Μια γυναίκα θέλει οπωσδήποτε να έχει σφιχτό και πυκνό στήθος για να φαίνεται πιο ελκυστικό. Δείτε τον απλό τρόπο κάνουν το στήθος σφιχτό και πυκνό που μπορείτε να εξασκηθείτε στο σπίτι.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να αποκτήσετε σφιχτό και πυκνό στήθος. Ξεκινώντας από το να κάνετε ορισμένες αθλητικές κινήσεις που πιστεύεται ότι μπορούν να σφίξουν το στήθος, χρησιμοποιώντας ειδικές κρέμες, μέχρι να κάνετε χειρουργική επέμβαση για σύσφιξη των μαστών.
Ανόρθωση στήθους με χειρουργική επέμβαση μαστοπηξία δίνει πιο γρήγορα αποτελέσματα από την άσκηση. Αλλά να έχετε κατά νου, η χειρουργική επέμβαση έχει έναν αρκετά μεγάλο κίνδυνο και δεν απαιτεί μικρό χρηματικό ποσό.
Σφιχτό και πυκνό στήθος με άσκηση
τώραΑν θέλετε να σφίξετε το στήθος σας χωρίς παρενέργειες, μπορείτε να το κάνετε με την άσκηση, γιατί θα προσφέρει περισσότερα οφέλη για την υγεία. Μερικές από τις παρακάτω κινήσεις πιστεύεται ότι κάνουν το στήθος σφιχτό και πυκνό:
- κάμψειςΌχι πολύ δύσκολο, αλλά ούτε και πολύ εύκολο. Αυτή την κίνηση μπορείτε να την κάνετε χωρίς να χρειάζεστε εργαλεία και πιστεύεται ότι μπορεί να σφίξει το στήθος, γιατί ένας από τους μύες που είναι ο στόχος κάμψεις είναι ο θωρακικός μυς.
Πρώτον, το σώμα είναι σε πρηνή θέση με τις παλάμες να ακουμπούν στο πάτωμα και τα χέρια ισιωμένα, τα πόδια τεντωμένα προς τα πίσω. Το κάτω μέρος του σώματος στηρίζεται στα πέλματα των δακτύλων, ενώ το πάνω μέρος στηρίζεται και από τα δύο χέρια. Λυγίστε αργά τους αγκώνες σας και χαμηλώστε το πάνω μέρος του σώματός σας με τα πόδια σας ίσια. Στη συνέχεια, σηκώστε το σώμα σας πίσω στην αρχική θέση. Κάντε το αυτό 15 φορές, θυμηθείτε να σφίξετε τους κοιλιακούς σας και να κρατήσετε την πλάτη σας ίσια, σε όλη αυτή την κίνηση.
- στήθος μύγαΓια να εκτελέσετε αυτή την κίνηση, θα χρειαστείτε δύο αλτήρες ή μια μπάρα βάρους 1 έως 2 κιλών, ανάλογα με τις ικανότητές σας. Η πρώτη θέση, ξαπλώστε στο πάτωμα, λυγίστε τα γόνατά σας μέχρι τα πόδια σας να ακουμπήσουν στο πάτωμα. Ισιώστε τα χέρια σας δεξιά και αριστερά, με τις παλάμες να κρατούν τους αλτήρες προς τα επάνω. Στη συνέχεια, σηκώστε τους αλτήρες ευθεία πάνω από το στήθος σας και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας ευθυγραμμίζονται με τους ώμους σας, τόσο όταν τεντώνετε στα πλάγια όσο και όταν τα σηκώνετε. Κάντε αυτή την κίνηση 15 φορές.
- πρέσα στο στήθοςΟπως και στήθος μύγαΑυτή η κίνηση στοχεύει στο χτίσιμο μυών στο στήθος, γι' αυτό πιστεύεται ότι βοηθά να ξεπεραστεί το χαλασμένο στήθος και να κάνει το στήθος πιο σφριγηλό και πυκνό.
Αρχική θέση όπως στο στήθος μύγα, αλλά με τους αγκώνες λυγισμένους σε γωνία 90 μοιρών. Κρατήστε και τα δύο χέρια να κρατούν τους αλτήρες, με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα πόδια σας, παρόμοια με τη θέση που κρατάτε το τιμόνι ενός ποδηλάτου. Στη συνέχεια, σηκώστε και τα δύο χέρια ευθεία μπροστά από το στήθος και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας είναι ευθυγραμμισμένα με τους ώμους σας όταν ακουμπάτε στο πάτωμα ή όταν σηκώνετε αλτήρες. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση 15 φορές.
Για να κάνετε το στήθος σφιχτό και πυκνό δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε ειδικές κρέμες που δεν έχουν γνωστές παρενέργειες ή ακόμη και με χειρουργική επέμβαση που μπορεί να είναι επικίνδυνη μακροπρόθεσμα. Κάνετε μερικές από τις παραπάνω κινήσεις τακτικά, τότε θα έχετε ένα πιο υγιές σώμα, θα κάψετε θερμίδες και θα κάνετε το στήθος σας πιο σφριγηλό και πυκνό.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να απλώνετε τακτικά ελαιόλαδο στο στήθος σας. Αυτό το φυσικό λάδι πιστεύεται ότι μπορεί να συσφίξει και να μεγεθύνει το στήθος, καθώς και να ενυδατώσει το δέρμα του μαστού. Καλή τύχη!
