μικρόκατά τη διαδικασίαγεννάω, Η μαμά θα χρειαστεί πολλά εξουσία. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό για τις μητέρες να διατηρούν την αντοχή τους, ώστε να μην κουράζονται κατά τη διάρκεια του τοκετού. Ελα, Δείτε αυτές τις συμβουλές που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τη μητέρα σας ενεργοποιημένη κατά τη διάρκεια του τοκετού.
Συνιστάται στις μητέρες να προετοιμάζονται προσεκτικά πριν γεννήσουν, συμπεριλαμβανομένης της προετοιμασίας να είναι ενεργητικές κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Όχι μόνο όταν θέλετε να γεννήσετε φυσιολογικά, πρέπει επίσης να προετοιμάσετε αρκετή ενέργεια για να γεννήσετε με καισαρική τομή.
Συμβουλές για να παραμείνετε ισχυροί για ομαλή εργασία
Η διαδικασία του τοκετού μπορεί να παρομοιαστεί με σκληρή σωματική άσκηση, γιατί κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, οι μύες της μήτρας της μητέρας θα δουλέψουν σκληρά. Λοιπόν, για να μπορούν οι μύες της μήτρας να λειτουργούν βέλτιστα και η διαδικασία του τοκετού να πηγαίνει ομαλά, χρειάζεστε πολλή ενέργεια.
Εδώ είναι πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να παραμείνετε γεμάτοι ενέργεια κατά τη διάρκεια του τοκετού:
1. Προετοιμάστε τα απαραίτητα
Η προσεκτική προετοιμασία πριν τον τοκετό θα σας κάνει πιο ήρεμους και ενεργητικούς κατά τη διαδικασία του τοκετού.
Οι μητέρες μπορούν να προετοιμάσουν αντικείμενα που θα φέρουν κατά τη διαδικασία παράδοσης από πολύ παλιά. Μην ξεχάσετε επίσης να ετοιμάσετε αρκετά ρούχα για τη μαμά και τον μπαμπά, εντάξει;
2. Δημιουργήστε μια άνετη ατμόσφαιρα στο δωμάτιο θεραπείας
Μια άνετη αίθουσα περιποίησης μπορεί να σας κάνει πιο ενεργητικούς και να κάνει τη διαδικασία παράδοσης να κυλήσει ομαλά. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό για τις μητέρες να προετοιμάσουν την ιδανική αίθουσα θεραπείας πριν πλησιάσει η ώρα του τοκετού.
Οι μητέρες μπορούν επίσης να φέρουν αντικείμενα που κάνουν την αίθουσα θεραπείας πιο άνετη, όπως αρωματοθεραπεία, μαξιλάρια, βιβλία ή αγαπημένα περιοδικά.
3. Ακούστε την αγαπημένη σας μουσική
Μην ξεχάσετε να κανονίσετε λίστες αναπαραγωγής Η αγαπημένη μουσική της μητέρας πριν την ώρα του τοκετού. Ο λόγος είναι ότι το να ακούς την αγαπημένη σου μουσική πριν γεννήσεις μπορεί να σε κάνει πιο χαλαρό και ενεργητικό, ξέρεις.
Επιπλέον, μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε τις αγαπημένες σας ταινίες ή σειρές όταν πλησιάζετε στην ώρα της παράδοσης.
4. Κάντε ελαφριά άσκηση
Εκτός από το να κάνει τη μητέρα πιο ενεργητική κατά τη διάρκεια του τοκετού, η ελαφριά άσκηση, όπως το περπάτημα, μπορεί επίσης να διευκολύνει τη διαδικασία του τοκετού. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να κάνετε μια χαλαρή βόλτα έξω από την αίθουσα θεραπείας ή γύρω από το νοσοκομείο.
5. Κάντε ένα ελαφρύ μασάζ
Το ελαφρύ μασάζ στα πόδια και την πλάτη μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο που νιώσατε πριν γεννήσετε, ώστε να είστε πιο ενεργητικοί. Εάν είναι δύσκολο να κάνετε μασάζ στο σώμα σας, μπορείτε να ζητήσετε τη βοήθεια του συζύγου σας για να κάνετε αργό μασάζ στο σώμα σας.
6. Κατανάλωση τροφών και ποτών που ενισχύουν την ενέργεια
Παραδείγματα τροφών που μπορούν να αυξήσουν την ενέργεια της μητέρας κατά τον τοκετό είναι η σούπα, γιαούρτι, απλά μπισκότα ή ψωμί. Εν τω μεταξύ, το ρόφημα που μπορείτε να καταναλώσετε είναι νερό ή ισοτονικά ποτά, όπως το φυσικό νερό καρύδας.
7. Μείνετε μακριά από αρνητικές σκέψεις
Είναι πολύ φυσικό να φοβάσαι τον πόνο του τοκετού, ειδικά αν γεννάς για πρώτη φορά. Ωστόσο, θα πρέπει να προσπαθήσετε να παραμείνετε θετικοί, ώστε ο φόβος να μην κάνει το σώμα σας αδύναμο και να μην παρεμβαίνει στη διαδικασία του τοκετού.
Όταν φοβάστε, προσπαθήστε να φανταστείτε τα διασκεδαστικά πράγματα που θα ζήσετε στο μέλλον με το μικρό σας. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να κάνετε θετικές επιβεβαιώσεις στον εαυτό σας (επιβεβαιώσεις).
Μπορείτε να κάνετε επιβεβαιώσεις γράφοντας καλές προτάσεις που μπορούν να σας ενισχύσουν, όπως π.χ «Είμαι έτοιμη να αντιμετωπίσω καλά τη διαδικασία του τοκετού», «Έχω αρκετή ενέργεια για να γεννήσω το μωρό μου», «Είμαι χαρούμενη γιατί σύντομα θα γνωρίσω το μωρό μου», και διάφορες άλλες ενισχυτικές προτάσεις.
Λοιπόν, εκτός από το να κάνετε τα παραπάνω για να είστε ενεργητικοί κατά τη διάρκεια του τοκετού, πρέπει επίσης να διατηρήσετε την αντοχή και την υγεία σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μην ξεχνάτε, ελέγχετε τακτικά με το γιατρό για να παρακολουθείτε την κατάσταση της υγείας της μητέρας και του μωρού στη μήτρα.
