Η οστεοπόρωση είναι μια ασθένεια που μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, τόσο παιδιά όσο και ενήλικες. Τουλάχιστον, υπάρχουν τρεις τύποι οστεοπόρωσης που μπορεί να εμφανιστούν. Μάθετε ποιες είναι οι διαφορές μεταξύ των τριών τύπων οστεοπόρωσης και πώς να τις προλάβετε.
Η οστεοπόρωση είναι μια κατάσταση μειωμένης οστικής πυκνότητας που μπορεί να προκαλέσει τα οστά να γίνουν πορώδη και να σπάσουν εύκολα. Η οστεοπόρωση αρχικά δεν προκαλεί κανένα σύμπτωμα, επομένως σπάνια γίνεται αντιληπτή νωρίς. Αυτή η κατάσταση συνήθως ανακαλύπτεται μόνο όταν ένα άτομο έχει τραυματισμό που προκαλεί κάταγμα.
Γενικά, η οστεοπόρωση χωρίζεται σε δύο ομάδες, την πρωτοπαθή και τη δευτεροπαθή οστεοπόρωση. Ακολουθεί μια πιο λεπτομερής εξήγηση των τύπων οστεοπόρωσης:
Τύποι Πρωτοπαθούς Οστεοπόρωσης
Η πρωτοπαθής οστεοπόρωση χωρίζεται περαιτέρω σε δύο τύπους, δηλαδή την ιδιοπαθή οστεοπόρωση που εμφανίζεται γενικά στους ηλικιωμένους (ηλικιωμένους) και την οστεοπόρωση. νεανικός τι συμβαίνει στα παιδιά.
Ιδιοπαθής οστεοπόρωση
Η ιδιοπαθής οστεοπόρωση δεν έχει γνωστή ακριβή αιτία. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση συχνά συνδέεται με την ηλικία ή τους παράγοντες γήρανσης. Υπάρχουν δύο τύποι ιδιοπαθούς οστεοπόρωσης, και συγκεκριμένα:
- Οστεοπόρωση τύπου 1, η οποία είναι οστεοπόρωση που εμφανίζεται σε γυναίκες με χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων, συνήθως σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες
- Οστεοπόρωση τύπου 2 ή γεροντική οστεοπόρωση, η οποία είναι μια κατάσταση απώλειας οστού που σχετίζεται με τη διαδικασία γήρανσης
Οστεοπόρωση νεανικός
Οστεοπόρωση νεανικός είναι ένας τύπος οστεοπόρωσης σε παιδιά ή εφήβους χωρίς γνωστή αιτία. Η ηλικία των ατόμων με οστεοπόρωση κυμαίνεται από 1-13 ετών, αλλά η μέση περίπτωση εμφανίζεται στην ηλικία των 7 ετών. Η νεανική οστεοπόρωση είναι μια λιγότερο συχνή πάθηση από άλλους τύπους οστεοπόρωσης.
Τύποι Δευτεροπαθούς Οστεοπόρωσης
Η ευθραυστότητα των οστών που εμφανίζεται στη δευτεροπαθή οστεοπόρωση προκαλείται από άλλους παράγοντες, είτε πρόκειται για ασθένεια είτε για κατανάλωση ορισμένων φαρμάκων. Οι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν αυτόν τον τύπο οστεοπόρωσης περιλαμβάνουν:
- Γενετικές ασθένειες, όπως η νεφρική υπερασβεστιουρία, η κυστική ίνωση, το σύνδρομο Marfan και το σύνδρομο Ehlers-Danlos.
- Ενδοκρινικές διαταραχές, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, το σύνδρομο Cushing, η ακρομεγαλία, ο υπερθυρεοειδισμός και ο υπογοναδισμός
- Σύνδρομα δυσαπορρόφησης ή υποσιτισμός, όπως νευρική ανορεξία, χρόνια ηπατική νόσο, αλκοολισμός και καταστάσεις ανεπάρκειας πρωτεΐνης, ασβεστίου και μαγνησίου
- Φλεγμονώδεις ασθένειες, όπως η νόσος του Crohn, η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα και ο λύκος
- Αιματολογικές διαταραχές, όπως αιμοχρωμάτωση, αιμορροφιλία, λευχαιμία, λέμφωμα και θαλασσαιμία
- Φάρμακα, όπως αντισπασμωδικά, αντιψυχωσικά, φουροσεμίδη και αναστολείς αντλίας πρωτονίων
Πώς να αποτρέψετε διαφορετικούς τύπους οστεοπόρωσης
Για να είστε πάντα δραστήριοι και να έχετε καλή ποιότητα ζωής, η οστεοπόρωση θα πρέπει να προλαμβάνεται έγκαιρα. Τα παρακάτω είναι μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αποτρέψετε διάφορους τύπους οστεοπόρωσης:
1. Ασκηθείτε τακτικά
Οι μύες και τα οστά πρέπει να εκπαιδεύονται τακτικά για να διατηρούνται δυνατά. Ένας τρόπος που μπορείτε να κάνετε για να δυναμώσετε τους μύες και τα οστά είναι να εξασκηθείτε στην άρση βαρών για τουλάχιστον 30 λεπτά, 3 φορές την εβδομάδα.
2. Επαρκείς ανάγκες σε ασβέστιο και βιταμίνη D
Το ασβέστιο και η βιταμίνη D είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τη βελτίωση και τη διατήρηση της υγείας των οστών. Ορισμένες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και βιταμίνη D που μπορείτε να καταναλώνετε περιλαμβάνουν γάλα, τυρί, γιαούρτι, σπανάκι, λάχανο, σόγια, μοσχαρίσιο συκώτι, κρόκοι αυγών και λιπαρά ψάρια, όπως ο τόνος, το σκουμπρί και ο σολομός.
3. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών
Τα άτομα που πίνουν συχνά αλκοόλ έχουν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν οστεοπόρωση. Επομένως, οι ειδικοί περιορίζουν την κατανάλωση αλκοόλ στους ενήλικες άνδρες σε 2 ποτά την ημέρα και στις ενήλικες γυναίκες σε 1 ποτό την ημέρα. Ένα ποτήρι αλκοολούχο ποτό ισοδυναμεί με 350 ml μπύρας ή 125 ml κρασί.
4. Αποφύγετε τις καπνιστικές συνήθειες
Τα άτομα που καπνίζουν ενεργά διατρέχουν επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο κατάγματος λόγω οστεοπόρωσης, ακόμη και ο χρόνος ανάρρωσης θα είναι μεγαλύτερος. Επιπλέον, οι περισσότερες γυναίκες που καπνίζουν θα παράγουν λιγότερα οιστρογόνα και τείνουν να περάσουν νωρίτερα από την εμμηνόπαυση, επομένως ο κίνδυνος απώλειας οστικής μάζας είναι υψηλότερος.
Γνωρίζοντας τον τύπο της οστεοπόρωσης και πώς να την αποτρέψετε, αναμένεται να προλάβετε καλύτερα αυτήν την ασθένεια. Εάν είστε από αυτούς που είναι πιο επιρρεπείς στην οστεοπόρωση, εκτός από τη λήψη προληπτικών μέτρων από νωρίς, θα πρέπει επίσης να ελέγχετε τακτικά με το γιατρό σας.
