Η παχυσαρκία είναι επίσης γνωστή ως υπέρβαρο ή υπέρβαρο. Τα παχιά παιδιά μερικές φορές κάνουν τους ανθρώπους που τα βλέπουν να εκνευρίζονται. Είναι συχνόΟι φορές κάνουν τους γονείς να αισθάνονται ότι δεν χρειάζεται να πάνε στο γιατρό, παρόλο που η παχυσαρκία είναι επίσης μια μορφή υποσιτισμού εκτός από την κακή διατροφή, χαχαχα, Πατέρας και μητέρα.
Η παχυσαρκία στα παιδιά αυξάνεται σε αριθμό αυτή την περίοδο. Στην Ινδονησία, σχεδόν το 20% των παιδιών είναι παχύσαρκα. Στις ανεπτυγμένες χώρες, ακόμη περισσότερα παιδιά είναι παχύσαρκα. Η παχυσαρκία στην παιδική ηλικία έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει απόφραξη των αεραγωγών κατά τον ύπνο, γνωστή και ως παχυσαρκία σύνδρομο αποφρακτικής άπνοιας ύπνου (ΣΑΥΑ), που χαρακτηρίζεται από ύπνο με ροχαλητό. Άλλα προβλήματα που συναντώνται συχνά σε παιδιά με παχυσαρκία είναι διαταραχές στη στάση του σώματος και στην ανάπτυξη των οστών, δερματικές διαταραχές, ψυχοκοινωνικά προβλήματα ή αλλεργίες. Η παχυσαρκία στην παιδική ηλικία συνδέεται επίσης με την παχυσαρκία στην ενήλικη ζωή, η οποία έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει διάφορες ασθένειες, όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις.
Τότε, τι γίνεται αν το παιδί μας είναι ήδη παχύσαρκο;
Η θεραπεία της παχυσαρκίας εξαρτάται από την ηλικία, την ανάπτυξη του παιδιού και τη σοβαρότητα. Δεδομένου ότι τα παιδιά εξακολουθούν να μεγαλώνουν και να αναπτύσσονται, η αρχή της ρύθμισης της διατροφής στα παχύσαρκα παιδιά είναι μια δίαιτα με ισορροπημένη διατροφή σύμφωνα με τις ανάγκες του παιδιού. Σε αντίθεση με τους ενήλικες, ο στόχος για απώλεια βάρους στα παχύσαρκα παιδιά είναι πολύ ελάχιστος, που είναι μόνο 0,5-2 κιλά το μήνα, ή αρκετός για να διατηρηθεί για να μην αυξηθεί, γιατί η διαδικασία ανάπτυξης είναι ακόμη σε εξέλιξη.
Ο παιδίατρος θα αξιολογήσει την αιτία της παχυσαρκίας, τη διατροφική κατάσταση του παιδιού, την πρόσληψη τροφής και τις δραστηριότητες του παιδιού και την παρουσία ή απουσία ασθενειών που προκαλούνται από την παχυσαρκία. Η θεραπεία (πρόγραμμα) για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας μπορεί να ξεκινήσει όταν το παιδί (και οι γονείς) είναι έτοιμοι να ξεκινήσουν. Η αρχή της αντιμετώπισης της παχυσαρκίας στα παιδιά γενικά είναι η ρύθμιση της πρόσληψης τροφής και η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας των παιδιών.
Ρύθμιση της πρόσληψης τροφής παχύσαρκων παιδιών
Συμβουλευτείτε παιδίατρο ή διατροφολόγο για να καθορίσετε την κατάλληλη πρόσληψη τροφής σύμφωνα με το ιδανικό βάρος του παιδιού, το οποίο θα εκτιμηθεί με βάση το ύψος. Μάθετε στα παιδιά να αναγνωρίζουν την πείνα και τον κορεσμό. Τα παιδιά θα πρέπει να είναι σε θέση να διακρίνουν μεταξύ της πείνας στο στόμα (μόνο θέλω) και της πείνας στο στομάχι (όντως πεινούν) και να τους συμβουλεύουν να τρώνε μόνο όταν αισθάνονται πείνα στο στομάχι. Μετά από αυτό, τα παιδιά πρέπει επίσης να μάθουν να αναγνωρίζουν το αίσθημα της πληρότητας, ώστε να μπορούν να σταματήσουν να τρώνε παρόλο που το θέλουν ακόμα. Οι μητέρες και οι μπαμπάδες μπορούν να παίξουν ρόλους με τα παιδιά τους με θέματα που αφορούν τους ήχους του στομάχου όταν πεινάνε, καθώς και την ενόχληση και το φούσκωμα όταν τρώνε υπερβολικά.
Εκτός από τη διδασκαλία των παιδιών να αναγνωρίζουν την πείνα και τον κορεσμό, ο περιορισμός της πρόσληψης θερμίδων μπορεί να γίνει με τη μείωση της πρόσληψης λίπους και υδατανθράκων και την αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών και νερού. Ο ΠΟΥ συνιστά τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα, συνοδευόμενες από κατανάλωση αρκετού νερού (ποτά χωρίς γεύση / ζάχαρη). Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που μπορούν να εφαρμόσουν η μαμά και ο μπαμπάς για να περιορίσουν την πρόσληψη τροφής σε παχύσαρκα παιδιά:
- Τρώτε τακτικά τρεις φορές την ημέρα με σνακ κομμένα φρούτα (όχι χυμούς) 1-2 φορές την ημέρα. Τα κομμένα φρούτα όπως το καρπούζι, το πεπόνι, το μήλο ή το αχλάδι είναι χρήσιμα για την αντικατάσταση γλυκών σνακ (όπως παγωτό, σοκολάτα και καραμέλα). Αποφύγετε φρούτα με πολλές θερμίδες όπως το manga ή το durian.
- Τα παιδιά επιτρέπεται να πίνουν νερό μόνο μεταξύ των γευμάτων.
- Περιορίστε τον αριθμό των τροφών με πολλές θερμίδες, όπως τηγανητές πατάτες, ψωμί, αρτοσκευάσματα, παγωτό ή χυμούς φρούτων.
- Μην τρώτε ενώ παίζετε ή παρακολουθείτε τηλεόραση Αυτή η συνήθεια θα συσχετίσει το αίσθημα ευχαρίστησης που συνοδεύει την παρακολούθηση τηλεόρασης ή το παιχνίδι, με το φαγητό. Έτσι, αν μια μέρα το παιδί νιώσει στεναχώρια ή άγχος, θα διασκεδάσει τρώγοντας.
- Αποφύγετε να δίνετε φαγητό ως ανταμοιβή ή να περιορίζετε το φαγητό ως τιμωρία.
- Αποφύγετε να δίνετε έτοιμη τροφήγρήγορο φαγητό) ή γλυκά τρόφιμα.
- Περιορίστε την πρόσληψη γάλακτος σε μόνο 500 ml/ημέρα για παιδιά άνω των 2 ετών και αντικαταστήστε το γάλα κρέμα γάλακτος με άπαχο γάλα (χαμηλά λιπαρά).
- Συνηθίστε το πρωινό. Έρευνες δείχνουν ότι ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Αύξηση της σωματικής δραστηριότητας σε παιδιά με παχυσαρκία
Για να μπορέσετε να αυξήσετε τις δραστηριότητες των παιδιών, δοκιμάστε να ξεκινήσετε με απλά πράγματα, όπως το περπάτημα ή το ποδήλατο όταν πηγαίνετε στο σχολείο. Ή αν το σχολείο είναι πολύ μακριά, η μητέρα και ο πατέρας μπορούν να χαμηλώσουν το παιδί σε ένα ασφαλές όριο και να αφήσουν το παιδί να περπατήσει. Σε μικρότερα παιδιά, μειωμένη μεταφορά και χρήση καροτσιού (περιπατητής) είναι επίσης πολύ χρήσιμο. Τα παχύσαρκα παιδιά μπορούν επίσης να ασχοληθούν με τις καθημερινές δουλειές του σπιτιού.
Παρακινήστε τα παχύσαρκα παιδιά να κάνουν σωματική δραστηριότητα για μία ώρα κάθε μέρα. Τα παιδιά σχολικής ηλικίας (από την ηλικία των 6 ετών) μπορούν να μυηθούν σε αθλήματα όπως η ποδηλασία, η κολύμβηση, ο χορός, το καράτε, η γυμναστική, το ποδόσφαιρο ή το μπάσκετ. Και συνήθως, ξεκινώντας από την ηλικία των 10 ετών, τα παιδιά προτιμούν τον αθλητισμό με τη μορφή ομάδων.
Μειώστε τις δραστηριότητες που γίνονται καθιστοί ή ξαπλωμένοι. Αλλά αυτό δεν σημαίνει μείωση του χρόνου ύπνου, γιατί ο αρκετός ύπνος σας προστατεύει στην πραγματικότητα από την παχυσαρκία. Οι δραστηριότητες καθιστικού ή ξαπλωμένου που αναφέρονται εδώ είναι η παρακολούθηση τηλεόρασης και οι δραστηριότητες με αυτέςσυσκευές, γιατί αυτές οι δραστηριότητες συχνά πραγματοποιούνται για ώρες κάθε μέρα. Επομένως, περιορίστε τον χρόνο οθόνης (βλέποντας τηλεόραση ή παίζοντας gadget) σε 2 ώρες την ημέρα για παιδιά άνω των 2 ετών και στο ελάχιστο για παιδιά κάτω των 2 ετών.
Οι γονείς ενθαρρύνονται να δίνουν ενθάρρυνση και επαίνους για την επιτυχία ή την παραμικρή αλλαγή συμπεριφοράς που δείχνει το παιδί. Για παράδειγμα, όταν το παιδί θέλει να φάει ένα νέο μενού που είναι σύμφωνο με το πρόγραμμα διατροφής από τον γιατρό, όταν θέλει να ασκηθεί ή όταν καταφέρνει να χάσει βάρος. Η υποστήριξη από την οικογένεια και τους ανθρώπους γύρω τους είναι το πιο σημαντικό πράγμα για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας στα παιδιά, ειδικά για την αλλαγή της διατροφής και του καθημερινού τρόπου ζωής των παιδιών.
Γραμμένο από:
Δρ. Fatimah Hidayati, Sp.A Παιδίατρος
