Οι αλλαγές στο σώμα μιας γυναίκας μετά τον τοκετό είναι φυσιολογικά πράγματα που συμβαίνουν κατά την περίοδο αποκατάστασης μετά τον τοκετό. Χρειάζονται αλλαγές στο σώμα μετά τον τοκετό για να προσαρμοστούν στην κατάσταση του σώματος μετά από τόσες πολλές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η εγκυμοσύνη και ο τοκετός φέρνουν αλλαγές, τόσο σωματικές όσο και συναισθηματικές. Κατά τη διάρκεια των 9 μηνών της εγκυμοσύνης, το σώμα θα υποστεί διάφορες αλλαγές μέχρι να είναι τελικά έτοιμο να γεννήσει ένα μωρό.
Μερικές από αυτές τις αλλαγές μπορεί να επανέλθουν στο φυσιολογικό μετά από μια περίοδο ανάρρωσης, αλλά μερικές είναι μόνιμες.
Διάφορες αλλαγές στο σώμα μιας γυναίκας μετά τον τοκετό
Οι παρακάτω είναι μερικές από τις αλλαγές στο σώμα που μπορεί να βιώσουν οι γυναίκες μετά τον τοκετό:
1. Κολπική αιμορραγία επιλόχειος
Μετά τον τοκετό, ο κόλπος θα απελευθερώσει λοχιές ή επιλόχειο αίμα. Το Lochia αποτελείται από αίμα, βλέννα, υπολείμματα του πλακούντα και την επένδυση της μήτρας. Το αίμα της λοχείας είναι αρχικά κόκκινο, μετά καφέ και τέλος κιτρινωπό.
Κατά τις πρώτες 10 ημέρες μετά τον τοκετό, ο όγκος του επιλόχειου αίματος θα είναι αρκετά μεγάλος ώστε θα πρέπει να αλλάζετε το επίθεμά σας κάθε λίγες ώρες. Γενικά, η λοχεία διαρκεί 6 εβδομάδες.
2. Δυσκολία συγκράτησης ούρων
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό, οι μύες του πυελικού εδάφους θα εξασθενήσουν λόγω της πίεσης από το έμβρυο και της διεύρυνσης της μήτρας. Οι εξασθενημένοι πυελικοί μύες μπορεί να σας κάνουν να ουρήσετε μια μικρή ποσότητα ούρων όταν βήχετε, φτερνίζεστε ή σηκώνετε βαριά αντικείμενα.
Για να ενισχύσετε τους πυελικούς μύες και να ανακουφίσετε τα παράπονα για δυσκολία στην ούρηση, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις Kegel. Αποφύγετε επίσης τις υπερβολικές αθλητικές δραστηριότητες ή κινήσεις, όπως η άρση βαρών ή η ποδηλασία.
3. Ο κόλπος είναι πλατύς
Μετά τη γέννηση ενός φυσιολογικού μωρού, ο κόλπος θα αισθάνεται ευρύτερος και χαλαρός. Αυτό είναι φυσιολογικό και συνήθως αρχίζει να βελτιώνεται μέσα σε λίγες εβδομάδες από τον τοκετό. Ωστόσο, ο κόλπος δεν μπορεί να επιστρέψει εντελώς στο αρχικό του σχήμα.
Ωστόσο, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις Kegel για να τονώσετε τους κολπικούς μυς και τους μύες του πυελικού εδάφους. Επιπλέον, η μέθοδος κολπικής χειρουργικής μπορεί επίσης να είναι μια επιλογή για το εκ νέου κλείσιμο του κόλπου, εάν κριθεί απαραίτητο.
4. Ο κόλπος αισθάνεται ξηρός
Η κολπική ξηρότητα μετά τον τοκετό είναι μια από τις φυσιολογικές αλλαγές στο σώμα μιας γυναίκας. Αυτό προκαλείται από τα μειωμένα επίπεδα της ορμόνης οιστρογόνου στο σώμα. Στις μητέρες που θηλάζουν, τα επίπεδα ορμονών θα είναι χαμηλότερα από τις μητέρες που δεν θηλάζουν.
Ένας ξηρός κόλπος θα κάνει το σεξ άβολο ή επώδυνο. Για να ξεπεράσετε αυτό το παράπονο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κολπικό λιπαντικό με βάση το νερό όταν κάνετε σεξ.
5. Εμφανίζονται ραγάδες στο στομάχι
Ραγάδες Αυτό συμβαίνει επειδή το δέρμα τεντώνεται για να κάνει χώρο για το μωρό που μεγαλώνει. Εμφανίζονται ή όχι ραγάδες, ανάλογα με τη γενετική και το πόσο γρήγορα παίρνετε βάρος.
Αυτές οι αλλαγές στο δέρμα συνήθως υποχωρούν από μόνες τους μέσα σε λίγους μήνες μετά τον τοκετό.
6. Διογκωμένο στομάχι
Μετά τη γέννηση του μωρού, το στομάχι δεν επανέρχεται αυτόματα στο αρχικό του σχήμα. Χρειάζονται περίπου 2 μήνες για να επιστρέψει η μήτρα στο μέγεθος πριν την εγκυμοσύνη. Ωστόσο, το στομάχι μπορεί να μην είναι τόσο σφιχτό όσο πριν.
Για να τονώσετε τους μυς του στομάχου σας, ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή και κάντε αθλήματα που εστιάζουν στην τόνωση των μυών του στομάχου σας, όπως π.χ κάθομαι, Πιλάτες και γιόγκα ειδικά για τη συρρίκνωση του στομάχου.
7. Πρησμένα και επώδυνα στήθη
Μετά τον τοκετό, το στήθος θα παράγει πολύ γάλα. Αυτό μπορεί να κάνει τα στήθη πρησμένα και επώδυνα, ειδικά εάν το γάλα συσσωρεύεται στους μαστούς.
Όταν το στήθος πονάει, μπορείτε να αδειάσετε το γάλα θηλάζοντας το μικρό σας ή βγάζοντας γάλα. Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε μια κρύα κομπρέσα στο στήθος σας για να ανακουφίσετε τον πόνο.
Εάν ο πόνος επιμένει για μερικές ημέρες και οι μαστοί πρήζονται περισσότερο ή ακόμα και εμποτίζονται, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό καθώς αυτό μπορεί να είναι σημάδι μόλυνσης του μαστού.
8. Πρησμένα και επώδυνα πόδια
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα θα παράγει περισσότερο αίμα και σωματικά υγρά για να υποστηρίξει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του εμβρύου. Ως αποτέλεσμα, μέρη του σώματος, όπως τα χέρια και οι αστράγαλοι, θα είναι πιο επιρρεπή σε πρήξιμο.
Αυτό το παράπονο μπορεί επίσης να συμβεί έως και μερικές ημέρες ή εβδομάδες μετά τον τοκετό. Για να το ξεπεράσετε, μπορείτε να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε κάλιο, να πίνετε αρκετό νερό τουλάχιστον 8 ποτήρια κάθε μέρα και να κινείστε τακτικά ή να κάνετε ελαφριά άσκηση.
9. Τριχόπτωση
Μετά τον τοκετό, οι περισσότερες γυναίκες εμφανίζουν περισσότερη τριχόπτωση από ό,τι συνήθως. Αυτό οφείλεται στα μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων μετά τον τοκετό.
Όμως, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Αυτές οι αλλαγές συμβαίνουν συνήθως μόνο κατά τους πρώτους μήνες μετά τον τοκετό. Μετά από αυτό, η κατάσταση των μαλλιών σας θα επανέλθει στο φυσιολογικό.
10. Κθαμπό δέρμα και ακμή
Μερικές έγκυες γυναίκες εμφανίζουν αλλαγές στο χρώμα του δέρματος γύρω από τα μάτια ή ακμή που μεγαλώνει περισσότερο από το συνηθισμένο. Μετά τον τοκετό, το σκούρο χρώμα ή η ακμή θα μειωθεί αμέσως.
Ωστόσο, υπάρχουν μερικές γυναίκες που εμφανίζουν κόκκινα εξανθήματα γύρω από το στόμα και τα μάγουλα και πολύ ξηρό δέρμα. Αυτή η κατάσταση συνήθως υποχωρεί μέσα σε λίγες εβδομάδες.
Μπορεί να αισθάνεστε συγκλονισμένοι επειδή πρέπει να αντιμετωπίσετε τις διάφορες αλλαγές παραπάνω ενώ φροντίζετε το νεογέννητο μωρό σας. Εάν χρειάζεστε πραγματικά βοήθεια, μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από τον σύντροφο ή την οικογένειά σας. Θυμηθείτε, στην περίοδο αποκατάστασης μετά τον τοκετό, πρέπει να φροντίζετε πραγματικά την υγεία σας, συμπεριλαμβανομένης της φροντίδας του σώματός σας.
Μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε τον γιατρό μετά τον τοκετό, σύμφωνα με το πρόγραμμα που καθορίζει ο γιατρός. Κατά τη διάρκεια της διαβούλευσης, μπορείτε να ζητήσετε συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε τα διάφορα σωματικά και ψυχικά παράπονα που αντιμετωπίζετε, καθώς και πώς να αντιμετωπίσετε τις αλλαγές στο σώμα σας μετά τον τοκετό.
