γυναίκα που Εάν βρίσκεστε σε πρόγραμμα εγκυμοσύνης, πρέπει φυσικά να ακολουθείτε διάφορους κανόνες, ώστε το πρόγραμμα εγκυμοσύνης να είναι επιτυχημένο. Όχι μόνο με τη μορφή συστάσεων από γιατρούς, αλλά υπάρχουν και διάφορα πράγματα που πρέπει να γίνουν αποφεύγεται όταν υποβάλλεται σε πρόγραμμα εγκυμοσύνης. Τι είναι αυτά τα πράγματα;
Η επιτυχία του προγράμματος εγκυμοσύνης είναι σίγουρα διαφορετική για κάθε ζευγάρι. Υπάρχουν εκείνες που μένουν έγκυες γρήγορα, υπάρχουν και εκείνες που μπορούν να μείνουν έγκυες μόνο μετά από πολύ καιρό. Το πιο σημαντικό είναι να προσπαθήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο ενώ υποβάλλεστε σε πρόγραμμα εγκυμοσύνης.
Πράγματα που πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Όταν υποβάλλεστε σε πρόγραμμα εγκυμοσύνης, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να αποφεύγετε για να συνειδητοποιήσετε την πιθανότητα να μείνετε έγκυος, όπως:
1. Υπερβολική άσκηση
Οι μελλοντικές έγκυες γυναίκες εξακολουθούν να ενθαρρύνονται να ασκούνται για να διατηρήσουν την αντοχή και την υγεία του σώματος, αλλά μην το παρακάνετε, εντάξει; Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η υπερβολική άσκηση μπορεί να έχει αντίκτυπο στη μείωση των επιπέδων γονιμότητας. Αυτό μπορεί πραγματικά να διαταράξει το πρόγραμμα εγκυμοσύνης.
Η συνιστώμενη διάρκεια της ιδανικής ώρας για άσκηση είναι περίπου 20-30 λεπτά κάθε μέρα, τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Εάν δεν είστε συνηθισμένοι στην άσκηση, ξεκινήστε με μια πιο σύντομη ρουτίνα προπόνησης και αυξήστε τον χρόνο και την ένταση ανάλογα με τις ικανότητες του σώματός σας.
Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με το είδος της άσκησης που συνιστάται.
2. Υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης
Η έρευνα δείχνει ότι η καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα γονιμότητας, ειδικά εάν καταναλώνεται υπερβολική ποσότητα. Επομένως, για να είστε ασφαλείς, προσπαθήστε να περιορίσετε την ποσότητα καφεΐνης που καταναλώνεται σε όχι περισσότερο από 200 mg την ημέρα ή ισοδύναμο με 2 φλιτζάνια καφέ.
Ωστόσο, να θυμάστε. Η καφεΐνη δεν βρίσκεται μόνο στον καφέ, αλλά και στα ενεργειακά ποτά, τη σόδα ή τα ροφήματα σοκολάτας. Επιπλέον, η καφεΐνη συνήθως προστίθεται στα αναλγητικά. Όχι μόνο η καφεΐνη, αλλά και τα ποτά που περιέχουν αλκοόλ πρέπει να αποφεύγονται, ναι.
3. Κατανάλωση ψαριών που περιέχουν υδράργυρο
Κατά τη διάρκεια του προγράμματος εγκυμοσύνης, οι μελλοντικές έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση κρέατος ψαριού που περιέχει πολύ υδράργυρο, όπως τόνου, ξιφία, μάρλιν και τόνο.
Αυτό συμβαίνει επειδή η περιεκτικότητα σε υδράργυρο σε αυτά τα ψάρια μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες εγκυμοσύνης και μπορεί ακόμη και να βλάψει τον αναπτυσσόμενο εγκέφαλο του μωρού στη μήτρα.
Αντ 'αυτού, τρώτε ψάρια που είναι υψηλότερα σε ωμέγα-3 και χαμηλότερα σε υδράργυρο, όπως σολομός, ρέγγα, γαύρος ή σαρδέλες.
4. Υπερβολικό άγχος
Διάφορες μελέτες λένε ότι το έντονο στρες σχετίζεται στενά με τα μειωμένα επίπεδα γονιμότητας. Ένας λόγος είναι επειδή το άγχος μπορεί να κάνει την έμμηνο ρύση ακανόνιστη, καθιστώντας δύσκολο τον προσδιορισμό της γόνιμης περιόδου.
Επιπλέον, το άγχος μπορεί επίσης να σας κάνει να υποστείτε ανθυγιεινές συμπεριφορές, όπως να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά, να τεμπελιάζεστε στην άσκηση ή να μην ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή. Το σεξ μπορεί επίσης να μειώσει τη σεξουαλική σας επιθυμία ή τη λίμπιντο, επομένως οι πιθανότητες δημιουργίας εγκυμοσύνης μπορούν να μειωθούν.
Για να αντιμετωπίσετε το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προσπαθήστε να κάνετε τεχνικές χαλάρωσης, όπως διαλογισμό ή γιόγκα, να ασκείστε τακτικά και να κοιμάστε αρκετά.
5. Χρήση λιπαντική ουσία κατά τη σεξουαλική επαφή
Όταν κάνετε σεξ κατά τη διάρκεια του προγράμματος εγκυμοσύνης, προσπαθήστε να μην χρησιμοποιείτε λιπαντικά ή τεχνητά κολπικά λιπαντικά, ναι. Αυτό συμβαίνει επειδή ορισμένα προϊόντα κολπικού λιπαντικού υγρού μπορεί να παρεμποδίσουν την κίνηση του σπέρματος για να φτάσει στο ωάριο στη μήτρα και να το γονιμοποιήσει.
Εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε ένα λιπαντικό κατά τη διάρκεια του σεξ, θα πρέπει να επιλέξετε ένα προϊόν με βάση το νερό (λιπαντικά με βάση το νερό).
6. Κάπνισμα
Το κάπνισμα είναι μια από τις κακές συνήθειες που μπορεί επίσης να επηρεάσει τη γονιμότητα. Επομένως, εάν κάποτε καπνίζατε πολύ, από τώρα και στο εξής προσπαθήστε να σταματήσετε για να υποστηρίξετε το πρόγραμμα εγκυμοσύνης. Όχι μόνο αυτό, πρέπει επίσης να μείνετε μακριά από τον καπνό του τσιγάρου όπου κι αν βρίσκεστε.
7. Χρήση πλαστικών μπουκαλιών με BPA
Έρευνες δείχνουν ότι η χρήση πλαστικών μπουκαλιών που περιέχουν BPA ή δισφαινόλη Το Α μπορεί να επηρεάσει τη γονιμότητα, τόσο σε γυναίκες όσο και σε άνδρες.
Από εδώ και στο εξής, φροντίστε να χρησιμοποιείτε μόνο πλαστικά μπουκάλια που δεν περιέχουν BPA. Όχι μόνο αυτό, φροντίστε επίσης να αποφύγετε τα πλαστικά δοχεία τροφίμων και να τα αντικαταστήσετε με γυάλινα ή γυάλινα δοχεία ανοξείδωτο ατσάλι.
Εκτός από τη συμμόρφωση με διάφορα πράγματα που πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια του προγράμματος εγκυμοσύνης, πρέπει φυσικά να υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, όπως η διατήρηση ενός ιδανικού σωματικού βάρους, η καλή διαχείριση του άγχους και η κατανάλωση θρεπτικών τροφών, ειδικά τροφών πλούσιες σε πρωτεΐνη , σίδηρο και φολικό οξύ. , προκειμένου να αυξηθούν οι πιθανότητες εγκυμοσύνης.
Εάν έχετε δοκιμάσει διάφορους τρόπους, συμπεριλαμβανομένης της τήρησης των πραγμάτων που πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια του προγράμματος εγκυμοσύνης, αλλά εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα με την εγκυμοσύνη, δοκιμάστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
