα που δεν καπνίζουν. Όχι μόνο τα άτομα που καπνίζουν, το παθητικό κάπνισμα μπορεί επίσης να είναι πιο ευαίσθητα στο κρυολόγημα λόγω ερεθισμού στην αναπνευστική οδό.
7. Λήψη vδράση της γρίπης
Το εμβόλιο της γρίπης είναι ένα από τα πιο σημαντικά προληπτικά μέτρα που πρέπει να ληφθούν ώστε να μην κολλήσετε εύκολα τη γρίπη. Το εμβόλιο της γρίπης μπορεί να αποτρέψει τη γρίπη με σοβαρά συμπτώματα και την επαναλαμβανόμενη γρίπη.
8. Μεμφορέστε μάσκα
Ο ιός της γρίπης εξαπλώνεται στον αέρα μέσω πιτσιλιών φλέγματος ή σάλιου όταν ένα μολυσμένο άτομο φτερνίζεται ή βήχει. Επομένως, χρησιμοποιήστε μια μάσκα που καλύπτει τη μύτη και το στόμα για να αποτρέψετε την εισπνοή του ιού της γρίπης.
Για όσους από εσάς έχετε γρίπη, συνιστάται να φοράτε πάντα μάσκα όταν βρίσκεστε σε δημόσιους χώρους ή όταν αλληλεπιδράτε με άλλα άτομα. Αυτό γίνεται για να μην εξαπλωθεί η γρίπη που αντιμετωπίζετε σε άλλους ανθρώπους.
Για να αποφύγετε τη γρίπη, εφαρμόστε τις διάφορες μεθόδους πρόληψης της γρίπης παραπάνω. Ωστόσο, εάν εξακολουθείτε να κολλάτε συχνά τη γρίπη ή εάν η γρίπη που αντιμετωπίζετε δεν υποχωρεί, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να λάβετε τη σωστή θεραπεία.
