Το να νιώθετε μοναξιά και απομόνωση από τις κοινωνικές σχέσεις μπορεί στην πραγματικότητα να έχει αντίκτυπο στη σωματική υγεία. Μια σειρά από μελέτες αποκαλύπτουν ότι οι συναισθηματικές και ψυχοκοινωνικές συνθήκες επηρεάζουν υγεία ένα άτομο στο σύνολό του.
Με βάση τα αποτελέσματα μιας μελέτης, το να νιώθεις μοναξιά και απομόνωση ή απομόνωση, έχει αρνητικό αντίκτυπο στη σωματική υγεία, κάτι που ισοδυναμεί με παχυσαρκία. Όσο περισσότερο ένα άτομο νιώθει ενοχλημένο από τη μοναξιά, τόσο χειρότερο είναι ο αντίκτυπος στην υγεία του.
Διάφοροι κίνδυνοι για την υγεία που προκύπτουν λόγω της μοναξιάς
Μην υποτιμάτε τη μοναξιά, γιατί υπάρχουν πολλοί κίνδυνοι για την υγεία που μπορεί να προκύψουν εάν δεν αντιμετωπιστούν άμεσα. Οι άνθρωποι που νιώθουν συνεχώς μοναξιά είναι πιο πιθανό να αισθάνονται κουρασμένοι. ανασφαλής, έχουν διαταραχές ύπνου, βιώνουν υπερβολικό άγχος και κινδυνεύουν περισσότερο να πέσουν σε κατάθλιψη.
Αυτές οι διάφορες καταστάσεις μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα ενός ατόμου να διατηρεί ένα υγιές σώμα, έτσι ώστε το ανοσοποιητικό του σύστημα να τείνει να εξασθενεί. Διατρέχει επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο για δραστικές αλλαγές βάρους, πεπτικές διαταραχές, ακόμη και προβλήματα με την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η μοναξιά μπορεί να συνδεθεί με την υψηλή αρτηριακή πίεση και την αδύναμη λειτουργία του ανοσοποιητικού.
Επιπλέον, ένας άλλος κίνδυνος μοναξιάς είναι η επιδείνωση των γνωστικών ικανοτήτων και της ανάπτυξης που επηρεάζει τη δύναμη σκέψης. Η μελέτη διαπίστωσε ότι η γνωστική έκπτωση ήταν 20% ταχύτερη στους μοναχικούς ανθρώπους, σε μια περίοδο 12 ετών.
Όχι μόνο, με βάση τα αποτελέσματα μιας μελέτης, το αίσθημα μοναξιάς μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο άνοιας ή γεροντικής άνοιας σε ηλικιωμένους κατά 64%, και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 45%.
Κάποιοι χειρισμοί για να μην αισθάνεστε μόνοι
Για αυτό, μην θεωρείτε δεδομένη τη μοναξιά που νιώθετε. Ακολουθούν μερικά πράγματα που πρέπει να προτείνουμε, ειδικά εάν αντιμετωπίζετε παρατεταμένη μοναξιά:
- Εξοικείωση με το mφύγε σύντροφοςΤο να χαιρετάς άλλους μπορεί να φαίνεται ασήμαντο. Ωστόσο, ένας από αυτούς τους τρόπους κοινωνικής αλληλεπίδρασης έχει θετικά οφέλη στην απομάκρυνση της μοναξιάς και στην ενίσχυση των κοινωνικών σχέσεων. Επομένως, μη διστάσετε να αρχίσετε να χαιρετάτε τους γείτονές σας ή άλλα άτομα που γνωρίζετε. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με άτομα που γνωρίζετε για διάφορα πράγματα που σας ενδιαφέρουν να μιλήσετε (βαθιά συζήτηση).
- Εξερευνήστε πολλά χόμπι και δραστηριότητεςΚάνοντας διάφορες δραστηριότητες και χόμπι μπορεί να θεραπεύσει τη μοναξιά σας. Επομένως, κάντε δραστηριότητες που σας αρέσουν και μπορείτε να απολαύσετε, από τον καθαρισμό του σπιτιού, την κηπουρική, την άσκηση, την παρακολούθηση βίντεο στο διαδίκτυο, όπως βίντεο με mukbang ή την ανάπτυξη νέων δεξιοτήτων. Μπορείτε να κάνετε αυτή τη δραστηριότητα μόνοι σας, αλλά θα ήταν καλύτερα να την κάνετε με φίλους. Αν είναι δύσκολο να βρεις φίλους, μπορείς και να γράψειςημερολόγιο ώστε τα συναισθήματά σας να ξεχυθούν και να μην νιώθετε πια μοναξιά.
- Εγγραφείτε για να γίνετε εθελοντήςΤο να κάνεις κοινωνική εργασία ως εθελοντής ή να κάνεις κοινωνικές δραστηριότητες είναι πολύ θετικό πράγμα. Μερικές φορές αυτή η δραστηριότητα σου ανοίγει μεγάλες ευκαιρίες για να γνωρίσεις νέους ανθρώπους και να καλλιεργήσεις φιλίες, κάτι που μπορεί να διώξει τη μοναξιά σου.
- Μην κλείνεσαι στον εαυτό σουΌταν νιώθετε μοναξιά, μην κλειδώνεστε. Προσπαθήστε να ανοιχτείτε μοιράζοντας τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας με άτομα που εμπιστεύεστε. Από την άλλη, αν ξέρεις ότι κάποιος κοντινός σου άνθρωπος νιώθει μοναξιά, μην τον αγνοήσεις. Μπορείτε να τον βοηθήσετε να απαλλαγεί από τη μοναξιά του κάνοντας μια συζήτηση μαζί του.
Η μοναξιά μπορεί να συμβεί στον καθένα και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να ξεπεράσετε τη μοναξιά. Ωστόσο, εάν αυτές οι μέθοδοι δεν λειτουργούν και το αίσθημα της μοναξιάς επιμένει, σε σημείο που αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να αντεπεξέλθετε, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν ψυχίατρο, προκειμένου να λάβετε την καλύτερη θεραπεία.
