Τα οφέλη της αναρρίχησης βράχου για την υγεία του σώματος δεν χρειάζεται να αμφισβητηθούν. Όχι μόνο καλό για τη σωματική υγεία, αυτό το άθλημα που είναι γνωστό ότι είναι προκλητικό και προκαλεί αδρεναλίνη είναι επίσης καλό για την ψυχική υγεία. Ωστόσο, φροντίστε να είστε προσεκτικοί όταν το κάνετε.
Η αναρρίχηση σε βράχο γίνεται γενικά στο ύπαιθρο που είναι γεμάτο με ψηλούς βράχους. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να κάνετε αυτό το άθλημα σε ένα δωμάτιο που διαθέτει τεχνητό τοίχο από βράχο (αναρρίχηση σε εσωτερικούς τοίχους).
Η αναρρίχηση είναι γνωστή ως μια δραστηριότητα που μπορεί να κάψει πολλές θερμίδες. Στην πραγματικότητα, αυτό το άθλημα πιστεύεται ότι καίει διπλάσιες θερμίδες από την αναρρίχηση σε ένα βουνό.
Οφέλη από το μήκος του γκρεμού
Πολλοί μύες δουλεύονται όταν κάνετε αναρρίχηση, τόσο οι μύες του άνω όσο και του κάτω σώματος, συμπεριλαμβανομένων της πλάτης, του στομάχου, των ώμων, των χεριών και των ποδιών. Στην πραγματικότητα, τα δάχτυλά σας εκπαιδεύονται και όταν σκαρφαλώνετε σε γκρεμούς.
Εάν γίνεται τακτικά, η αναρρίχηση μπορεί να αυξήσει την ευελιξία και την ευκινησία του σώματος και να ενισχύσει τους μυς του σώματος. Επιπλέον, η αναρρίχηση έχει επίσης διάφορα άλλα οφέλη, και συγκεκριμένα:
- Βελτιώστε τη συγκέντρωση και την εστίαση
- Χτίστε αυτοπεποίθηση
- Αντιμετώπιση του στρες ή ως θεραπεία κατάθλιψης
- Χάνω βάρος
- Μείωση του κινδύνου ορισμένων ασθενειών, όπως καρδιακές παθήσεις
- Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου
Πράγματα που πρέπει να αναζητήσετε πριν ξεκινήσετε την αναρρίχηση
Αν φοβάστε τα ύψη, η αναρρίχηση δεν είναι πραγματικά μια δραστηριότητα που πρέπει να αποφύγετε. Για να εξαφανιστεί αυτός ο φόβος, βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε πώς να σκαρφαλώσετε με ασφάλεια σε έναν βράχο. Η ένταση της συχνής εξάσκησης θα αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας και θα σας κάνει πιο τολμηρούς.
Η αναρρίχηση είναι ένα ασφαλές και επικίνδυνο άθλημα, ειδικά αν γίνεται σε πραγματικό βράχο. Η πιθανότητα τραυματισμού θα είναι πράγματι μικρότερη εάν η αναρρίχηση γίνεται σε εσωτερικούς χώρους, επειδή τα πρότυπα ασφαλείας είναι πιο επαρκή και υπάρχουν φρουροί που σας παρακολουθούν πάντα με σχοινιά ασφαλείας.
Ωστόσο, θα ήταν καλύτερα αν καταλάβατε πρώτα καλά τις τεχνικές αναρρίχησης για να αποφύγετε ανεπιθύμητους κινδύνους, συμπεριλαμβανομένου του πώς να τοποθετείτε σωστά τα χέρια και τα πόδια σας. Μπορείτε να αρχίσετε να μαθαίνετε και να εμβαθύνετε την τεχνική στην εγκατάσταση εσωτερική αναρρίχηση.
Επιπλέον, υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορείτε να προσέξετε όταν πηγαίνετε στην αναρρίχηση, και συγκεκριμένα:
- Φορέστε άνετα και όχι στενά ρούχα.
- Εξοπλιστείτε με εξοπλισμό ασφαλείας, όπως π.χ ιπποσκευή ή ειδικά παπούτσια.
- Προθέρμανση πριν ξεκινήσετε την αναρρίχηση.
- Εστιάστε και διατηρήστε τη συγκέντρωση κατά την αναρρίχηση.
- Κάντε παύση όταν αρχίσετε να αισθάνεστε κουρασμένοι ή χρειάζεστε χρόνο για ξεκούραση.
- Μην πιέζετε τον εαυτό σας εάν δεν είστε δυνατοί ή δυσκολεύεστε να συνεχίσετε την ανάβαση.
- Φροντίστε να μάθετε το σύστημα ασφαλείας στην αναρρίχηση βράχου, ώστε η δραστηριότητα που κάνετε να είναι ακόμα διασκεδαστική.
Αφού μάθετε τα οφέλη που μπορείτε να αποκτήσετε από την αναρρίχηση, μπορείτε να σκεφτείτε να δοκιμάσετε αυτό το άθλημα. Ωστόσο, έχετε υπόψη σας ότι η αναρρίχηση δεν είναι ένα άθλημα που μπορεί να κάνει ο καθένας.
Εάν έχετε διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας πριν κάνετε αναρρίχηση. Ομοίως, εάν έχετε διαταραχές στο γόνατο ή αρθρίτιδα.
Αναγνωρίζοντας την κατάσταση του σώματός σας, μπορείτε να επωφεληθείτε από τα οφέλη για την υγεία της αναρρίχησης χωρίς να υποστείτε επικίνδυνους κινδύνους. Επομένως, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να διαπιστώσετε εάν η κατάσταση του σώματός σας σας επιτρέπει να κάνετε αναρρίχηση.
