Λόγω της πανδημίας COVID-19, όλες οι υπαίθριες δραστηριότητες πρέπει να συνοδεύονται από χρήση μάσκας. Ωστόσο, πρέπει να χρησιμοποιούνται μάσκες όταν ασκείστε έξω από το σπίτι; Για να μάθετε την απάντηση, ελα, δείτε την εξήγηση εδώ.
Εκτός από την κατανάλωση υγιεινών τροφών, τη διατήρηση της προσωπικής υγιεινής και την επαρκή ξεκούραση, η άσκηση είναι επίσης ένας συνιστώμενος τρόπος για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σύστημα σε άριστη κατάσταση. Με ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, δεν θα είστε ευαίσθητοι σε διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του COVID-19.
Ασφάλεια χρήσης μάσκας κατά την άσκηση
Η χρήση μάσκας κατά τη διάρκεια του αθλητισμού εξακολουθεί να εγείρει πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα στην κοινωνία. Από τη μία πλευρά, η χρήση μάσκας είναι σημαντική για την πρόληψη της μετάδοσης του COVID-19 όταν είστε ενεργοί εκτός σπιτιού. Αλλά από την άλλη πλευρά, υπάρχει φόβος ότι το κλείσιμο της μύτης και του στόματος κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην κατάσταση του σώματός σας.
Σε αυτό το πλαίσιο, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) προτρέπει τους ανθρώπους να μην φορούν μάσκες όταν ασκούνται. Αντί να είστε υγιείς, η χρήση μάσκας κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να δυσκολέψει το σώμα να πάρει οξυγόνο. Όταν ασκείστε, το σώμα σας χρειάζεται περισσότερο οξυγόνο από το συνηθισμένο.
Λόγω της παρεμπόδισης της ροής του αέρα στη μύτη, η χρήση μάσκας κατά την άσκηση μπορεί να δυσκολέψει την αναπνοή, ειδικά εάν έχετε αναπνευστικά προβλήματα, όπως άσθμα ή βρογχίτιδα. Αυτό μπορεί να μειώσει τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα.
Αυτή η μείωση στα επίπεδα οξυγόνου θα κάνει τον καρδιακό ρυθμό να αυξηθεί και οι μύες να συσσωρεύουν περισσότερο γαλακτικό οξύ. Τέλος, θα κουράζεστε πιο γρήγορα παρόλο που η άσκηση που κάνετε είναι σχετικά ελαφριά.
Μερικοί άνθρωποι μερικές φορές δεν καταλαβαίνουν τα σήματα της κούρασης κατά την άσκηση. Εάν συνεχίσει να εξαναγκάζεται, αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει μείωση της αρτηριακής πίεσης, έτσι ώστε η παροχή αίματος στον εγκέφαλο να μειωθεί και να προκαλέσει λιποθυμία.
Όχι μόνο αυτό, όταν ασκείστε το πρόσωπό σας θα ιδρώσει και θα κάνει τη μάσκα υγρή. Αυτό φυσικά μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε άβολα και να επιτρέψετε στη μύτη σας να βουλώσει.
Οι υγρές και υγρές μάσκες μπορούν επίσης να είναι ένα μέρος για την αναπαραγωγή βακτηρίων και μυκήτων που προκαλούν ασθένειες, ειδικά εάν οι μάσκες δεν πλένονται σωστά και σωστά. Επιπλέον, η υγρασία της μάσκας θα μειώσει την αποτελεσματικότητά της στην πρόληψη της μετάδοσης βακτηρίων ή ιών. ξέρεις.
Συμβουλές για αθλήματα κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19
Η χρήση μάσκας κατά την άσκηση δεν συνιστάται γιατί μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία. Λοιπόν, τι γίνεται αν θέλετε να ασκηθείτε σε εξωτερικούς χώρους κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19; Σας συνιστούμε να επιλέξετε μια τοποθεσία άθλησης που δεν είναι γεμάτη κόσμο και να φροντίζετε πάντα να κάνετε αίτηση φυσική απόσταση, Ναί.
Εάν ο αθλητικός χώρος στον οποίο θέλετε να πάτε έχει κόσμο, καλό είναι να κάνετε αθλήματα στο σπίτι. Η άσκηση στο σπίτι μπορεί επίσης να κάψει λίπος και να θρέψει το σώμα, όπως η άσκηση εκτός σπιτιού, πώς κι έτσι. Ασκηθείτε τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα, ναι.
Υπάρχουν πολλές επιλογές άσκησης στο σπίτι που μπορείτε να κάνετε, όπως αερόμπικ, γιόγκα ή προπόνηση ενδυνάμωσης. Μάλιστα, μπορείτε να κάνετε και απλές ασκήσεις, όπως να ανεβοκατεβάζετε σκάλες ή να περπατάτε στο σπίτι, οι οποίες είναι εξίσου αποτελεσματικές στην αύξηση της αντοχής εάν γίνονται τακτικά.
Η άσκηση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να διατηρήσετε το σώμα σε καλή φόρμα και να αποφύγετε την εξάπλωση του ιού Corona. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τις σωστές αποφάσεις κατά την άσκηση. Μην ξεχνάτε να εφαρμόζετε πάντα τη βασική πρόληψη του COVID-19 για να είστε πάντα υγιείς.
Αποφύγετε τη χρήση μάσκας κατά την άσκηση και δώστε προτεραιότητα στην εφαρμογή φυσική απόσταση. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, είναι καλύτερα να κάνετε αθλήματα στο σπίτι, ναι.
Εάν χρειάζεστε συμβουλές για τη σωστή άσκηση που πρέπει να κάνετε, δεν βλάπτει ποτέ να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, ξέρεις, ειδικά αν έχετε ορισμένα προβλήματα υγείας. Μπορείτε ακόμη και να συμβουλευτείτε εύκολα από το σπίτι χρησιμοποιώντας κουβέντα με γιατρό στην εφαρμογή ALODOKTER.
