Συγκεντρωτικοί πονοκέφαλοι που χτυπούν ξαφνικάΟι χρόνοι παρεμβαίνουν στην άνεση στις δραστηριότητες. Παρόλο έτσιΩστόσο, οι αθροιστικοί πονοκέφαλοι δεν χρειάζεται πάντα να αντιμετωπίζονται με φάρμακα, ξέρεις. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι φυσικός δυνατό να γίνει για να το ξεπεράσω.
Οι αθροιστικές κεφαλαλγίες χαρακτηρίζονται από πόνο στο κεφάλι με έντονη ένταση και μπορεί να εξαπλωθούν στα μάτια. Οι αθροιστικοί πονοκέφαλοι εμφανίζονται συνήθως ξαφνικά και συχνά εμφανίζονται τη νύχτα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να κάνει τους πάσχοντες να ξυπνήσουν από τον ύπνο λόγω του πόνου που νιώθουν.
Διάφοροι τρόποι για να ξεπεράσετε τους αθροιστικούς πονοκεφάλους
Οι κρίσεις αθροιστικής κεφαλαλγίας συνήθως διαρκούν περίπου 30-45 λεπτά. Αν και η ακριβής αιτία είναι άγνωστη, οι αθροιστικοί πονοκέφαλοι μπορεί να προκληθούν από αλλαγές στα επίπεδα ορμονών, όπως η μελατονίνη και η κορτιζόλη, η έλλειψη ύπνου και η έλλειψη ύπνου. τζετ λαγκ.
Εάν το έναυσμα είναι γνωστό, οι αθροιστικοί πονοκέφαλοι μπορούν να αποφευχθούν αποφεύγοντας αυτούς τους ερεθισμούς. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μερικούς από τους παρακάτω φυσικούς τρόπους για να το αντιμετωπίσετε:
1. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο
Εάν αντιμετωπίζετε συχνούς αθροιστικούς πονοκεφάλους, οι πιθανότητες είναι ότι τα επίπεδα μαγνησίου σας είναι κάτω από το μέσο όρο. Επομένως, καταναλώστε τροφές που περιέχουν μαγνήσιο, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, αμύγδαλα, αβοκάντο, μπανάνες και πράσινα λαχανικά.
2. Κατανάλωση τροφής που περιέχει βιταμίνες Β2
Εκτός από την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε μαγνήσιο, συνιστάται επίσης να τρώτε τροφές που περιέχουν βιταμίνη Β2 για τη θεραπεία των αθροιστικών πονοκεφάλων. Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που μπορεί να είναι η επιλογή σας, συγκεκριμένα σπανάκι, μανιτάρια, γιαούρτι, μοσχαρίσιο συκώτι, αυγά και γάλα.
3. Πιείτε τσάι τζίντζερ
Το τζίντζερ, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι θεραπεύει τις ημικρανίες, είναι επίσης χρήσιμο για την ανακούφιση από αθροιστικούς πονοκεφάλους. ξέρεις. Αυτό συμβαίνει επειδή το τζίντζερ λέγεται ότι έχει παρόμοια δράση με το φάρμακο σουματριπτάνη και άλλα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία των πονοκεφάλων.
4. Αποφύγετε την καφεΐνη
Επί του παρόντος, η κατανάλωση ποτών που περιέχουν καφεΐνη έχει γίνει μέρος του τρόπου ζωής για μερικούς ανθρώπους. Αλλά εάν πάσχετε από αθροιστική κεφαλαλγία, θα πρέπει να αποφεύγετε την κατανάλωση τροφών ή ποτών που περιέχουν καφεΐνη, ναι. Αυτό συμβαίνει επειδή η καφεΐνη είναι επίσης ένα έναυσμα για αθροιστικούς πονοκεφάλους.
Εκτός από την αποφυγή της καφεΐνης, σας συμβουλεύουμε επίσης να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ, τροφών με βάση τα συντηρητικά και τροφών ή ποτών που έχουν υποστεί ζύμωση.
5. Εφαρμόστε αιθέριο έλαιο
Εκτός από το άρωμα που περιποιείται τη μύτη, τα αιθέρια έλαια είναι επίσης χρήσιμα για τη θεραπεία των συμπτωμάτων των αθροιστικών πονοκεφάλων. ξέρεις. Μπορείτε να εφαρμόσετε λάδι ευκαλύπτου αναμεμειγμένο με λάδι jojoba ή ελαιόλαδο μέντα που αναμιγνύεται με λάδι καρύδας, στο μέτωπο και τους κροτάφους.
Εάν οι πονοκέφαλοι που αντιμετωπίζετε δεν υποχωρούν παρά τις παραπάνω μεθόδους, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό για περαιτέρω θεραπεία. Μην αφήνετε τους πονοκεφάλους που αντιμετωπίζετε να διαρκέσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα και να παρεμβαίνουν στις δραστηριότητές σας.
