Ορισμένες μελέτες λένε ότι τα φυτικά προϊόντα έχουν ορισμένα συστατικά που είναι ευεργετικά για την υγεία του οργανισμού. Μάθετε ποια άλλα συστατικά βρίσκονται συνήθως σε φυτικά φάρμακα που μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Τα φυτικά φάρμακα αποτελούνται γενικά από συστατικά που δεν διαφέρουν πολύ από τα φρούτα, τα λαχανικά ή τα μπαχαρικά που χρησιμοποιείτε συνήθως ως συστατικά μαγειρικής, καρυκεύματα τροφίμων ή ποτά. Τα φυτικά προϊόντα περιλαμβάνονται στα συμπληρώματα διατροφής που είναι διαθέσιμα σε υγρή μορφή, χάπι, κάψουλα ή δισκίο και χρησιμεύουν ως προσθήκη στη διατροφή σας, όχι ως υποκατάστατο γεύματος.
Ακολουθούν ορισμένα φυτικά συστατικά που έχουν αποδειχθεί ότι έχουν οφέλη για την υγεία με βάση τον μεγάλο αριθμό μελετών που έχουν διεξαχθεί για αυτά, και συγκεκριμένα:
- εσπεριδοειδή
Pomelo (Citrus Maxima Fructus) είναι ένα παράδειγμα εσπεριδοειδών. Τα εσπεριδοειδή περιέχουν βιταμίνη C που αυξάνει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων, ώστε να μπορούν να καταπολεμήσουν τις λοιμώξεις στο σώμα. Χρειάζεστε καθημερινή πρόσληψη βιταμίνης C για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
- Σκόρδο
Εκτός από την ικανότητά του να καταπολεμά τις λοιμώξεις, η κατανάλωση σκόρδου ή Alium Sativum Bulbus Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην αναστολή της σκλήρυνσης των αρτηριών. Μια μελέτη έδειξε ότι το εκχύλισμα σκόρδου θα μπορούσε να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να ανακουφίσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος.
- Σπανάκι
Εκτός από πλούσιο σε βιταμίνη C, το σπανάκι (Amaranthus Tricolor Folium) περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά και βήτα-καροτίνη που κάνει το ανοσοποιητικό σύστημα ισχυρότερο στην καταπολέμηση των λοιμώξεων. Για να έχετε τα μέγιστα οφέλη από το σπανάκι, συνιστάται να μην το επαναλάβετε ή να το μαγειρέψετε για πολύ, ώστε να διατηρηθεί το θρεπτικό περιεχόμενο του σπανακιού. Όμως τα δεδομένα ελήφθησαν από μελέτες σε ζώα. Για να αξιολογηθούν τα οφέλη για την υγεία στον άνθρωπο, πρέπει να γίνουν περαιτέρω μελέτες.
- Pawpaw
φρούτα παπάγια (Carica Papaya Fructus) έχει ένα συνιστώμενο ποσοστό ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης C 224 τοις εκατό, καθιστώντας το ένα από τα φυτά με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Εκτός από τη βιταμίνη C, η παπάγια έχει επίσης αντιφλεγμονώδη δράση και άλλες ουσίες που είναι χρήσιμες για την υγεία του σώματος, όπως το φυλλικό οξύ, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β και το κάλιο. Αλλά αυτή η αντιφλεγμονώδης δράση εξακολουθεί να είναι περιορισμένη σε μελέτες σε ζώα. Για να εκτιμηθεί η ανοσοενισχυτική του δράση στον άνθρωπο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα.
- Ακτινίδια
Ακτινίδιο ή Actinidia deliciosa fructus είναι ένα φυτό πλούσιο σε βιταμίνη C εκτός από την παπάγια, η οποία περιέχει επίσης φυλλικό οξύ, κάλιο και βιταμίνη Κ. Άλλα θρεπτικά συστατικά στα ακτινίδια βοηθούν τον οργανισμό να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις, διατηρώντας παράλληλα τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Από μια μελέτη διαπιστώθηκε ότι η κατανάλωση ενός φρούτου ακτινίδιο την εβδομάδα συν τακτική άσκηση και μια υγιεινή διατροφή μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα καλού λίπους (HDL).
Όχι μόνο η ανοσία, αυτά τα φυτά πιστεύεται επίσης ότι μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο προβλημάτων υγείας. Φυτά όπως ο βασιλικός (βασιλικός) και η κανέλα είναι μερικά παραδείγματα άλλων φυτών που έχουν παρόμοια οφέλη. Ο βασιλικός πιστεύεται ότι μειώνει την παραγωγή κορτιζόλης που μπορεί να προκαλέσει στρες, ενώ η κανέλα έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και μειωμένης λειτουργίας του νευρικού συστήματος. Αλλά αυτή η επίδραση του βασιλικού εξακολουθεί να είναι περιορισμένη σε μελέτες σε ζώα.
Χρειάζεται να πάρετε φυτικά φάρμακα;μεγάλο?
Παρόμοια με τα φάρμακα που παίρνετε από τον γιατρό, τα φυτικά φάρμακα ή τα συμπληρώματα έχουν επίσης τη δυνατότητα να προκαλέσουν παρενέργειες, αν και είναι αρκετά σπάνιες, όπως αλλεργικές αντιδράσεις, αντιδράσεις λόγω αλληλεπιδράσεων με άλλα φάρμακα, είτε συνταγογραφούνται είτε όχι.
Τα φυτικά φάρμακα περιέχουν ενεργές χημικές ουσίες που έχουν τη δυνατότητα να αλληλεπιδράσουν με άλλα φάρμακα. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την απόδοση του φαρμάκου, τον κίνδυνο παρενεργειών και τον μεταβολισμό του φαρμάκου στο σώμα. Επιπλέον, οι περισσότερες ερευνητικές δοκιμές που εξετάζουν τα οφέλη για την υγεία αυτών των φυτικών προϊόντων περιορίζονται επίσης σε μελέτες σε ζώα. Τα οφέλη για την υγεία για τον άνθρωπο μαζί με τους κινδύνους και τις παρενέργειες πρέπει να μελετηθούν περαιτέρω.
Αυτός είναι ο λόγος που οι ειδικοί δίνουν συστάσεις για να παραμείνετε σοφοί στη λήψη αποφάσεων, σχετικά με τη χρήση φυτικών φαρμάκων. Βρείτε όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες για τα φυτικά φάρμακα προτού τα αγοράσετε ή τα καταναλώσετε. Συζητήστε επίσης με το γιατρό σας σχετικά με το επίπεδο ανάγκης και τη δοσολογία ανάλογα με την κατάστασή σας. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει φυτικά φάρμακα ή συμπληρώματα εάν αισθάνεστε ότι δεν λαμβάνετε αρκετή διατροφή από τα τρόφιμα ή τα φάρμακα που παίρνετε.
