Απαλλαγείτε από τη λύπη με αυτούς τους τρόπους

Η ζωή δεν είναι πάντα ευτυχισμένη. Μερικές φορές, εκεί περιστατικό που μπορεί να κάνει την καρδιά να αισθάνεται θλίψη, κάνοντας έτσι τη ζωή δυσάρεστη. Πρέπει να ξέρετε πώς να αντιμετωπίσετε τη θλίψη που βιώνετε για να μπορέσετε να το κάνετε σωστά χαρούμενος πάλι.    

Βασικά, η λύπη είναι μια συναισθηματική απάντηση σε κάτι που δεν λειτουργεί σωστά. Η θλίψη μπορεί να προκύψει όταν κάποιος χάνει, είναι απογοητευμένος, αβοήθητος ή είναι σε απόγνωση, ακόμα και επειδή είναι θύμα φαντάσματα. Αν και αισθάνεται δυσάρεστο, το να νιώθεις λύπη έχει θετικά οφέλη. Η λύπη μπορεί να σας κάνει να εκτιμήσετε κάτι περισσότερο και να νοιαστείτε περισσότερο για τους άλλους που είναι λυπημένοι

Διάφοροι τρόποι για να ξεπεράσετε τη θλίψη

Πρέπει να ξέρετε πώς να αντιμετωπίζετε τη θλίψη, ώστε η θλίψη που βιώνετε να μην παρατείνεται. Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε αυτό:

• Πκαταλάβετε τη θλίψη

  Η κατανόηση των συναισθημάτων της λύπης που νιώθετε μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την ίδια τη θλίψη. Ωστόσο, μην το σκέφτεστε πολύ. Σηκωθείτε αμέσως από απογοήτευση ή αποτυχία που σας στεναχωρεί. Σκεφτείτε βήματα προς τα εμπρός που μπορούν να κάνουν τη ζωή πιο ευτυχισμένη και πιο ευχάριστη.

• Hπροσαρμόσουν τη γεύση
• Μην αποφεύγετε να νιώθετε λύπη. Η αντιμετώπιση της λύπης μένοντας μόνος για την ημέρα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Μπορείτε να είστε μόνοι ακούγοντας τη μελαγχολική μουσική που σας αρέσει. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να κατανοήσετε και να αποδεχτείτε τα γεγονότα που σας στεναχωρούν σοφά. Θυμήσου, η θλίψη που περνάς θα περάσει και σκέψου ότι πίσω από κάθε θλίψη κρύβεται ένα μάθημα.

• Κραυγή

  Μερικοί άνθρωποι μπορεί να επιλέξουν να κρύψουν τη λύπη τους. Ωστόσο, καλό είναι να εκτονώνετε τη θλίψη για να εξαφανιστεί σύντομα. Αν θέλεις να κλάψεις, τότε κλάψε. Το κλάμα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα και πιο ανακουφισμένοι.

• Γέλιο

  Όταν νιώθετε λυπημένοι, κάντε κάτι που θα σας κάνει να γελάσετε ξανά. Ένα απλό πράγμα για να επαναφέρετε το γέλιο στο πρόσωπό σας είναι να παρακολουθείτε κωμικές ταινίες ή αστεία βίντεο στα social media. Το γέλιο μπορεί να διώξει τα συναισθήματα λύπης καθώς και να μειώσει το άγχος. Επιπλέον, το γέλιο έχει επίσης ποικίλα οφέλη για την υγεία.

• Αποκαλύπτωπαραπονιέσαι; εσύ

  Μην αφήνετε τον εαυτό σας να συνεχίσει να παγιδεύεται στη θλίψη. Προσπαθήστε να μοιραστείτε την ιστορία σας με κάποιον που εμπιστεύεστε, όπως έναν γονέα, έναν φίλο ή έναν σύντροφο. Οι άνθρωποι που νοιάζονται για εσάς όχι μόνο θα σας ακούσουν ή θα προσπαθήσουν να καταλάβουν πώς νιώθετε, αλλά θα σας παρηγορήσουν και θα σας απομακρύνουν τη θλίψη που βιώνετε.

• Κάντε τα πράγματα που εσύ απολαμβάνω

  Μην εστιάζετε μόνο στη θλίψη που βιώνετε, αλλά προσπαθήστε να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν για να νιώσετε καλύτερα. Αν σας αρέσει να ταξιδεύετε, μπορείτε να δοκιμάσετε μια εκδρομή σε ένα μέρος που θέλετε να επισκεφτείτε, ως «φάρμακο» για να ανακουφίσετε τη θλίψη.

• Πες το γραπτώς

  Το γράψιμο μπορεί να είναι θεραπεία για τη θεραπεία της θλίψης. Μπορείτε να ρίξετε τη θλίψη ή την απογοήτευσή σας σε ένα κείμενο για να το κάνετε να νιώσει καλύτερα.

• Γιααχ καλοσύνη "ημερολόγιο"

  Αντί να εστιάζετε στη λύπη, είναι καλύτερα να είστε ευγνώμονες για αυτά που έχετε. Κρατήστε ένα ημερολόγιο ή σημείωση για τα θετικά πράγματα που λαμβάνετε και είστε ευγνώμονες για κάθε μέρα. Αυτό είναι χρήσιμο για τη μετατροπή των αρνητικών συναισθημάτων σε θετικά συναισθήματα.

Μην αφήνεις τη θλίψη που βιώνεις να παρατείνεται. Να είστε σίγουροι ότι όλα αυτά θα περάσουν με τον καιρό. Εάν η θλίψη που νιώθετε διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι υπερβολική σε σημείο να παρεμβαίνει στις καθημερινές δραστηριότητες ή εμφανίζεται χωρίς προφανή λόγο, καλό είναι να συμβουλευτείτε αμέσως έναν ψυχίατρο ή ψυχολόγο για την κατάλληλη θεραπεία.